[...] parę sekund Babalu znaczy że jest o wiele lepszy od Fedora który wymęczył decyzję? Czy Cro Cop który dostał ostry nokaut od Kevina Randlemana może mu buty lizać? (czekajcie, jaki był wynik re-matchu? ;)). Fedorowi mógłby wejść pierwszy punch który był prawie taki sam jak ten z drugiej rundy i to wszystko skończyłoby się po pierwszych 10 [...]
[...] w nim odnalezc a co za tym idzie nie dosc intensywnie wykonywal serie...za to klasyczny trening dobrze mu robi... dlatego wlasnie mysle ze kwestia ktory trening jest rewelacyjny jest troche nieobiektywne...stad w tytule znak '?' po prostu niech kazdy na sobie roozne sposoby przetestuje i wtedy bedzi emial rozeznanie jaki trening mu sprzyja :)
Firma Olimp swoj gainer SWG4000 ma pakowany w te same pudla tak wiec zarowno 3000g jaki 4500g maja to samo pudelko. To nie jest wal - po prostu zobacz dokladnie jaki gainer - a wlasciwie ile go kupiles Dla przypomnienia powiem ze sa opakowania : 1000g, 3000g, 4500g z czego 2 i 3 pozycja to to samo opakowanie - po prstu wsypana jest odpwiednio [...]
[...] Na drugi posiłek sałatka: http://i62.tinypic.com/sbqal5.jpg I kolacja: http://i57.tinypic.com/28a5kk1.jpg A w ogóle naszło mnie dzisiaj, że chętnie dowiedziałbym się jaki mam %BF i na bieżąco badał postępy. Orientujecie się ile kosztuje takie badanie w jakiś naturhouse'ach itp? Albo czy pomiar fałdomierzem będzie z grubsza dokładny? I [...]
Dokładnie tak - orzech-czekolada. Ale nieszczególnie polecam. Tzn. nie mam porównania z jakimiś tanimi białkami, ale jak na Scitec'a, który słynie z dobrych smaków to szału nie ma. Dla mnie jest przede wszystkim ZDECYDOWANIE za słodkie. Przez to np. ze słodkimi płatkami nie za bardzo to wchodzi. Poprzednio miałem jakiś inny smak i był dużo lepszy, [...]
[...] tylko jak je wkleic ?:P A jako ze dzisaij jest koniec , (ostatni dzien) mojego FBW sprawdzilem na co mnie stac :D. Od dzisiaj tydzien regeneracji i zabieram sie za traning jaki napisalem pare postow temu. Trening dzisiejszy: Przysiady ze sztanga 60 kg 4sx20pow Wioslowanie Hantlami w opadzie 18 kg 4s 20pow Wyciskanie na plaskiej 55kg 4s 30 pow [...]
[...] pod uwagę tak krótki staż), wręcz rewelacyjnie, w bicepsie faktycznie ma 43cm, choć jak widać wielu to boli i nie przyjmują tego do wiadomości. Komentarze typu "jaki koks jadł?" są typowym głosem zdesperowanych i zakompleksionych nieudaczników , którzy mimo wysiłku nie osiągnęli nic, widać tutaj typową mentalność Polaków, [...]
"BI-EJ" czy jak to sie tam pisze...w sumie łoles powinien nim być bo jest czarny...ale jak sie uparł na ta buśke to niech mu będzie to jaki mamy plan ? Spawamy czołg z pudełek tekturowych żeby uciec z garażu ?
4dni z rzędu trening tempowy? taki plan jest dobry ale na obóz albo na ferie przez 2 tyg.Przez dłużej to szybko się można zajechać.Pod jaki dystans zależy od trenera jaki plan przygotowawczy w jakim okresie ale wydaje mi się ,że pod 800 albo 400m.
[...] zrobić progresje ciężaru przy 3 powtórzeniach Przysiad tylni +16kg 80kg Wyciskanie na płaskiej +12kg 78kg Wiosłowanie +12kg 72kg nachwytem MC 4sx10p 88kg dla 5powt, 125kg Jestem za dowolny z tych 8 tygodni ,ponieważ osiągnąłem cel jaki sobie założyłem. Aktualna waga z 17.11.2012 to 90,3kg Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-18 11:24:18
[...] środowiskowe - ekspozycja na alergeny, np. pyłki roślin czy zanieczyszczenia. Ale szereg badań wskazuje, że istotną rolę odgrywają tu czynniki genetyczne. Aby sprawdzić, jaki związek zachodzi między dietą a ryzykiem astmy, zespół Warehama zaprosił do badań 515 dorosłych osób, u których stwierdzono astmę oraz 515 odpowiednio dobranych osób [...]
Bardzo kiepska ta "masa". Wcale nie jesteś taki wysoki. Nie rozumiem idei tego dziennika. Nie wklejasz rozpisek z diety (nie odżywiasz się poprawnie). Nie wiadomo jaki trening robisz. Tylko wklejasz zdjęcia co 2 tygodnie. Jakie wyniki siłowe? Robisz nogi? Robisz pomiary? Czy sugerujesz się wagą? Plecy masz takie jak byś wcale nie ćwiczył "choc [...]
[...] to można znaleźć takie śmieszne hantle, kilkukilowe ;>. Anyways, załączam sprawozdanie, i mam nadzieję, że jtr już ładniej pojem. edit: I przy okazji ponawiam pytanie: jaki powinien być rozkład makroskładników? Czy jeśli będę celować w BTW 30/30/40 to nic złego się nie wydarzy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad6e83a66cfd461bb3cedfd97e71714c.png [...]
[...] tego tygodnia cwicze juz 5x w tyg, kazda partie osobno, do tego 3x areoby 20-30min i troche rozciagania;d Również czekam na koncepcje od Emila co do nog, kiedy leciec 2x i w jaki sposob;) Dzisaj poszla sma klatka, mimo braku jakies mocy, dobrze sie spompowała tak jak trzeba;p tzn cala a nie tylko dół... *Trening -klatka wstepne zmeczenie [...]
Hahaha dokładnie! Po prostu przewiało mnie a na imprezie sie zalatwiłem calkiem, ale juz jest lepiej;p Do poniedzialku leci reset od wszystkiego, wiec i wtedy wpiski beda znowu regularne, choc bede mial zapieprz, bo jeszcze na week do wroclawia na kurs trenera personalengo bede jedzil;) Jaki ?:) Gdzie? Z kim ?:)
Skitelsik, zależy, co rozumiesz, pod pojęciem "mocne rozciąganie". Jeśli chodzi o rozciąganie się na siłę, to nie rób tego, bo ani to zdrowe, ani bezpieczne. Popatrz na klasyczne baletnice, ekstremalnie rozciągnięte, ale za to mają przeprosty w stawach i często w wieku 40 lat chodzą o lasce Rozciąganie samo w sobie to trening marny, bo [...]
[...] nie wiem ile mogła mieć kg Nie mogłam zrobić aerobów, bo tamta część byłą nieczynna Ile powtórzeń robić? Czy teraz mam robić 4 obwody czy jeszcze zostać przy tych 3? Za jaki czas zmiana treningu obwodowego na ten inny? Czy mam jakieś produkty wrzucić do swojej diety lub z niej wywalić? Chcę naprawdę zrobić to porządnie i w ogóle, żeby było [...]
Miska: przepraszam, że w takiej formie, ale jakoś tak wyszło Byłam dziś na siłowni i do końca nie wiedziałam jaki trening zrobić i ćwiczyłam trochę na przypał 10min rozgrzewka prostowanie nóg 15x10kg/12x15kg/12x15kg przysiady 15x20kg/15x25kg/15x30kg uginanie nóg leżąc 15x15kg/12x20kg/12x20kg romanian deadlift 15x20kg/12x25kg/12x25kg wspięcia [...]
Strikeforce / M-1 Global - Fedor vs. Werdum
