GFANIAK-dietka naprawde oki,nie ma co sie czepiac-nie znam tu jej kalorycznosci bo nie liczyłem i Twojego zapotrzebowania na kalorie w ciagu dnia nie wiem tez jaki rodzaj ruchu dziennie stosujesz i czy masz wolna czy szybką przemiane materii ale to i tak nie zmienia faktu ze naprawde jest to bardzo dobrze skompletowana dieta dla kazdego kto dba o [...]
a co wynik jaki zrobił nie jest dobry ? przecież Kuba pobił 7 letni rekord polski juniorów w trójboju, więc moim zdaniem jest to wynik bardzo dobry, jak na tę kategorie wagową
Tomku a jaki trening aerobowy mi polecasz? Mogl bys mi jakis dac? Prosze odpowiedz na moje 2 pytanie. Mam problemy z klatka piersiowa treningi czesto zmieniam ale słabo rośnie i nie wiem co robić. Najgorszym problemem jest to że jedna strona jest podcieta a 2 bardziej rozciągnieta w gore... Poprostu jest krzywa i nie wiem co robic... Prosze o [...]
[...] że dla Ciebie również taka będzie. Zależy to od wielu czynników, a najważniejszym z nich jest własne doświadczenie, ludzie z długim stażem na siłowni mniej więcej wiedzą jakiej liczby serii potrzebują aby dobrze przepracować dany mięsień.Doświadczeni zawodnicy np. potrafią konkretnie przetrenować dany mięsień w naprawdę małej objętości [...]
[...] nie powielac napisz cos więcej o sobie i jak to robiłeś do tej pory jak wyglądał teraz Twój trening i jaka masz dietke lub jak próbowałeś do tej pory radzic sobie w jaki kolwiek sposób z tym problemem. To bardzo wązne-to tak jak bym Ja napisał prosze o porade mam 29 lat,trenuje chce teraz mase bo redukcje planuje na wiosne. Bez obrazy [...]
AO11 na klatkę wyliczyłem u Ciebie 15 serii, powiedzmy że jest to górny, maksymalny próg ilości serii jaki bym Tobie radził,przy treningu raz w tyg.klatka.Ty natomiast wykonujesz ten trening dwa razy w tyg.i niestety obawiam się,że Twoje mięśnie mogą być już w tym momencie przetrenowane.To samo tyczy się treningu bicepsów.Na Twoim [...]
olek92 jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to proponuje powrót do treningu dzielonego jaki wykonywałeś wcześniej, z tym że wprowadź do niego zmiany. Wykonuj inne ćwiczenia niż do tej pory, spróbuj rozłożyć partie mięśniowe nieco inaczej,zastosuj metody zwiększania intensywności takie jak: progresja,regresja ciężaru,serie łączone, [...]
Witam, mam dosyć konkretne pytanie dotyczące podaży białka i węglowodanów w okresie tuż przed, w trakcie oraz po treningu. Czytałem w ostanim kif/sdw artykuł na temat dostarczania w.w. substancji odżywczych, jak przy cyklu masowym wygląda ta sprawa u prawdziwych profesjonalnych kulturystów? Czy bialko i weglowodany sa dostarczane bezpośrednio [...]
[...] do zawodów,kiedy musiałem podróżować."Na wyjeździe" na prawdę ciężko o dobre dietetyczne jedzenie i tu nawet nie chodzi o kasę,po prostu ciężko uraczyć w jakieś restauracji takie jedzenie jak brązowy ryż czy makaron pełnoziarnisty. Podczas swoich pierwszych mistrzostw europy,zobaczyłem jak radzą sobie moi bardziej doświadczeni [...]
Karciarz jaki cel treningu?? Esperro domyślam się,że chodzi Tobie o tzw.roztrenowanie, no więc powinno ono polegać na okresie 2-3 tygodni lżejszych treningów, tj.nieco mniej serii niż zwykle i nie doprowadzanie mięśni do upadku przez cały ten okres.Treningi muszą być po prostu w miare lajtowe. niemalipy2011 jeśli problemem jest zew.cześć bicepsów [...]
[...] większe ciężary i mniejszą liczbę powtórzeń w inny sposób możemy stymulować mięśnie do wzrostu.Ostatnim etapem jest budowa masy mięśniowej gdzie można połączyć te dwa rodzaje treningów,w tym okresie stosuje zróżnicowany trening.Możesz przyjrzeć się temu w jaki sposób przebiega mój okres budowy masy mięśniowej w temacie "TRAIN HARD OR GO HOME".
SirLeon nie musisz już nic wyliczać, jeśli bazujesz na tej diecie od kilku tygodni i waga stoi to masz odpowiedź jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Od tej liczby możesz zacząć odejmować bądż dodawać kalorie w zależności od tego czy będziesz chciał zwiększać masę mięśniową czy też redukować wagę. Igor powodów może być kilka, pierwszy to większa [...]
[...] 200 -250 g białka dziennie, a dostarczenie takiej ilości z pożywienia jest w praktyce bardzo trudne. Dlatego udowodniono konieczność wspomagania suplementem białkowym. W jaki sposób działa i co możemy uzyskać stosując Ultimate Protein ? Ultimate Protein stanowi doskonałe uzupełnienie białka w diecie. Odpowiednie proporcje proporcje białka [...]
[...] po czym poinformowano mnie ze niestety nie ma juz na magazynie połowy produktów ktore zamówiłem, gdy juz paczka doszła okazuje sie ze mam słodego MA:)) jedynym plusem jaki w tym wszystkim widze jest cena@@-) ale juz nie bd płakał, najwyzej cos pokombinuje ze słodzikiem, jutro jeszcze sprobuje Wanilie#-P pis, joł Zmieniony przez - cvfdbkz w [...]
Meruś trochu ale jest to zayebiście pomocne w rozpisywaniu taka tabelka w excelu Obli no to mogę teraz szaleć na całego Kuro progress jest w sile, nie jakiś ogromny ale poszło co nieco tu i tam w seriach łączonych ciężary obniżone ale to zrozumiałe lecz w bickach klacie i barkach w końcu siła ruszyła, i masa też Powiem ci i wam jedno nigdy [...]
[...] uważa. - W życiu nie podałabym dziecku produktu z napisem UHT. Skład mleka, podgrzewanego do tak wysokich temperatur budzi wątpliwości. Białko ścina się i nie wiemy do dziś, jaki może to mieć wpływ na zdrowie. Nie przypuszczam, by był pozytywny. Zupa z bakterii - Każdy chciałby mieć własną krowę pod blokiem i doić ją według potrzeb - mówi [...]
[...] przypadek spojrzałam na trening A D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 pompek 15 min pedałowania na koniec. Trening trochę chaotyczny, nie do końca taki, jaki powinien być, złe ciężary. Niżej miski z wczoraj i dzisiaj, Majonez dostałam w prezencie, nie znam kaloryczności, więc wzięłam jakikolwiek o najwyższej. Mój jest na [...]
Niebawem ruszą imprezy w Wyciskaniu Wielokrotnym a wraz z nimi spory w jaki sposób wykonywac powtórzenia. Myślę, że czas najwyzszy ujednolicić sposób wykonania. 1) szerokość chwytu sztangi - dowolna 2) tempo wykonywania ruchu - dowolne 3) czas trwania próby ograniczyć np. do 5 minut 4) pozycja - pośladki i barki - kontakt z ławeczką, ułożenie nóg [...]
[...] i xp na stacjonarnym i najlepsze jest to, ze vista oryg. pytala sie mnie... o klucz jak wpisalem klucz z nalepki - to wyskakiwal komunikat, ze klucz ten jest juz uzywany. No kooorwa pewnie ze jest uzywany bo ja go uzywam zadzownilem na infolinie, podalem jaki klucz, po kilku weryfikacjach etc. podano mi nowy i jest ok cyrk na kolkach panowie.
Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting
