SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak podnosić BTW,

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 213

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 39 Na forum 98 dni Przeczytanych tematów 337
Jestem chudy...

Mając świadomość swojego metabolizmu i problemy z masowaniem na ślepo przyjąłem BTW 2/1/5 ważąc 80 kg. Po 5 tygodniach pojawiły się pierwsze efekty. Centymetr krawiecki pokazał dodatkowe cm w udzie czy łapie, waga skoczyła do 82,5 kg. I teraz pytanie. Czy od poniedziałku obliczać zapotrzebowanie BTW dla 82,5 kg czy lecieć jeszcze zapotrzebowaniu dla 80 kg? Pytam się, zastanawiam się czy gra warta świeczki dodając zaledwie 12,5 g węgli na cały dzień. Czy lepiej poczekać jak docisnę do 85 kg i wtedy dorzucić raz a porządnie dodatkowe kalorie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7066 Napisanych postów 76928 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 643483
Nic nie zmieniasz . Do póki będzie progres wszystko zostawiasz jak jest . Niezmiernie ważna będzie umiejętność sprawnej obserwacji postępów – to na ich podstawie należy manipulować podażą energii pamiętając jednak, że mięśnie niestety rosną bardzo powoli. Tak więc, brak przyrostu 2kg po pierwszym tygodniu diety nie oznacza wcale, że trzeba dodawać kalorii!W praktyce przyrost 1kg suchej tkanki mięśniowej w skali miesiąca uznać należałoby za bardzo dobry wynik. Miesnie rosną miesiącami , wiec potrzeba cierpliwości .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4077 Napisanych postów 64581 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 686528
Nie bardzo widzę sens w obliczaniu nowego zapotrzebowania kalorycznego dla nowej masy ciała. Ustaliłeś je na oko i z tego co można zaobserwować po pomiarach masy ciała, efekty są dobre. Obwody ciała idą w górę, a pas nie. Jeżeli efekty są dobre, to nic nie zmieniamy, tylko obserwujemy dalej Klich zmiany. W sytuacji, gdy nie będzie progresu, dodasz około 150-200 kalorii z węglowodanów lub ewentualnie tłuszczów w zależności od tego na czym bazujesz i jakie ilości ich masz w diecie. Nic nie trzeba liczyć od nowa.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9765 Napisanych postów 9931 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 238565
Jak wyżej - zastosuj się do rad

Ps, edytowałem tytuł a następnym razem nie uzywaj wulgaryzmów w tytule bo to publiczne forum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12504 Napisanych postów 121879 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1404862
Leć jak jest, będzie zastój to dopiero wtedy podbijesz kalorie sobie ale liczyć na nowo nie musisz nic tylko dodasz np 200 kalorii

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14486 Napisanych postów 14021 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 328317
dopóki będziesz widział pozytywne efekty diety którą stosujesz, czyli progres to nie zmieniaj nic, a jak pojawi się brak efektó to wtedy czas na modyfikacje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytano apropo diety redukcji

FuckBaton