[...] majdanem, a więc muszę porzucić na dłuższą chwilę 5/3/1 :-( Ale coś robić muszę, bo się uduszę.. ocipieję albo nie wiem co jeszcze.. i muszę to robić w domu, a metraż jest jaki jest i większy nie będzie. Padło na Kettle, bo trochę je omijałam do tej pory, choć mnie intrygowały od dawna. Nie zajmują dużo miejsca i można z nimi zrobić przyzwoity [...]
greentea - Bardzo mnie cieszy, że postanowiłeś zabrać się za siebie, ale nie wiem w jaki sposób chcesz cokolwiek osiągnąć, jeśli nawet nie chcesz zdobyć podstawowej wiedzy w tym temacie. Upierasz się, żeby ci dać rybę zamiast wędki. Trening należy zmieniać co jakiś czas. Za 2 miesiące znowu tu wrócisz i napiszesz "panowie już minęły 2 miechy [...]
[...] bo póki co jak ognia unikasz wygięcia się w łuk! 2. Nie zawsze trzeba tak "teatralnie" nisko schodzić, bo łatwo sobie ponaciągać piersiowe. Po prostu chciałem Ci pokazać jaki jest zakres ruchu możliwy, a teraz Twoja rola żeby wybrać optymalny. :-) 3. Formalnie to chyba trisety, superserie są na antagonistyczne/różne partie. :-P CO do samego [...]
[...] by wspomóc efekty ciężkiego treningu mieli świadomość, że zawiera on niemałe ilości roślinnych tłuszczy utwardzanych, czyli najgorszego rodzaju (pod kątem zdrowotnym) jaki jest dostępny na rynku. Myślę też, że wnosi więcej niż posty typu "Jadłem. Zaj***ste". Fajnie, żeby ludzie byli świadomi na przykład tego, że w produkcie jest więcej [...]
Dobra, to tak : Pierw powiedz jaki jest cel diety (przybrać na wadze czy zjechać z wagi), podaj dokładne dane : waga, wiek, wzrost, typ organizmu (ekto, mezo, endo morfik). Te kalorie jaki wyliczyłeś są na stan zerowy, czyli organizm będzie zaspokajał wszystkie sprawy prócz ruszenia się kilogramów do przodu lub do tyłu. Do tych kcal dodaj lub [...]
[...] chce, żeby walczył jeszcze raz, zanim pozwolą mu walczyć z Pacquiao, czy po prostu chce dostać jeszcze jedną walkę w tym roku przed starciem z Pacquiao w przyszłym roku. Ale jaki jest lepszy sposób na to, żeby walczyć z innym mańkutem? Myślę, że to może być jego sposób myślenia. On chce walczyć z kolejnym mańkutem, zanim zmierzy się z rywalem [...]
Dzień dobry :)) Gosiencja wybacz ze wcinam sie w temat, ale mam pytanie :). Chodzi o ćwiczenie zwane plank-a mianowicie jaki jest przyzwoity czas w tym ćwiczeniu? Wczoraj zrobiłam mała przymiarke do tego ćwiczenia i po ok 1,50 m stwierdziłam ze chyba z moja technika jest coś nie tak - bo ćwiczenie nadal było dla mnie możliwe do wykonania. Owszem [...]
[...] a zanim zrobisz z tego cos konkretnego to minie pewnie ze 2 lata a wymiary beda podobne peace..... edit; najlpeije daj fote zeby rozwiac watpliwosci bo to najwiecej wyjasni jaki jest faktyczny stan twojej sylwetki i jak sie prezentuje mysle ze lepiej na tym wyjdziesz;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-09-24 09:17:58 No i właśnie dlatego [...]
[...] wykonuję w tygodniu wieczorami (między 16-22, zależy od czasu). GTS (grupowy trening siłowy) wykonuję 4x, jedna sesja trwa godzinę i ćwiczenia są różne w zależności od tego jaki jest trener, obwody 3-4, najczęściej są: wykroki ze sztangą, martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie na klatke, skłony w leżeniu płasko (z nogami w górze lub na [...]
[...] koniec tego gadania - ten post ma temat: "Olimp Whey Pro Matrix" a nie "Sklep meblowy - regały, biurka itp" !! Może nawiązując do tematu odpowie mi ktoś jakie Olimp Whey Pro Matrix ma BV ?? - i jaki jest skłąd procentowy izolatu, hydrostatui i koncentratu i tej glutaminy. Kolejnym moim pytaniem jest to w jakich smakach [...]
[...] technikę a reszta zostaje bez zmian :-) ________ Co do śniadań mam nowy patent i rano wrzucam czy to DT czy DnT kasze manne o smaku waniliowym do tego białko o smaku na jaki jest zachcioł. Po ugotowaniu (3 min) dorzucam skyr + krojone jabłko. Naprawdę to zapycha, sam jestem w szoku ale tak właśnie jest. A no i od razu po tym wlatuje 10 [...]
[...] cenia sobie objętość i masę (w zasadzie to nie do przecenienia .. jest) ale w momencie, kiedy w miejsce jednego problemu (masa), pojawia się inny.. To czy to nie skłania do jakiś refleksji? Proszę mje tylko nie mówic, że my-baby to mamy hopla w druga strone ja wjem tylko u nas to sie rzadko kiedy sprowadza do takiej ilości włożonej pracy [...]
[...] do Chin dorobic troche grosza w fabryce To nie bajka, Obama dzisiaj zacieszal ze Chiny obiecaly zwolnic spekulacje na yuana, czyli yuan pojdzie w gore - nie wiem jaki deal zrobili, bo do dla Chinczykow nieoplalne - im nizszy yuan tym lepszy eksport i tym bardziej usa za jaja trzymaja, ale mysle ze nie sa glupi i jeszcze jednego dnia [...]
[...] i do tego 2 x tygodniowo co chyba jednak da przetrenowanie. Tak samo np. jeden dzień przetrenujesz grzbiet a na drugi chcesz zrobić nogi i prostowniki grzbietu (jeśli trenujesz je z grzbietem) są przeciążone. Naukowiec napisz może coś na poparcie tego co piszesz, jaki masz osiągi po stosowaniu tego rodzaju treningu, jaki jest cel Twojego trenin?
[...] 40 g bialka w odzywce akurat tyle, co mi brakowalo w diecie... 2 x p 20 g bo podobno 40 to max,a na poczatku nawet 30, organizm wiekszej dawki naraz nie zaabsorbuje... jaki jest okres, na ktorej powinno sie / mozna przebywac na diecie bialkowej? Do osiagniecia efektow? Obli, jak ja wczesniej zle cwiczylam...teraz nawet nie ma mowy o 2 h [...]
hej Maniula, Twój jadłospis jest ok o ile się najadasz. śniadanko jest dosyć skromne. muszę poszukać tego nowego chleba Xs. jaki jest jego skład? pozdrawiam babka
Mam jeszcze jedno pytanko... Moją wielką słabością jest serek Jogurtowy firmy Ostrowia, zawiera on 15% tłuszczu. Nie wiem więc czy jest dozwolony... Wolę go niż jakiekolwiek słodycze, ale nie wiem jaki jest jego indeks, a zawiera sporo tłuszczu... Może jak będę go jadła raz na jakiś czas z dużą ilością ogórków i pomidorów to będzie ok??
[...] nie lapie a co gorsza trudno jest dostac niektore produkty tzn ja to rozumiem tak ze je sie owoc przed sniadaniem 20 min, sniadanie (albo chleb pelnoziarnisty - ale nie wiem jaki jest dobry, ja mam pumpernikiel ale z nim do konca trez nie wiadomo jak jest + ser bialy 0% tł + pomidor itp; albo jogutr 0% + otreby (i tu nie wiem czy moga byc [...]
[...] lepiej biegając niż skacząc na skakance. Niestety ale do biegania chyba się nie przekonam. Po prostu tego nie lubię tak jak ktoś może nie lubić steper czy rower. Może za jakiś czas HIIT na rowerze w takim razie? :) ale podkreślam za jakiś czas bo jak złapię się wszystkiego na raz to mogę się szybko zniechęcić a jak będę wdrążać co jakiś czas [...]
[...] Domyslam sie ze Dzien dobry, ale jest jakas inna alternatywa bo nie za bardzo czuje Dzien dobry 3. Nie bedzie problemu jesli rozpietki zamienie na brame? W ogole zastanawiam sie jaki jest cel w tym planie umieszczeniem takich cwiczen jak wyciskanie sztangielek, czy rozpietki, bo chyba nie sa szczegolnie pomocne przy budowniu sily? Z gory dzieki
Tsu- dziennik treningowy
