Wczoraj same areoby 2 razy po 40min. DZISIEJSZY DZIEŃ TRENINGOWY Jest to drugi dzień z czterema obwodami. Przebiegł podobnie jak w poniedziałek. Zrobiłem fotki więć wklejam. Oceniajcie jaki postęp w stosunku do zdjęć na stronie 1 i 2.
Musisz wziąć pod uwagę trzy czynniki: - nie przeceniac aktywnosci fizycznej przy wpisywaniu jej do kalkulatora - wziąć pod uwagę jaki procent Twojej wagi stanowi beztłuszczowa masa ciała - pamiętać że musisz uwzględnić deficyt kaloryczny ktorego kalkulator nie uwzględnia Dlatego też w Twoim przypadku ja sprobowalbym zacząć od 140 gram bialka, 210 [...]
a tak na marginesie nigdy zadnego pieska niemialem, to zawsze sie ich balem, wiem ze z psem typu pitt, czy jakis inny grozny amstafek niemial bym zadnch szans. Dlatego gdzy gdzies ide a widze takiego wlasnie psa nigdy nie patrze mu w oczy , staram sie patrzec przed siebie jednoczesnie kamuflujoc moj strach przed tym wlasnie pieskiem. Nie wiem jak [...]
[...] A wracając do walki z bykiem wyglądała tak że bulterier odgryzł część nogi bykowi i po byku.Nie gadajcie że jeden strzał nie rozwali psa,bo poprostu trzeba wiedzieć w jaki punkt należy oddać owy strzał!,tak jak z uderzeniami w człowieka,jednym ciosem można zabić. Choćby Ci na drodze do wytkniętego celu Waliły się kłody pod nogi, A ciernie [...]
[...] mojego przypadku gdy psa wolal wlasciciel). powiedzcie co zrobicie nic nie majac. Niektorzy dobrze pisza ze trzeba probowac zbijac badz dusic ale niektorzy rozwazaja tylko jaki przedmiot jest lepszy tak jakby cale zycie chodzili z nim przy sobie! Jakis general powiedzial " Kto nie walczy nie wygrywa", a w tym przypadku kto nie walczy [...]
[...] wiem ze jeszcze nikt mi sie nie postawil jak bylem ze swoim bullem nawet 3 ochroniarzy ktorzy do******lili sie za nic(podziekowali mi jak bull wyszedl z pod stolika). Pies to najlepsza samoobrona chocby nie wiem jaki koles byl wielki to i tak peknie w starciu z psem... "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"
[...] kombinuja i mi sie znudzilo ich gadanie i chdozenie do nich. Chodze na siłownie od 2 lat nie wiem moze to od tego ale maloprawdopodobne ze to od tego ale to takie uczucie jak by sciegna, a moze i jaki nerw z plecow jakies korzonki przeziebione i jestem w niepewnosci co to moze byc i co mam robić... i prosze was o jakas rade... Z GÓRY DZIĘKUJE;)
[...] który sam poprowadzi reprezentację do zwycięstwa w turnieju(nie meczu). Oczywiście gdy zaliczy asyste czy strzeli gola to odrazu w na następny dzień trąbią w mediach jaki on jest genialny. Szkoda tylko, że potrzebował 10 szans. Prawdopodobnie jeszce bym się do czegoś przyczepił, ale dam już sobie spokój. W każdym razie jeżeli żadne [...]
[...] dzień ? Przerzuce go na piątek. Ok to jakbyś Ty rozpisal caly trening barków ? bo tak jak w Twoim przypadku lepiej działa na mnie wieksza ilość powtorzeń i serii. w ogóle jaki byś dał rozkład tego splita na 4 dni ? Brzuch : wznosy nóg 3 * 15 (staram sie najwolniej jak sie da opuszczac) brzuszki na rzymskiej ( tyle ze chce to jak najszybciej [...]
[...] to zadowala mnie to. Bo na przykład w masce wielorazowej, która można kupić np. w aptece nie da się biegać sprawdzałem to nie ma żadnego przypływu powietrza z powodów, które przywołałem ze wcześniejszym poście. Tylko chciałbym jeszcze od was radę jaki model maski polecacie? Widziałem w internecie różnych producentów i ceny też były różne.
[...] to bys sam sobie ulozyl diete pod siebie,a tak poszedles na latwizne i masz kulejaca diete i brak wiedzy. Nie chodzi tu o osobe Moralesa jako mentora,ale o to w jaki sposob wytlumaczyl on podstawy ukladania diety. Czytasz,kumasz i ukladasz dla siebie. Zaden dietetyk nie pozna twojego ciala lepiej niz ty sam. Zapomnij o tych 50 [...]
jak tak Ci dobrze to tak jedz, jest to po prostu zwykłe low carb, wiele osób tak stosuje, ja tez nie przepadam zbyt dużych węgli i maks jaki spożywam to 200-250 w okresie wysokich ww, a to makro co podałeś to masz 2300 i 2200kcal
Jakoś nigdy nie miałem fazy na kaloryfer ale teraz to mi sie to nawet podoba :D tylko tyle że jaki to jest kaloryfer.. mierny taki bo wiadomo kiedy ja brzuch ćwiczyłem...na kaloryfer nisko poziom tkanki to raz dwa trzeba mieć też te mięśnie na brzuchu :D hehe będziemy dopiero budować mięśnie z tym że na masie z kaloryferem to różnie bywa haahha [...]
już nie będę grzebać wstecz - to teraz właściwie jaki etap jest? Cel: masa a etap ustalenia odpowiednich kalorii pod masę %-) trochę mam problem z kaloriami bo dokładam ciągle i nic nie idzie w dodatku ciągle głodny jestem od wczoraj ucięcie węgli na koszt podbcia tłuszczu kcal 3500 aktualnie teraz pozostaje obserwacja jak się organizm będzię [...]
[...] kontroli łaknienia - hormony głodu i sytości włączają się i wyłączają w odpowiednim momencie i chronią przed niekontrolowanym tyciem (lub chudnięciem). Natomiast to jaki wygląd osiągasz w takich sytuacjach (proporcje mięśni do tłuszczu), zależy głównie od genów i stałych nawyków żywieniowych. Jeśli się niewiele ruszasz, ale twoja dieta [...]
[...] nie no 1800 napewno nie bo to niezbyt rozsądne i mądre rozwiązanie max 2300 niżej nie schodzę w całym okresie redukcji ewentualnie aktywność fizyczna wieksza Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-30 20:31:50 Panowie pytanko na czym smazycie jaki olej jest gody uwagi na ten moment? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-30 20:39:28
[...] synku, to grzeczniej, po drugie są różne typy rowerów, po trzecie gdzie u Ciebie logiczne myślenie - jeżeli ktoś jest w stanie jechać ma maksymalnym obciążeniu sprintem, to jaki sens jego zmniejszania? na rowerze który mam w domu, nie licząc dwóch ostatnich poziomów, mogę jechać sprintem "godzinami", bo na niczym prócz spompowanych nóg [...]
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/522585_10200333074277017_414191410_n.jpg http://api.ning.com/files/0txgB9E*9ottcL*nA0BKw0D0q8VB-tC*1gEmHsQmcOFrzk3tRCVjFIfplUBQM4Oxy4Lz0DGTEbTzL-8fUG-OLXDbu*AeGu1W/IMG_0095.jpeg?width=737&height=552 Obóz Mira. Widać jaki Johnes jest szeroki. Za kilka lat waga sama skoczy mu do HW przy takim szkielecie.
[...] jest w stanie wyprowadzic z rownowagi doroslego powaznego czlowieka ? Uzasadniajac podany przez Ciebie przelicznik powolujesz sie na autorytet profesorow - To moze ja podam jaki przelicznik podaja dr Jan Kazimierz Podlewski i mgr Alicja Chwalibogowska-Podlewska - otoz wedlug tych panastwa 1 mg jest rowny 2 IU - czyli co - w tym momencie nie [...]
Dziennik treningowy Vincent89
