jaki jest

[...] Alexem. Jego umiejętności były tam dużo dużo lepsze. Kontrował , unikał , uderzał przekrojowo no i (!) atakował (!) czego tutaj nie było zbyt widać ; < Pierwszy wniosek jaki przychodzi mi do głowy to to ,że CC powinien odpocząć. Walczy co 2 miesiące , cięzko trenuje , ale daleko mu do swojej własnej dobrej formy. IMO objawy przetrenowania :( [...]

[...] i 0,3-0,4gB/kgmc Jaki masz %bf? Przed treningiem też zadbaj o odpowiednią (ok 30g) podaż białka. Posiłki okołotreningowe to najważniejsze posiłki. I tu kolejne pytanie po jakim czasie posilek pelnowartosciowy ? Ja jem do max godziny po tym carbo, ale widzialem niektorzy twierdza ze dopiero 2h po, mi osobiscie pasuje ta pierwsza wersja, a jak [...]

[...] tak, zeby było dobrze. Zaopatrz sie w pojemniki, w które będziesz ładował ryż/makaron, warzywa z oliwą/lnianym i mięso. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy tym wysiłku jaki masz teraz wynosi w okolicach 2600kcal, a podstawowa ok 1700 kcal. Co to oznacza, a no to, że jak zajdziesz poniżej 1700 to zaczniesz głodzić organizm, a jak powyżej [...]

cios jak najbardziej legalny, chvj kogo obchodzi co myślał/jaki miał zamiar. Kornik dostał kolano w klatę/pachę/łeb jak miał dwa punkty podparcia więc wszystko jest git. co za różnica czy miał kolana 5cm czy 30cm nad ziemią? DWA PUNKTY PODPARCIA TO DWA PUNKTY PODPARCIA Nawet jakby klęczał podparty rękoma, Anzor by zayebał soccer kicka na łeb a [...]

Doskonały pomysł, Grasik jedyna jest w stanie jakoś porządkować chaos informacyjny jaki zalewa ten dział... Pozdrowienia Longus

Witam, podczepię się pod temat; waga: 65kg, wzrost: 180cm, staż treningowy: zerowy, obwód pasa: 84cm, obwód klatki piersiowej: 93cm, obwód bicepsa: 26cm, typ budowy ciała: ektomorfik, stopień zatłuszczenia: bez tłuszczu, leciutko na brzuchu szybkość przemiany materii: szybka A moja dieta wygląda następująco: Posiłek 1 7:00 -ser biały (chudy) [...]

[...] napisać w gramach ile b/w/t spożywasz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 15:43:09 W sumie szczerze mówiąc w rzeczywistości różnie to bywa... 3500 to jest max jaki będe starał sie wcisnąć (taki jest plan) Nie jestem w stanie określić konkretnie w gramach... będe starał sie napewno zamieniac produkty i posiłki zamiast wyliczać [...]

A Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s -> po 15 powtórzeń Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s -> po 15 powtórzeń Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s -> po 15 powtórzeń Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s -> po 15 powtórzeń Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s -> po 15 powtórzeń Biceps:Uginanie ramion z [...]

Wszystko jest OK Lepiej powiedz jaki sprzet masz do dyspozycji... w przeciwnym razie zadne rozpiski nie maja sensu Pozdrawiam,

Normalny, czyli jaki, że typujemy wynik dokładny? Jak macie jeszcze jakiseś uwagi to piszcie, jeszcze jest troche czasu do rozpoczęcia turnieju, więc można coś zmienić w typerze.

[...] BJJ zbyt techniczne na początek. Możesz się zniechęcić. Zapasy świetnie przygotowują do każdego stylu walki. Judo to praktycznie tylko rzuty, zbyt mocno ograniczone. A w jaki sposób Zapasy przygotowują przykładowo do walki kickboxerskiej? Bo mi się wydaje, że zajęcia Kickboxingu przygotowały by lepiej... Panie i Panowie, jeśli chcemy [...]

Moje pytanie jest trochę śmieszne ale chodzi mi o to czy jeśli osiągnę załóżmy niebieski pas w bjj to jakim umiejętnościom będzie to odpowiadać w judo.Mam ochotę w przyszłości przezucic się na judo ale teraz trenuje zapasy i czasem bjj.stad moje pytanie Całkowicie się z Tobą zgadzam - Twoje pytanie jest trochę śmieszne. Nawet więcej niż trochę :)) [...]

Skąd bokser7393 masz ten plan? Jak dla mnie plan jaki podałeś to typowo dla tych którzy chodzą tylko na siłownie. Dla mnie bezsensem jest katowanie bicepsa czy tricepsa, liczba ćwiczeń i serii też jest przesadzona, jak on ma mieć jeszcze siłę na boks po tym wszystkim. Jeżeli się ćwiczy sporty walki takie jak boks to całe ciało pracuje na treningu, [...]

Taaa... na razie to ja mu muszę jakoś kaloryczność podnieść bo potrafi żyć na jogurcie naturalnym i paczce dmuchanego ryżu cały dzień bo 'nie jest głodny'. Jak mu robię jajecznicę z 3 jajek to zjada połowę i ma dość. Niestety praca przy biurku, nawet z domu wychodzić nie musi. Co do aktywności - jeździliśmy sporo na rowerach od maja do sierpnia, [...]

[...] i następujące po nich jojo robią z kobiecym ciałem. Twoje osobiste wycieczki nie wnoszą do dyskusji niczego poza nerwami, jeśli o to ci chodziło to brawo! pokazałeś, jaki z ciebie burak. Czy jeśli ktoś jest otyły nie ma prawa pytać? Sama śmietanka tu wchodzi, wbijają od razu z maksami takimi, że wszystkim szczeny opadają i nic nie robią [...]

[...] i następujące po nich jojo robią z kobiecym ciałem. Twoje osobiste wycieczki nie wnoszą do dyskusji niczego poza nerwami, jeśli o to ci chodziło to brawo! pokazałeś, jaki z ciebie burak. Czy jeśli ktoś jest otyły nie ma prawa pytać? Sama śmietanka tu wchodzi, wbijają od razu z maksami takimi, że wszystkim szczeny opadają i nic nie robią [...]

nicknuckle z początku to robilem, ale po tygodniu pracy po 14 godzin dziennie i powrocie (dojechaniu rowerem do domu) nie mialem ani chęci ani siły na NIC. Ellis dzięki za poradę ... zastosuję się do niej. Zmniejszam wegle dodaje tluszczy!! Poprostu doszedlem do wniosku przy ukladnaiu proporcji makroskladnikow ze jedziemy po koleji: 1. napoczatek [...]

ujdzie "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO UWAGA! Radykalne zmiany na Sportowym Forum Dyskusyjnym! Dołącz sie do [...]

Witam :D Ja też z Tarnowa chociaż obecnie w tygodniu siedze w kraku Jaki polecacie sklep z odżywkami w Tarnowie tani i dobry ? Ja przeważnie kupuje na św. Anny ale może jakiś tańszy jest ? Pozdro

Dzięki. A jeszcze pytanie. Czy jak zejde z sdrola i wejde na ture to zanim sie rozkreci to potrzebuje kawalek czasu. Czy nie bedzie lepsza opcja zazebienie tury z sdrolem? Zeby zadnego przeztoju nie bylo.. Co do npp.. To nie jest to jakos kosmetyk chyba? Idzie na nim cos zbudowac? W jaki okres czasu sie rozkreca?