jaki jest

Jaki masz typ budowy ciała? Zapotrzebowanie 3774kcal? Po co 3g białka: 2-2,5g jest optymalnie,węgli też masz sporo Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-23 23:43:51

[...] niedziele (i z tym jak sie chce mozna sobie poradzic). Dlatego w duzym uproszczeniu poleca sie cwiczenie partia raz a tydzien (chociaz sa i inne powody). Jednak jak bedziemy kazda partie robic co 2 dzien to juz mamy FBW a nie split. W sumie ta dyskusja sprowadza sie do probelmu jaki z tych dwoch rodzajow treningow ma wiecej zalet i jest lepszy.

po co pokazujecie tu niedo***anych dzieciaków. Miało być powaznie,w linku jaki podałem jest relacja z chyba(bo skąd mogfe wiedzieć) poprawnego stosowania,efekt wizualnie był dobry itp.Po **** mówić o doringach i innych pajacach umysłowo chorych.przydałby sie jeden normalny temat

Potem tłuszczu nie palisz %-) Na wagę wpływ może mieć wiele czynników. Czy to w innej porze dnia się mierzyłeś/większe czy mniejsze posiłki zjadłeś/trochę wody zleciało itp. Dorzuciłbym dodatkowo z 2 sesje aerobowe, lub jeszcze lepiej - interwałowe. Ewentualnie można zastanowić się nad rotowaniem węglowodanami w zależności od intensywności dnia [...]

[...] które obciążają kręgosłup( wydaje mi się, że barki czy biceps na stojąco nie wchodzi w grę). Powiedział również, że na leżąco i w zwisie jak najbardziej. Jak sądzisz, mając jaki staż można zmienić trening na bardziej objętościowy, split itd.? Czy lepszym rozwiązaniem na problem z bicepsem było by podciąganie wąsko podchwytem, zamiast uginania na [...]

Napisałeś, że wyszło ci zapotrzebowanie 3200kcal - to jest twoje minimum które musisz zjeść do utrzymania wagi przy wysiłku fizycznym jaki sobie zaplanowałeś. Dorzucasz do tych kalorii które już masz extra 500 - to jest twoja nadwyżka(masa) Wychodzi ci 3700 kcal i teraz to rozbijasz w stosunku procentowym na 50/30/20 Węglowodany/Białko/Tłuszcz

Bd ma czasem zaniżone lub zawyższone stęzenie.Poprostu proszek jaki dostaja do produkcji czasem jest zle odmiezony a oni laduja tak jak chinczyki dali raz jest partia slabsza, raz moze byc mocna.A EC produkty odradzam.

[...] celował 1,5 g na kilogram masy ciała a resztę kaloryczności możesz przyjąć z węglowodanów następnie obserwuj przez 7 lub 10 dni jak zachowuje się waga jak zachowuje się waga na tej kolorystyce, oraz co się dzieje z sylwetką na podstawie tych obserwacji będziesz mogła w stanie manipulować sobie swoją dieta w zależności od celu jaki sobie postawisz

powinieneś mieć tyle ile wynosi zapotrzebowanie? i jaki hiit? chcesz na wózku jeździć za pół roku? to pierwsza sprawa, a druga - przy takim bf nie jest Ci w ogóle potrzebny. pzdr/

mój pies stosuje arthryl, ale to tanie nie jest "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

tak jak napisał Flex, ewentualnie możesz kupić osobno wpc i węgle i sam sobie dobrac proporcje Dzieki za odpowiedz. Wlasnie taki jest moj "plan awaryjny" wpc + wegle ... tylko martwi mnie troche jaki smak z tego wyjdzie. No bulk z tego co wiem jest 1:1 (50%) to bym musial i tak rozrobic z weglami zeby wyszlo 2:1.

NIESTETY FairDo TAKA JEST NASZA BRUTALNA RZECZYWISTOŚĆ, ZAŁOŻENIE KLUBU TO NIESTETY NIE JEST ZEBRANIE PAKI KUMPLI KTÓRZY RAZEM POSTARTUJĄ. POŁOWA Z TYCH KTÓRZY TO ZAŁATWIALI, DRUGI RAZ GŁĘBOKO BY SIĘ NAD TYM ZASTANOWIŁA. NIE TRZEBA DALEKO SZUKAĆ, WYSTARCZY ZAPYTAĆ JANKA WEGIERY JAKI TO JEST MIODZIK ZAŁOŻYĆ KLUB, A PÓŻNIEJ GO JESZCZE PROWADZIĆ.

A jabłczan jaki, podaj coś konkretnego firme czy coś ;p. Co do białka bo nie kapuje troche: jest takie białko http://allegro.pl/item635641947_bsn_syntha_6_1320g_od_hurtowni_krakow_wroclaw.html 1320g za 109zł ,a jest takie http://allegro.pl/item630386265_p_r_o_t_e_i_n_80_2500g_kupuj_tylko_dobre_bialko.html 2500g za 67zł. Czym to się różni?? Różnica [...]

[...] się w produkcji najlepszych preparatów spalających tkankę tłuszczową . Wielu z nas korzysta z pomocy tego typu środków, nie zastanawiając się, z czego one się składają i jaki mają wpływ na stan zdrowia.To jest swojego rodzaju ryzyko , gdyż tutaj nie mamy żadnego certyfikatu produktu , nie jest objęty żadna kontrola . Tutaj musimy trochę [...]

[...] w temacie wpływu nabiału na odkładanie się wody podskórnej, ale nic konkretnego nie wyszukałem, może za krótko szukałem :P Przyznam, że interesuje mnie ta kwestia, gdyż w mojej diecie, ze względu na czynnik finansowy, jest dużo nabiału i zastanawiam się jaki to ma wpływ na efektywność budowania masy. Może jeszcze ktoś wypowie się w temacie?

[...] ramion ze sztanga 2s Nogi: - Wspięcia na palce 2s Brzuch: - Skłony w leżeniu płasko 2s ZESTAW B: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w skosie 3s tylko znowu - jaki skos ? Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Martwy Ciąg 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga [...]

[...] ramion ze sztanga 2s Nogi: - Wspięcia na palce 2s Brzuch: - Skłony w leżeniu płasko 2s ZESTAW B: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w skosie 3s tylko znowu - jaki skos dodatni Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 3 serie - Martwy Ciąg 2s Nogi: - [...]

Witam mam 15 lat przez 9 tygodni ćwiczyłem takim oto planem pierwsze 3tygodnie robiłem 20 15 powtuzen potem przez 3 tygodnie 10 a potem 5 niewiem jaki mam teraz plan sobie ułożyc moim celem jest siła i masa prosze o pomoc . 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 20 (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 15 (naramienne) [...]

[...] sie na koniec bo jest to cwiczenie izolowane . ja polecam zwykły trening na biceps unoszenie sztangi stojac 4 serie po 8 unoszenie hantli w lezniu na ławce skosnej ( suplinacja ) 3 serie po 10 Tym treningiem zrobiłem juz 4 cm w biku przez 4 miechy Nie sadze zeby trening był bóg wie jaki , bardziej sie przykładam do techniki i widze rezultaty

CzarnaSroka postawiłeś jakąś teze ale w zasadzie nie pokazałeś jakiej wersji uwolnienia Cię uczyli. Ja spotkałem się na KM z 5-6 wariantami obrony/wyjścia. Opisz/wrzuć filmi o jaki dokładnie wariant obrony ci chodzi. Dla jasności nie opisuj ataku tylko opisz obronę bo bez tego dyskusja tutaj jest w zasadzie o niczym. PS. QUEBLO to jest właśnie ten [...]