[...] dietę (ale nie zasadzie jem dużo tylko zbilansować to), bogatą w mikroelementy; upewnić się warzywa(1kg+/dziennie), białko, tłuszcze (min 1.5g/kgmc), czy nie choruje się na jakieś przewlekle choroby, pójść do ortopedy, pływać by pozbyć się ewentualnych wad postawy, myśleć pozytywnie, polecam też medytacje. Co to tego jaki to jest niski wzrost, [...]
[...] same minusy i jest marny a co innego jak był by obiektywny a tyn art raczej jest negatywnie nastawiony do HMB i raczej obiektywny nie jest...przynajmniej ja go tak odebrałem... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"
[...] dynamiczniej - jest cała gama opcji.. Ćwiczenia z ciężarami łatwiej utrudnić. Jakich wytycznych się trzymać? Na razie mamy trening całego ciała 3x w tygodniu i do tego codziennie brzuch (jaki zakres powtórzeń w seriach i ile serii? tak mniej więcej?) Ćwiczenia można dobrać tak, że będzie spoko 20powt, a można i tak, że po kilku będzie dosyć.
[...] jest nie ciekawie. Ale ostatnio mi dermatolog przepisal ZINERYT jest to srodek w płynie 2 buteleczki które sie z sobą rozrabia no i moge powiedziec ze jakis efekt po ym zaówazylem jest troche lepiej chyba niz na zdjęciach tak mi sie wydaje, srodek ten zawiera cynk i wybiela ma dzialanie suszące skóre. To bylo tak od siebie [...]
[...] ich niezbędności na redukcji) jest bardzo prosta - nic nie jest tak opłacalne jak produkcja odżywek węglowodanowych gdyż cukry proste i maltodekstryny są najtańszym surowcem jaki można sobie w ogóle wyobrazić i nieporównywalnie tańszym od białek, nie mówiąc już o zdrowych tłuszczach tak długo więc jak długo koncerny będą zdzierać gigantyczną kasę [...]
Miss super jest. Nie wiem jak było zimą więc porównania nie ma, ale naprawdę sylwetka bardzo fajna (nie pogardziłabym taką :P) Brzuszek śliczny a jaki pupson.... I super kostium :P Porównałam sobie z zeszłym rokiem i widać progres w dwójkach. Tzn. widać je to jest progres :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-11 09:51:07 Dzięki paula, [...]
[...] grypa) a on mi wbił igłę w szyję i bach, cały sluz mi zleciał. Również dzięki niemu nie odczuwam już takiego napięcia w szyi i klatce piersiowej. Ale główny problem, jaki z nim mam to jego osobowosć - introwertyk, zero komunikacji, sam od siebie kompletnie nic by mi nie powiedział na temat moich dolegliwosci, on po prostu robi swoje a jak [...]
[...] dołożyć ciężaru i zobaczyć ile pójdzie. eksperymenty w mojej bajce jak najbardziej wskazane. Okkk :-) Dla poprawy humoru i nastawienia do tego ćwiczenia przerzuć się na jakiś czas na wyższy poziom z którego ruszasz. Będzie więcej funu. Tylko nie szalej za strasznie z ciężarami. Oki, zobaczymy jak będzie z wyższym ustawieniem. Chociaż ja nie [...]
[...] straszyć, bo jeszcze wezmą i zapomną że jest covid to nie zechcą się poddać represjom i szczepić się nie będą chcieli. A to przeciez podstawa nowego wspaniałego świata jaki nam przygotowują. Powrót do trenowania w domu jest bolesny. Znów muszę skręcać i rozkręcać sztangielki. No i zamówiłem stojaki ale nie wiem kiedy przyjadą - a do [...]
Ja mam wagę bardzo stabilną, 0.7kg do 1kg na miesiąc to jest maksymalny spadek wagi jaki mogę wyciągnąć przy tych kaloriach i aktywności. Już jestem dwa tygodnie na niższych kaloriach i na razie spadło 0.1 lub 0.2kg, co u mnie jest absolutnie normalne. :-) Dużo nie mam do zrzucania Rion, wazę 63kg i wyglądam OK ale przy 60-61kg uważam, ze [...]
policz te kalorie!!! to wazne..dorzuc jakies bialko po treningu nie wiem jaki tam ma byc stosunek jeden pisze 2:1(wegle-bialko) inny podaje 9:1(wegle-bialko) juz nie wiem kogo sluchac...wywal pomarancz,2 banany starcza,na ostatni posilek nie dawalbym wogole oliwy,nie mieszaj go z miodem,zjedz sam twarog-posiada kazeine na cala noc bedziesz miec z [...]
Jakby bylo za duzo seri to wtedy moglby byc wlasnie ten problem, nie rozumiesz celu tego treningu widocznie. Jaki tutaj masz argument ? Jesli dane cwiczenie wykonuje czesciej to szybciej sie go naucze. Z tym sie chyba zgadzasz ? Jesli mialbym prosty plan typu A/B z 8-10 cwiczeniami w sumie i robil dni na zmiane to naucze sie ich znacznie szybciej [...]
Spalanie tłuszczu to nie jest 10 dni. Poza tym w jaki sposób mierzyłeś swoją utratę tłuszczu, żeby stwierdzić, że nie ma efektów? Ponadto, jak będziesz jadł za dużo w stosunku do zapotrzebowania, w dodatku produkty słabej jakości, to żadne IF nie pomoże w redukcji.
[...] bede zaczynal i konczyl pozniej. (9-17 + dojazd do i z pracy). Planuje trenowac rano - od 7.00, zostajac przy poscie 20/4 lub 19/5 (posilki kolo godz. 18-19). Pytanie - jaki wplyw bedzie mialo takie rozwiazanie na organizm ? zazwyczaj jest tak, ze okolo godziny po treningu na czczo nastepuje posilek. Jak bedzie to wygladalo w przypadku [...]
Uzupełnienie glikogenu po ciężkim treningu to proces dość długotrwały. Nie da się go przyspieszyć napychając się węglowodanami. Trwa zwykle od 24 do 48 godzin. Obrazek, jaki mamy przed oczyma – jeden duży posiłek i glikogen zostaje uzupełniony – jest z gruntu fałszywy. Bynajmniej też nie potrzebujemy w tym celu zwiększać ilości węglowodanów. [...]
Leangains to jedno i trening jaki porponuje Martin rowniez, Kazdy trening bedzie dobry i tak masz racje w przypadku mocnego treningu silowego 3-4x w tygodniu cardio jest zbede.
[...] Stosunek BWT w gramach: 140-250-45. Okno w godzinach 20-12. 2-3 razy w tygodniu trening bjj + 2 razy biegam. Swój pierwszy posiłek dnia zjadam w stołówce szkolnej. I tu właśnie jest problem. W jaki sposób rozliczać rozkład makro z tego posiłku? Nie mogę go ważyć. Czy przyjąć jakąś uśrednioną wartość kalorii? czy może macie jakiś inny pomysł.
Napisz jeszcze raz o co chodzi, bo się człowiek połapać nie może. 1) jaki trening wykonujesz i jak często? 2) jak zasobny w energię jest twój jadłospis? 3) czy jesz posiłek po skończonym treningu? - skoro kończysz okno o 19, a robisz trening między 18 a 22, to domyślam się, że po treningu nic nie jesz, tylko idziesz spać?
Myślę, że biorąc pod uwagę od jak wielu lat te suplementy są stosowane to jakieś informacje już by były czy podejrzenia. Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów, a białko nie wiem w jaki sposób mogłoby wpływać na ciśnienie.
[...] ciało chyba niezbyt tolerowało. - Kreatyna AllNutrition = Świetna sprawa - Ashwagandha od AllNutrition(gratis) - KOCHAM ten suplement. Zdecydowanie top1 moich suplementów. Zauważyłem, że trochę mi brzuch podlało. Mam lekką oponę i w sumie... nie wiem, czy mam się tym przejmować skoro jestem na masie i wykonuję taki trening, jaki wyżej podawałem.
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
