[...] szybkie odpuszczanie ale też różne opinie nt. treningów, diet ze wszystkich stron, ludzi, znajomych itd. Jako 'zielony', sam w końcu nie wiedziałem jak mam ćwiczyć, jaki trening robić i jak mam sobie ułożyć dietę. Ostatnio częściej oglądam porady i czytam forum, bo chciałbym docelowo nauczyć się sam układać sobie to wszystko, tu [...]
[...] co może osłabić przyrosty, a pozatym to straszny syf. Vitex (Vitex agnus castus) to lek roślinny stosowany w PMS, nie udało mi się narazie znaleść informacji w jaki sposób działa, ale opinie na jego temat są podzielone. Stanozolol (winstrol) Stanozolol łączy się z receptorami progesteronowymi, jednak sam nie wykazuje działania [...]
[...] wejść tak ok 15 listopada. Chciałbym osiągnąć szczytową formę na końcówkę marca a jeśli nie zdążę to na końcówkę kwietnia. Dlatego potrzebuję pomocy w kwestii rozplanowania jakich środków użyć, z jakimi odstępami i w jakim czasie. Mam zakupioną metę z balkana 120 szt po 10mg, z 12 paczek essentiale forte oraz clomid, jednak kupiłem ją tylko [...]
[...] w tamtym roku przeszedłem 3 plany treningowe i zgubiłem wtedy dość dużo cm, jednak powiedzmy przyszły czasy kiedy musiałem z pewnych powodów zrezygnować na kilka miesiecy z jakikolwiek siłowni. No i mówiac szczerze jestem w punkcie wyjścia znowu. Mój plan treningowy to od kwietnia (rok temu działał) 3xtyg TRENING - A 1. Przysiady ze sztangą z [...]
Witam Obecnie jestem na ostatnim etapie redukcji, planuję jeszcze miesiąc góra dwa spalać i zacząć masować, jaki spalacz mógłbym zakupić? Produktów jest masa, ciężko się na coś zdecydować, a nie chciałbym kupić jakiegoś szitu, czytałem dobre opinie na temat Revex'u 16, czy jest coś jeszcze godnego polecenia do 100 zł? 1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST - [...]
Witam potrzebuje porady dotyczacej jaki wybrac spalacz. Dieta W - 45% T - 20% B - 35% deficyt na poziomie 400 KCAL Aeroby 5-6x w tygodniou Czego oczekuje - Chcialbym porady jaki spalacz dodam ze chcialbym naprawde mocny spalacz bo moj organizm ma duza tolerancje na takie specyfiki ze tak to ujmę ale tez zeby byl bez Efki (moj organizm jej nie [...]
[...] wszystkich adaptacja do wykorzystywania kwasów tłuszczowych i ciał ketonowych jest dynamiczna i sprawna, zdarza się, że wymaga dużo czasu, a i nigdy nie da pełnego komfortu, jaki rejestrowany jest przy wyższym spożyciu węglowodanów. Mając te fakty na uwadze warto zastanowić się, czy przypadkiem dobowa podaż wspomnianego makroskładnika nie została [...]
[...] kącik o kulturystyce i to całkiem niezły..)-zapowiedź imprezy-mistrzostw Ogniska "Herkules" W-wa z roku 1983-go. "...Kiedy odbędą się Mistrzostwa Ogniska TKKF Herkules i jakie jeszcze obejrzymy zawody kulturystyczne w pierwszej połowie roku?"-pyta Daniel z W-wy. Zawody "Herkules`83" odbędą się w W-wie 16 kwietnia 83r. o godz.11.00 w sali kina [...]
Witam Od paru miesięcy próbuję poprawić swoją sylwetkę ale szczerze mówiąc marnie mi to idzie :). Największym moim utrapieniem jest mój brzuch, klata i ramiona. Mój cel jaki chciałbym osiągnąć widać na poniższym zdjęciu. Wszystko zaczęło się od wakacji. Wprowadziłem dietę o niskim IG, przerobiłem do połowy a6w a później abs. Po dwóch miesiącach [...]
[...] biologiczna białka określana liczbą np. 95 oznacza że gdyby było ono jedynym źródłem protein to tempo wzrostu masy naszych mięśni stanowiłoby 95% tempa wzrostu maksymalnego, jaki moglibyśmy osiągnąć stosując białko wzorcowe Wartośc biologiczna ( BV ) wybranych produktów białkowych: Białko BV Izolat białka [...]
[...] efektywny i rozsądny trening z dopingiem. Proszę o najlepsze porady. 1. Jeśli mam moje zamiary skonsultować z lekarzem czy może to być lekarz rodzinny w przychodni czy jakiś inny? 2. Jaki trening z pływania i biegania będzie najefektywniejszy? W życiu rzadko zdarzało mi się biegać, jeśli chodzi o pływanie to nie jest mój najlepszy sport. [...]
[...] 6. Szósty tydzien · Poniedzialek 100% mc x 2 - 2 serie · Sroda przerwa · Piatek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian W nastepnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiagnelismy po pierwszych szesciu tygodniach *mc - maksymalny ciezar, jaki udalo nam sie podniesc przed rozpoczeciem tego cyklu. Czy moge go robić razem z hst. Jest to [...]
[...] małym druczkiem albo na końcu gazety napisali nic nie ma na temat dopingu?! Nikt nie walnie prosto z mostu-co z koksem!!!??? Oprócz MD, bo tylko tam się można spotkać z jakimiś zagadnieniami temat nie istnieje. Nikt nic nie wie, nie słyszał, nie widział. Chyba każdy z nas ćwiczących wie(a może nie),że Ci zawodnicy biorą a jednak nikt [...]
[...] wzrostu, ok. 75kg. Tryb życia siedzący mocno. Szkoła, praca, domowe hobby:komputery do tego samochód jako środek transportu. Więc potrzebny sprzęt do ćwieczeń domowych, jaki? Piszę tu bo nie potrafię dobrać sobie diety. Grzybów i ryb nie tknę. Brokuły też odpadają, choćbym nie wiem co chciał, to tych rzeczy moje kubki smakowe nie przyjmują i [...]
Witam, jako, że mam teraz trochę zbędnego czasu możliwe, że zamieszczę tutaj nazbyt niepotrzebnych informacji, mam nadzieje, że jednak pomoże to Wam w kilku podpowiedziach. Jeżeli napisałem za dużo proszę o uwagę, usunę zbędną treść. Od początku - 17 lat, na chwilę obecna 78kg/185cm. W wieku 13-17 prowadziłem dość "leniwy" tryb życia - komputer, [...]
[...] masę ciała ? (tutaj układałem na całą wagę... a może odjąć bf i ułożyć na to co zostało?) 3. Co do treningów to 3x w tyogniu mam trening na siłowni, w domu zacznę powoli jakieś areoby, czy to wystarczy? Chciałbym zastoswać HITT ale jest zimno i śniegu na***ało... Co radzicie? 4. Co jaki czas stosować ładowanie? Im rzadziej tym lepiej? Z [...]
**ANKIETA ZAZNACZAMY JAKI ROZMIAR KOSZULI NOSIMY** Siemka Ostatnio pojawil sie pomysl na zaprojektowanie jakis nowych fajnych koszulek SFD(Jak wiecie stare to troche taki niewypal byl ) Masz fajny pomysl? Podziel sie nim z nami, jezeli Twoj projekt zostanie wykorzystany ,staniesz sie szczesliwym () posiadaczem pierwszej koszulki z tej seri [...]
[...] niedawno. O wizycie na plaży w tym roku nawet nie było mowy. Czuję się fatalnie, mam niską samoocenę, muszę na każdym kroku pilnować się z postawą, aby nikt nie zauważył jaki jestem pokrzywiony. Do sedna: Bardzo proszę nie pisać w poście, abym udał się do lekarza itd, byłem u niejednego. Rehabilitowałem się prywatnie przez 2 lata. W końcu od [...]
[...] osoby ? 3. a co z brzuchem ? chciałbym robić spięcia głową w dół i skłony boczne z hantlami, podciąganie kolan do brzucha w zwisie ale nie mam pomysłu gdzie to wsadzić 4. jaki okres czasu lecieć takim planem ? za 6 tygodni wyjeżdżam na 2 tygodnie na wakacje, czy mogę teraz te 6 tygodni lecieć tym planem a potem 2 tygodnie odstawić siłownie, [...]
Witam, mam problem odnośnie treningów siłowych więc: Trenuję głównie FBW, ale ta objętość treningowa jest zbyt mała bo po treningu nie mam zmęczonej jako tako jakieś partii mięśniowej tylko ogólnie jestem zmęczony jak po cardio i wystarczy, że wrócę do domu, zjem coś i mogę wracać robić znów taki sam trening i nie wiem jaki system treningowy robić [...]
Najnowsze koszulki SFD dostępne . Patrz str. 100
