[...] %-) to jest dobre dla początkujących i tylko dla nich w kwestii masy mięśniowej, a nie wagi - uczulam na tą różnicę. No ok, chetnie poznam Twoje zdanie:) Robie FBW juz rok, jaki zatem sposob treningu moglbys polecic? Nie pytam o plan. Pytam o charakter treningu :D Dobra napiszę Ci z własnych doświadczeń ze szczegółami. Robiłem FBW większą część [...]
[...] kalorii i BTW rozpoczęte od września i od wtedy jest powiedzmy stosowana jako taka dieta. Micha jest czysta bez żadnego podjadania, kcal liczone, rzeczy ważone ale bez jakiejś strategii. Ostatnio w diecie wprowadziłem zmiany w DNT węgle bardzo nisko do 30 gr a w DT około 100 i to ruszyło wagę. [...]
[...] mój sen, z którym miałem ogromne problemy (spałem po 2-3h/dobę). Jeszcze słów kilka o samym konkursie: Konkursów na całym SFD, a szczególnie na +35 było wiele (pewnie jakieś wciąż trwają). Dla mnie to bardzo ciekawe doświadczenie, które nauczyło mnie jednego – konsekwencji. Idea prowadzenia dziennika jest dobra, zmusza do codziennych [...]
masa24, capone - jaki macie staż ? - przeciwskazania lekarskie jakies sa ? co do wykonywania wszystkich ćwiczen - dieta jest ? jaki rozkład makroskładników w diecie btw. chcecie zeby wam pomóc, ale nie dajecie nic o sobie
Fafinek trzeba zmienic wszystko, napisz jaki masz staż, cele treningowe etc. należałoby to ułozyc w jakies ramy- a nie przypadkowośc- jakim dysponujesz sprzetem ćwiczysz w domu czy na siłowni- wynika mi z tego, że w domu- napisz wiec dokładniej. Jurazz jest to twój pierwszy ułozony plan samodzielnie- jednak interesowąło by mnie [...]
Największy idiotyzmem są ograniczenia "geograficzno-demograficzne"... Inna sprawa jest taka - jaki problem jest w tym, że założę aptekę i będę sprzedawał leki bez wykształcenia farmaceutycznego? Klient przychodzi po konkretny lek, ja mu go wydaję. Nie będę mógł robić żadnych "mikstur" ani tym podobnych i być może nie doradzę klientowi jaki lek [...]
[...] aptekach jako DHEA Eljot - tabletki 25mg lub preparat Biosteron - tabletki 10mg). Good Luck. to jest konkret co napisałeś, nie wszystko z tego kumam ale są google od tego. Jeden ze specyfików który wymieniłeś jest niepożądany po 40 ale już nie pamiętam jaki. jeszcze raz dziękuje białko jakiś konkretne, czy idę do sklepu z odżywkami i mi doradzą?
[...] ta prace i trening polaczone razem : P Wiec skoro bialka, weglowodanow i tluszczy jest wystarczajaco, to co moglbym dodac? czy jednak zostawic nawet taki bilans (bo jest z jakies 100-200 na plusie, nie chce dokladnych liczb podawac, no bo nie da sie tego okreslic co do kazdej kalorii ile potrzebuje i jaki mam nadmiar, a do tego ciezko mi [...]
[...] i tak się przy tym zmęczyłem, jutro idę juz na 100% na siłownie (trochę zwariowany tydzień).Pod koniec następnego tygodnia postaram się już wykonywać trening wg harmonogramu jaki ustaliłem sobie na początku. Przeczytałem ostatni książkę "skazany na trening" cz I, a teraz czytam sobie system Joe Weidera. Dieta: Hmm a z dietą nie jest najlepiej, [...]
[...] i czuje się jak Don Kichot po walce z Wiatrakami. Co najbardziej mnie dołuje to to, że będąc na diecie zbilansawonej, o dokładnie takim zapotrzebowaniu kalorycznym jaki obecnie potrzebuje (mała intensywność, żyje jak przeciętny człowiek) czuje ze mnie zalewa. Jestem na prawie ZEROWYM Bilansie kalorycznym. Dostarczam tyle ile spalam, [...]
cześć 1. HIIT to jak najbardziej trening nie doczytałam jaki masz staż na siłowni, ale HIIT jest treningiem bardzo zaawansowanym. 2. cheat day to dzień z odstępstwem od diety, zupełnie rózny od DNT (dnia nietreningowego). Przy takim poziomie %bf na razie możesz zapomnieć o czitach na najbliższe długo aha, i edytuj swoje posty, żeby nie pisać 3 [...]
[...] sensu szybko przybierać na wadzę, ponieważ i tak większość to będzie tłuszcz i cała ciężka praca na redukcji bierze w łeb. Pogodziłem się z tym, że jeszcze waga pewnie przez jakiś czas będzie szła w dół i cierpliwie z tygodnia na tydzień będę dokładał po 100 kcal. Powoli zaczynam przygotowania do urlopu. Cały czas się zastanawiam jaki środek [...]
[...] 5 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Whey Mass Builder 100g Do kolacji: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. CA/MG, 2 tab. Chrom/Zink Przed snem: Black Devil 6 kaps. Kolejny efekt jaki zaczynam odczuwać prawdopodobnie po Black Devil`u to nocne poty. Nie jestem pewny oczywiście czy mogę podporządkować taki efekt pod ten suplement. Ogólnie często się [...]
[...] ok 33-35sec +bieznia 15'2,35 km (nachylenie 2.5) *ostatni raz myslalam ze juz nie wstane. Nastepnym razem sprobuje z 30, zobaczymy **tutaj ani drgnie niestety :/ ***power jaki mam w nogach zadziwia mnie sama... az sie zaczelam zastanawiac czy nie robie czegos zle 88-O ale powoli unosze nogi i powoli opuszczam, uda pala wiec chyba jest ok Oraz [...]
27.01 (dzien 21)- DNT Miska-120B/220w/80T +2,5L wody, kawa, herbata zielona +kapusta czerwona, cebula, pomidor, rukola Kielbasa jest domowej roboty i nie wiem jaki ma rozklad wybralam pierwsza lepsza do tabelki :/ Aktywnosc -joga 30' ROZKMINY - Zastanawiam sie czy to co ja robie ma w ogole sens? Chcialabym dowalic troche miecha w tylku i na [...]
[...] tylko białko i tłuszcze, możesz trochę warzyw zielonych, ale raczej ograniczać do minimum, bo nawet z zielonych w większych ilościach trochę ww się uzbiera, a chodzi o to żeby było jak najmniej, prawie w ogóle. Nie wiem, jaki u Ciebie rozkład się sprawdzi ja miałam na odwadnianiu B/T: 20%/80%. Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-23 10:55:09
[...] mi sie w glowie i strasznie walilo mi serce, po poludniut tez raczej kiepsko sie czulam, mialam ciezka glowe i nie bylam w stanie zebrac mysli, czulam sie jak na dragach jakis.... ach i zimno mi ciagle, teraz juz leze w lozku po goracym prysznicu, pod dwoma koldrami i pije napar z pokrzywy, wiec powoli sie rozgrzewam ale w koncu bede musila [...]
Apokalipsa-z calym szacunkiem dla Twojej Osoby,zdaje sobie sprawe z tego ze masz gigantyczna wiedze na temat treningu silowego i nie chce podwazac Twoich opini. Ale czy nie uwazasz ze wchodzac od razu na (niemalze) maxymalne obciazenia(bo nie jestesmy w stanie dobrze 'rozgrzac' sie np 60kg i od razu po tym podejsc pod np 170kg,2-3 ruchy) to jest [...]
pomółbym ci ale w DH nie jezdzilem :P wiec sie zbyt bardzo nie znam :/ ja sugerowałbym sie raczej opiniami tych którzy jezdza dosc długo i wiedza jaki sprzet jest do tego dobry ... za 6000zł napewno kupisz za***ista maszyne :) Pozdrawiam .. jak ja bym mial 6tys to bym se takie koło złożył ze mucha nie siada :D:D Pogrom !! :P
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
