Dieta - pytania

szafoski3

Teraz moje makro to B 190, T, 190, W 233. Kolejna edycja to będzie dodanie z 50g węgli bez ucinania tłuszczu albo ucięcie 20g tłusczu i wyrównanie tego węglami i dodanie jeszcze wyżej trochę. Węgle tylko przed i po treningu, ale wiem że za niedługo i tak będą musiały się znaleźć w posiłku drugim. Nie jestem fanem węgli, ale wiem że bez ich odpowiedniej ilości nie urosnę, ale nie spieszę się :D Czuje się zaj**iście na takim rozkładzie :D

Czaję czaję elegancko wlaśnie czytam Twój temat będę wpadał :D ja wlaśnie chyba za bardzo te węgle polubiłem węgle i węgle i węgle a tłuszczu mało zarzucę tłuszczu to i się hormony poprawią jeszcze lepiej wiadomo że organizm po redukcji trochę się zmęczył hormonalnie też wiadomo pierwsza redukcja nauka wszystkiego... i jeszcze niedoczynność tarczycy to wiesz się obudzi może na tłuszczach hehe no widzę wlaśnie że się nie pierniczysz w tańcu podbije i ja i ciul będę obserwował co się wydarzy

Waga 72.9 (bez toalety) wymiary bez zmian to co poszalalem w weekend to chyba zeszło już bo wczoraj ważyłem 2kg więcej rano

Płatki owsiane serek wiejski wiórki koko i masło orzechowe ok 1.1k kcal na śniadanie














Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-21 09:07:13

już nie będę grzebać wstecz - to teraz właściwie jaki etap jest?

DJ_DoDo

już nie będę grzebać wstecz - to teraz właściwie jaki etap jest?

Cel: masa a etap ustalenia odpowiednich kalorii pod masę trochę mam problem z kaloriami bo dokładam ciągle i nic nie idzie w dodatku ciągle głodny jestem od wczoraj ucięcie węgli na koszt podbcia tłuszczu kcal 3500 aktualnie teraz pozostaje obserwacja jak się organizm będzię zachowywał na wyższych tłuszczach kosztem niższych węgli.


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-21 14:57:21

Doj** tłuszcze ale bez ucinania węgli :D


Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-21 14:58:35

pekulski104

DJ_DoDo

już nie będę grzebać wstecz - to teraz właściwie jaki etap jest?

Cel: masa a etap ustalenia odpowiednich kalorii pod masę trochę mam problem z kaloriami bo dokładam ciągle i nic nie idzie w dodatku ciągle głodny jestem od wczoraj ucięcie węgli na koszt podbcia tłuszczu kcal 3500 aktualnie teraz pozostaje obserwacja jak się organizm będzię zachowywał na wyższych tłuszczach kosztem niższych węgli.

a ile tych węgli jest/było?

DJ_DoDo

pekulski104

DJ_DoDo

już nie będę grzebać wstecz - to teraz właściwie jaki etap jest?

Cel: masa a etap ustalenia odpowiednich kalorii pod masę trochę mam problem z kaloriami bo dokładam ciągle i nic nie idzie w dodatku ciągle głodny jestem od wczoraj ucięcie węgli na koszt podbcia tłuszczu kcal 3500 aktualnie teraz pozostaje obserwacja jak się organizm będzię zachowywał na wyższych tłuszczach kosztem niższych węgli.

a ile tych węgli jest/było?

Trzymanie ok 2g biała na kg masy ciala ok 1g tluszczu reszta węgle

ponad 550g węgli - hmm no to już nieźle, ale śmiało tłuszczem możesz podbijać do 1,5g

DJ_DoDo

ponad 550g węgli - hmm no to już nieźle, ale śmiało tłuszczem możesz podbijać do 1,5g

Nom i tak zaczeło już iść okolice 500g węgli średnio i zero satysfakcji z jedzenia głodny nadal.. dlatego wkurzyłem się i postanowiłem tłuszcz podbić a uciąć te węgle żeby syciło lepiej... i nie wiem jak to podziała zobaczymy

Zostałem posiadaczem takiego oto orbitreka teraz tylko nauczyć się nim posługiwać








Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-21 20:18:36