ja mam pytanie o unoszenie sztangielek bokiem, jaki kąt ugięcia ramie/przedramie? i jeszcze czy mój sposób jest dobry: obmyśliłem split 2x partia i to ćwiczenie robię po wyciskaniu siedząc i biorę sobie 10kg*12p /9kg*12/ 8*12 przerwy koło minuty, staram się żeby było "wylewające" bo słyszałem że wtedy mocniej się angażuje boczny akton na którym mi [...]
Nie wiem dokładnie jaki kąt ma ta ławka, na oko w granicach 30 stopni od poziomu. Hantlami nie próbowałem jeszcze, czekam na zamówione gryfy (na odwiedzanej przeze mnie siłowni takich luksusów nie ma..) Ciekawe jest to, że przy wyciskaniu żołnierskim jeśli stopniowo i powoli dokładam ciężar w kolejnych seriach, żeby dobrze się dogrzać, problemu [...]
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
W jaki sposób pokazują się żyły np na bicepsach, bo wyskoczyła mi jedna na lewej ręce, właśnie na bicepsie, a na prawej nie :P czy jest jakiś art dotyczący tego? pytanie z ciekawości :)
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
[...] stojaka? Pozdraiwam Nie ma co ukrywać, że jest ciężko bez stojaków porządnie skatować nogi co nie znaczy, że to nie możliwe. Po pierwsze możesz robić przysiady z ciężarem jaki jesteś w stanie zarzucić na barki oczywiście na wyższym zakresie powtórzeń, dalej przysiad zerchera tez się nadaje, ćwiczenia bez obciążenia np wyskoki z przysiadu więc [...]
Witam, przymierzam się do zakupu rękawiczek na siłownie, ale zupełnie nie wiem jakie wybrać. Denerwuje mnie pot na sprzęcie (np. hantlach), niepewny chwy (ww. hantle na mojej siłowni są gładkie) oraz odciski i "zmęczone" dłonie po treningu. Przeglądałem allegro ale tam jest cała masa róóżnych rękawiczek, a ja się na tym nie znam. Jaki materiał [...]
kolektywa tlumaczenie przedszkolaka. jesli ktos decyduje sie na treningi w domowych warunkach i jego celem jest rozwoj sily/umiesnienia - STOJAKI TO PODSTAWA! zakup,zrob samodzielnie....lub daj se spokoj. HACK-PRZYSIAD MA SIE NIJAK DO EFEKTOW JAKI WYWIERA PRZYSIAD W WERSJI KLASYCZNEJ! A od wiosłowania wole o wiele bardziej podciąganie, zrozum [...]
moje pytanie wyciskanie francuskie leżąc jaki chwyt jest lepszy pod czy nadchwyt? bo wydaje mi ze podchwytem idzie cięzej i rece nie są wykręcone wiec powinno sie tak aby angazowac caly triceps co wy sadzicie?
Dzikie Zwierzę Zależy dla kogo ten rozkład, jaki poziom wytrenowania tej osoby itp. Sam w sobie nie jest zły choć na 4 dni treningowe raczej byłbym za jakimś treningiem każdej partii 2x w tygodniu.
Sam sobie odpowiedziales na wlasne pytanie , kwestia indywidualna przeciez nikt ci nie moze kazac plywac czy biegac itp to zalezy tylko od ciebie i tego co chcesz osiagnac jaki sobie cel zalozyles a najlepiej w DNT poniewaz wteyd nie bedziesz az tak przemeczony i bedzie lepszy proces regeneracyjny ktory jest bardzo istotny ;) aa pory dnia to juz [...]
[...] jak to Iza napisała - to podobno ja po części wypłakałam.. I miała być ostatnia Ale potem tekst został zmieniony - i myślałam że w tym roku też będzie... Szkoda - to jest chyba najlepszy konkurs jaki tu widziałam w naszym Dziale... :'-( Halinae - dzięki za link... Teraz idę sprawdzać gdzie to ja wylądowałam. Mam nadzieję że nie na złomowisku....
[...] robiłaś? Brakuje Ci dalej dobrych źródeł białka w każdym posiłku -jak pisała Obli i nie ma też dobrych źródeł tłuszczy (oliwa, masło, kokosowy, ryby, mięsa)....właściwie jakiś dobrych węgli też nie ma :-( Wróć do tego artu co jedzą Ladies, tam wszystko jest, widzisz że nie ma tych produktów tutaj u Ciebie nie? Kcal sporo a wartościowych [...]
[...] sportowe i są techniki uliczne. Sa też takie, które się pokrywają. Techniki nożne na głowę, tym bardziej z obrotu są technikami czysto sportowymi. mówisz o dystansie, jaki pomoże Ci utrzymać Twoje TKD. A ja Ci powiem, powalcz z dobrym Judoką, czy zapaśnikiem, to sie przekonasz jak łatwo mozna skrócić dystans. Skrócic i zastosować, no nie [...]
kaszka a co się stało? Zapomniał o dniu kobiet?:-) Po prostu jest wrednym egoistycznym dupkiem. Szkoda gadać. Jaki dzień kobiet? Hehehe. Przecież nie ma czegoś takiego. Tak samo jak walentynek czy nawet urodzin ;-)
[...] pracy. I jak mu zwracam uwagę, jak już wszyscy wyjdą, że mógłby pomyśleć, że muszę wcześnie wstać itd. to zawsze odpowiada, że mogłam coś powiedzieć %-) Ale jakbym coś powiedziała przy znajomych to by było jeszcze gorzej. Kurde, jaki na niego mają wpływ inni ludzi. Normalnie to jest fantastyczny. A jak tylko są koledzy w pobliżu to tragedia.
''Kurde, jaki na niego mają wpływ inni ludzi.'' To postaraj się aby Twój wpływ bym większy nich kolegów:-) Może postaw jakieś ultimatum ,wyjaśnij na spokojnie że jest Ci najzwyczajniej przykro gdy robi takie rzeczy. No a jeśli nie zrozumie i nadal będzie to samo to kurcze no nie wiem,ale widocznie nie jesteście sobie pisani?
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
