TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

musi gdzieś leżeć problem z regeneracją lub trzeba dołożyć do diety bo plan wygląda całkiem nieźle

Witam
1. Zamierzam zabrać się za Kreatynę z Vitalmaxa. Planuje cykl 6 tygodniowy. Czy mogę kupić większą puszkę, by po przerwie (starczy miesiąc treningu z odstawioną kreatyną ?) zrobić drugi cykl 6 tygodniowy ?
2. Czy przez ten rok coś się zmieniło z dawkowaniem i sposobem użycia a. - WDT 5g rano, 5g po treningu, WNT 5g rano ?
b. - wsypuje do buzi na 2x proszek i pije 1/4 szklani wody, robię 15sekudnowe płukanie w buzi i do żołądka ?
c. - mogę śmiało zjeść śniadanie po kreatynie i banany/jabłka po treningu ew wypić odżywkę po treningową ?

3. Rok temu w kwietniu przerwałem treningi na siłowni, ćwiczyłem około pół roku, w marcu zrobiłem 5tyg cykl kreatynowy, który dobrze zadziałał. Czy teraz po takiej przerwie organizm zareaguje tak samo na kreatynę ?

190cm/90kg/Ekto

1. Większa wychodzi ekonomiczniej, a jeżeli zamierzasz powtarzać cykl - bierz.
2. Nic się nie zmieniło.
- bierzesz i zapijasz. Możesz przy tym nawet tańczyć makarenę
- możesz jeść po kreatynie.
3. Kreatyna, to kreatyna - zawsze działa tak samo. Jeżeli pytasz się o efekty, to jest to uzależnione w głównej mierze od diety i treningu.

HaVoK89 dzięki za informacje, systematyczna dieta jak najbardziej jest, na czas cyklu podbije jeszcze kcal/b/w/t delikatnie odżywkami.

a. Czyli 2 cykle mogę śmiało zrobić na Kreatynie mono.
b. Jaką minimum przerwę powinno się zrobić między dwoma cyklami ?
c. Czy trzeci cykl również można zrobić na tym samym mono czy trzeba przejść na coś lepszego ?

W ogóle, to ja bym tylko na mono bazował.
Najtańsza, a zarazem (imo) najlepsza forma.
Jeżeli chcesz brać cyklicznie, 4 tygodnie przerwy wydają się być najrozsądniejszym wyjściem.
Możesz jechać non stop na mono. Inna forma kreatyny, to tylko wyższe koszty suplementacji. Różnicy w działaniu nie zauważysz.

rion10

musi gdzieś leżeć problem z regeneracją lub trzeba dołożyć do diety bo plan wygląda całkiem nieźle

regeneracja zapisywałem w moim dzienniku i prezentowała się ona najczęściej między 8-7 godz. snu + do tego basen wpadał ale to sporadycznie...
czyli mówisz że problem tkwi w diecie? najwidoczniej będę musiał dołożyć troche kcal.
co do treningu - polecasz powrót do FBW przy obecnym stanie rzeczy?

jak wskoczysz ba fbw to możesz się cofnąć w progresie ja bym wskoczył na partię dwa razy w tygodniu np push/pull

Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek sens majac tak mala mase? Czy moze jakis inny powinienem wybrac? No i jaki?

Zmieniony przez - japeczko w dniu 2012-04-02 21:38:00

Witam, mam 17 lat 186 cm wzrostu i ważę 64 lg, chce szybko przybrać na masie, jaki trening polecacie? jakieś suplementy, dieta?