[...] PODSUMOWANIE SEZONU -------------------- Mój pierwszy sezon dobiegł już końca, i napiszę kilka własnych odczuć, spostrzeżeń, które odnośnie jego mam. Wiadomo jaki był początek, w lutym zacząłem jakieś własne przygotowania, ale gdy patrzę z perspektywy na tamten trening to widzę, że, łagodnie rzec ujmując, nie był za dobry. Ale [...]
[...] diet-cud! A to moje marudzenie jest spowodowane tym, że namieszało mi się w głowie i to dość poważnie – całe swoje życie uzależniam od tego ile cm mam w udach i jaki rozmiar ciuchów noszę. Wydaję mi się, że ludzie oceniają mnie tylko przez pryzmat wyglądu. Wiem, że zapewne tak nie jest, ale trudno mi jest wyzbyć się takiego myślenia. [...]
jest wiele szkół na ten temat, ale wiele zależy od trybu życia jaki prowadzisz: - jeśli biegasz, uprawiasz sporty drużynowe i kontaktowe obciążasz bez ACL bardzo stawy i je uszkadzasz. Z tym da się żyć, te sporty również uprawiać, ale konsekwencje mogę być nieciekawe. Jeżeli jesteś młody a zakładam, że tak to moim zdaniem powinieneś zrobić. Z [...]
[...] czy mam sobie odpuścić cokolwiek? A w ogóle to zastanawiam się czy nie lepiej zmienić moje 2x aero na rowerku stacjonarnym i 1x interwały (biegając), na 3xrower, a za jakiś czas ten rowerek pozamieniać na jakieś częstsze zabawy z bieganiem-aero czy interwałami. Jak robię to raz w tygodniu myślę, że kondycja nie będzie miała szans na [...]
[...] okazji, że jesteś przy tablicy... Jeżeli admin zechce, post można przenieść... Kreatyna. Czytałem Twoją pracę magisterską, spoko. Jest wiele postów w przedmiocie kreatyny - jaki producent najlepszy, jaki rodzaj kreatyny, najlepsze stosowanie, etc. Co Ty polecasz? Jak piszesz - na 95% wybierzesz dla siebie ester kreatyny. Czy dla wszystkich [...]
[...] zmieniają ale kcal podobne) i bardzo fajnie się z tym czuje. Więc wychodzi mi taki oto target: redukuje, aż teraźniejsza podaż kcal zrobi się stanem zerowym, nie mam pojęcia jaki to będzie oznaczać BF, ale na chwilę obecną czuje, że taki cel jest dla mnie najsensowniejszy. Jak już okaże się, że to co jem daje zerowy bilans, zacznę pożerać trochę [...]
MASA PRZED CYKLONEM Priorytet: najszersze grzbietu, dwugłowe ud TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 1 Zdjęcia sylwetki i wymiary są na początku, dodam za 4 tygodnie jaki progres, z porównaniem, jak będzie różnica wizualna, to zarzucę fotą. Co do priorytetu: wynika to z mojej głupoty w wcześniejszych fazach: zacząłem solidny trening dopiero od listopada i, jak się [...]
się wziąłem jakieś kilka miesięcy temu i jest dupa blada. Z resztą mój staż jest marny, więc też nie wymagajcie za dużo ;p. Wiem, że wyglądam ch**owo, no ale co poradzę, skoro się staram? }:-( Teraz na tym treningu antosiowo-maćkowym może coś zrobię, na pewno się postaram :-)) Jaki twój staż jest?
[...] i biogenixem) w wyszukiwarce wpisz fbw bedzie w hooj treningów oraz http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. Jaki odstep miedzy seriami danego cwiczenia ma byc i jaki pomiedzy całymi cwiczeniami? (tutaj czytalem 2 wersje i nie wiem...) 1-2 minuty przerwy ale jest to kwestia indywidualna 3. Jaka ilosc powtorzen danych cwiczen? 8-12 4. [...]
[...] mówił, że to jest złe i w ogóle" ...o ja je..ie barteklip9 :"Niech próbuje, rzadko się zdarza, zeby startujacy jedli tyle bialka na towarze nawet ( zalezy jescze jaki oraz dawki ), wiadomo zalezy wszystko od budowy, stazu, masy miesni itp, ale przy Twojej wadze moim zdaniem gruba przesada i strata sienka, bo i tak tego nie [...]
Eltoro_KrK zalezy jaki suple/jaki smak glownie teraz mam grape(winogron) i blue raspberry (jagoda) - i jest rewelka - moje ulubione smaki MajkelTSW dokldnie - 3 szklany na garsc tabletek x3 dziennie i jest poltora litra na same 'popitki' Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 01:57:16
"mam wrodzoną prostote kregoslupa tzn ze moge ledwo dotknać palcami rąk palce u nóg. Czy w takim wypadku moge cwiczyc martwy i w jaki sposob?" Lekarz ci to powiedział? sądzę że nie, bo jest to poprostu brak rozciągnięcia. W każdym sporcie ważne jest rozciąganie w kulturystyce również, by uniknąć kontuzji(i nie tylko...). Zacznij się [...]
[...] a nastepnie rozprowadzał go w swojej pokolicy.Towar przygotowywali mu ludzie pochodzacy z Warszaey. Wszytkie interesy załatwił z nimi przez internet. Większosc sprzetu jaki trafiał do Artura N. był uszkodzony. Istniej bardzo duże prawdopodobienstwo,ze czesci sprzetu przyjezdzajacetgo do polski pochodzi z Japonii. Artur N>wychodził na [...]
[...] wymiany calej druzyny na defense/attack. Tu trzeba tyrac non stop przez 80/90 min. Nogi sie uginaja, nie ma sily zrobic kolejnego kroku ale trzeba sie zmusic. Kazdy mecz NFL jaki ogladalem trwal co najmniej 4 godziny z czego ci bardziej ruchliwi zawodnicy przebiegli moze 30 min. Reszta wogole nie biegala tylko zaraz po wznowieniu gry na siebie [...]
Boże jaki ja tam chudy... No cóż. Prawda jest taka ze tam waga była 85 jakoś. Na koniec po weekendowym cięciu węgli 79,5... Dzisiaj 104-105. Bf jakieś 25 jak nie więcej. Krata na Boże narodzenie prędzej %-)
TieS91 glukozaminy nigdy nie brałem i tym razem w sumie tez nie dla mnie. Zamówiłem mamie bo narzeka na stawy. Jak podziała na nią to pewno też sobie zakupie. W sumie nie mam jakis bólów czy coś ale czasem z rana zaczym nie rozchodzony to cos tam poszczyka w nodze którą kiedyś miałem rozyebaną. davidooo no polec, zawsze moze sie przydac;-) Buli [...]
[...] Tric juz chyba nie odstaje, tak mi się wydawało po ostatnich filmikach. Thoroop testuje. Po prostu nie low carb gdzie jest mało wegli a duzo tłuszczu, tylko low fat gdzie jest mało tłuszczu duzo wegli. Karpik dokładnie jak prz mówi Twoja łapa też robi wrażenie. I jak na następny sezon zejdziesz jeszcze z bf% to zobaczysz jaki bedzie efekt;-)
[...] (25-2, 23 KO) zajął Władimir Kliczko (57-3, 50 KO), mistrz świata federacji IBF, IBO, WBA i WBO w wadze ciężkiej. Ukrainiec jest zdziwiony olbrzymim zainteresowaniem, jakim cieszy się zaplanowana na 14 lipca w Londynie walka Brytyjczyków. Zdaniem Kliczki nie powinno się pozwolić na jej organizację. - Jaki przykład dajemy młodzieży? Im [...]
Przekona sie dopiero pozniej jaki postep dla jakiego zakresu zrobil najwiekszy i na tym to wlasnie polega. Powiem Ci wiecej, sa ludzie co wcale nie robia MC i przysiadow a potem niespodziewana kontuzja na plaskiej - kregoslupa, ja takich nazywam blaznami i ignorantami i nawet nie wchodze do tematu jak ktos pisze ze nie robi tak podstawowych [...]
[...] to ten zespół potrzebuje wzmocnień. WP: Jedynie gra Łukasza Fabiańskiego nie budzi większych zatrzeżeń. Jednak im dalej w pole tym gorzej. Czy drużynie nie przydałby się jakiś wstrząs? Czy powinien grać np. bardzo słabo spisujący się od początku sezonu Łukasz Surma, w dodatku kapitan? - Na pewno Łukasz Surma nie jest najsłabszym ogniwem tej [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
