jaki jest

Ankieta nie jest kompletna Jakie masz określone cele masa, czy rzeźba? Z tego co widzę, to z pewnością masa Jaki masz plan? Podaj go Trzymasz dietę? Może być wiele powodów dlaczego mięśnie stoją w miejscu

Thanx Ziper...nie sądziłem że tak szybko jupi, zaraz zaraz jaki początkujący...:)macha się już troche żelastwem:)))a i ma się za sobą ze 3 cykle kreatynowe a to nie w kij dmuchał:D, tyle że tak jak napisałem od ostatniego mieły ze 3 lata, ach pamiętam te 1,5 worki scitec'a na spółe z kumplem:)ale i tak megabol to był siekacz dopiero:D:D:D. Przez [...]

[...] o narzędziach a w ogóle nie opracowałeś celów....postaram ci się to wytłumaczyć na przykładzie, załóżmy że zrobisz dokładnie to co napisałeś powyżej - co to ma dać ? w jakim czasie ? nie można ocenić czy coś jest dobre czy złe jak się nie wie czemu to ma służyć i z jakiego punktu wyjściowego zaczynamy, jeżeli ważysz teraz dajmy na to 70kg [...]

Musisz dać jakieś informacje o sobie i przede wszystkim zaznajomić się z poszczególnymi ćwiczeniami siłowymi. Bo to co zaproponowałeś nie jest dobrym połączeniem przy treningu jaki chcesz stosować. Masz wymieszane ćwiczenia push z pull w poszczególnych dniach treningowych. Jeśli na danym etapie nie jesteś w stanie sobie ułożyć samodzielnie planu [...]

Dawid! Generalnie dieta jest do bani. Po pierwsze musisz podac sowej wymiary: waga, wzrost. Nastepnie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie zeby ustalic jaki cel ma twoja dieta. Zakladam ze przybranie na masie. Pozniej ukladasz diete zgodnie z zapotrzebowaniem na kalorie dobierajac odpowiednio ilosc skladnikow. teraz moge dac ci tylko pewne [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc w ten sposób jakie masz zapotrzebowanie? jaki masz cel? inna kwestia jest to, ze w wieku 15lat IMO wystarczy po prostu jeść zdrowo, bez liczenia kalorii

A w jaki sposób w ogóle kontrolujesz postępy na redukcji - tylko przy pomocy wagi czy mierzysz obwody lub zmiany grubości fałdów tłuszczu? Możliwe, że ten 1g wystarczy, by zejść do dobrego poziomu BF, ale przy schodzeniu do NISKIEGO bf, to może nie wystarczyć i może się zdarzyć, że w pewnym momencie, gdy już będzie niedużo tkanki tłuszczowej, [...]

Ja jestem z basztowej, ale nie chodze do PEC'a bo akurat mam silke w piwnicy i jest tam wszystko co potrzeba. Jaki ten swiat maly :) Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

to moze jeszcze sprecyzuj jaki to jest bol - klujacy? uciskowy? szarpany? prawdopodobnie to i tak sa zakwasy mozesz wziasc jakies przeciwbolowe...

" od jakiegos czasu stoi mi masa w miejscu na niskim poziomie wiec prosilbym o kilka porad oprocz zwiekszenia kalorii. glupie pytanie to takie czy moze to juz jest max choc malo." a jaka to masa, jaki masz wzrost? czy mamy zgadywac?

Nie napisales, o jaki obszar plecow Ci chodzi. Plecy to na tyle zlozona grupa, ze nie ma cwiczen - a juz szczegolnie tych nietypowych - ktore oddzialywalyby rownomiernie na caly ich obszar. Sprecyzuj wiec pytanie, czy chodzi Ci o szerokosc (szerokosc gorna, szerokosc srodkowa, szerokosc dolna), grubosc (ktory obszar - tu jest nawet wiecej [...]

[...] 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi ... A jak wyglada rozklad makroskladnikow dla nie hardgainerow?? tu mozna sie pokusic o wieksza ilosc bialka a mniejsza tluszczu i przede wszystki ww : Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g w jaki sposób mam okreslic???

ok, tzn nie ok ale dobrze ze do tego nie dodalem propa... napiszcie co moge w tej sytacji sobie zapie.rdolić sam tesc i to jeszcze h.u.j wie jaki to chyba lipton, jak to jest? zaraz wrzuce fotke zeby ostrzec innych...

Dokładnie, a klase wioseł prowadzi Kajetan Broniewski. W tej chwili najlepsza siłownia w Poznaniu i wcale nie taka droga jak na standart jaki oferuje. Studenci mają zniżkę. Koks koksowi nie równy, koks nie robi człowieka złym tylko czasem źli i zakompleksieni po koks sięgają i wtedy jest mieszanka wybuchowa . Podałbym ci link do tej siłki ale nie [...]

Ten trening jest przeładowany ćwiczeniami, tym bardziej jak go robisz codziennie. W takich odstępach czasu możesz zapomnieć o regeneracji i jakichkolwiek przyrostach. Jaki masz staż, to twój pierwszy trening, czy wcześniej robiłeś już ACT, lub FBW?

a jeśli chciałbym sobie kupić spalacz tłuszczu to jaki byście mi poradzili????bo chciałbym tylko z brzucha z tłuszczem spaść bo z resztą jest zaje...cie!!!!i chciałbym to utrzymać tylko ten sasrany .....!!!!

Jest wyszczególniony nick w pierwszym poście ale nie będziemy podawać więcej informacji nie chcemy podchodzić do tej sprawy w sposób jaki zrobiła to ta osoba. Ludzie na pewnym poziomie tak nie robią Wybaczysz?

To fajna atmosfere macie na treningach moj trener jest tajczykiem tak mowimy na typa miedzy soba na treningach (miedzy polakami) tajczyk albo kitajec Widać jaki masz szacunek do trenera Brawo!

[...] pewnie nie będziesz miał z tym problemu. Na początek idź na siłownie po prostu i potrenuj wg uznania przy okazji czytając forum - zanim z sensem ułożysz plan poznaj sprzęt jaki tam jest i z każdą kolejną wizytą poprawiaj plan. Założę się że na chwilę obecną nie znasz swoich możliwości i ciężarów jakie do danych ćwiczeń dasz radę użyć. Zacznij [...]

Po prostu kompletne źle przeprowadziłeś odblok. Ja bym na Twoim miejscu zostawił już tak jak jest, dobrał cloma tak jak planowałeś (niestety po clomie może być do doopy samopoczucie). Zrobił bym badanie testa całkowitego i sprawdził co się w org dzieje. Raczej innego wyjścia nie widzę. I next cykl jaki odblok zrób sensowny. Lepiej na tym wyjdziesz