pokaz swoje zdjęcia a na dodatek nosisz fatalny stanik, zmien to zobaczysz jaki komfort jest noszenia dobrze dopasowanego stanika a nei zwisu cyckowego A co do "wrażenia", wiesz.. jestes na forum sportowym, gdzie dominuja ludzie o twardych charakterach, jezli chcesz cos zmienic w swojej sylwetce popracowac nad nia, to musisz miec taki charakter [...]
W niedziele zrobiłem sobie dzień zupełnie bez diety (nawet jakiś kebab się przewinął), ale czy to może być powód braku spadku wagi??? Tak wyglądała moja waga ostatnio: 10.07 81,5kg 16.08 79,6kg 19.08 79,5kg 22.08 79,4kg 25.08 79,6kg Wszystko ważone zaraz po przebudzeniu. Dodatkowo wymiary z dziś: barki 125cm klatka 105cm brzuch [...]
popatrz no popatrz jaki postep. Zrob sobie raz taka "drabinke" podciagniecia 1-2-3..-10-9-8...-1 to jest dobre cwiczenia dodatkowe, odpoczywasz najczesciej w stylu 1 podciagniecie - oddech, dwa podciagniecia, dwa oddechy, ale oczywiscie pozniej trzeba wydluzac . Jednym ze sposobow na zwiekszenie ilosci podciagniec jest tez podciagnie [...]
[...] przestrzeni czasu sie powtarza) np. Jaki spalacz tłuszczu, hantle żeliwne czy bitumiczne, redukcja czy rzeźba, split czy fbw etc. 2) coś podobnego, ale dla osób, które juz jakiś czas mieszkają na forum. Tutaj bardziej chodziłoby tylko o linkowisko do tego co juz jest, bo artow jest wiele i to wartościowych, bo wyszukiwarki zawodzą. Np. Twój art [...]
Do Zwierza: Czesc! Mam podobny problem jaki opisywales u mnie prawa strona klatki piersiowej jest wklesla .Cwiczę zapamiętale i podobnie jak ty moim celem jest doprowadzenie tej czesci klatki do normalnego wygladu. Troche przerazil mnie artykul sceptyka ze szpitala :) a strzegolnie jego tragiczne opowiesci o przebiegu operacji o po niej. Raczej [...]
[...] (domniemuję ,że ci z was którzy żon nie mają są prawiczkami, bo tak każe kościół-skoro tak chcecie zasad religii przestrzegac to chyba wszystkich) . niezależnie jakie linki podasz,zapewne i tak nawet nie zajrzą-już kilkakrotnie udowodnili ze nie tylko nie poczytali na ten temat nic w necie,żeby mieć podstawy do dyskusji, ale nawet tu [...]
[...] Stosując głodowe diety spaliłaś mięśnie a tłuszcz pozostał - niestety ostatnią rzeczą jaką organizm się pozbywa jest właśnie tłuszcz. Rozumiem, że taki sposób odchudzania jaki do tej pory stosowałaś prowadzić może do frustracji, załamania, niskiej oceny samej siebie bo pozostały Ci kości, tłuszcz i skóra. Na dodatek pewnie w tej chwili masz [...]
[...] nie istnieje bez duzych ilosci koksu i tyle. (wiem wiem, tutaj juz mozna dyskutowac nt tego, czy ktorykolwiek pro istnieje ) W sumie, tak obiektywnie patrzac na progress jaki robil przez ostatnie lata , mozna zauwazyc ze dobrze mu to wszystko idzie. Nie biorac pod uwage zeszlorocznej i tegorocznej Olympii, progress robi caly czas. Choy wie w [...]
[...] niedotrenowany... Bardzo chętnie bym zobaczył zdjęcia/filmy/wyniki Traktora albo jego "podopiecznych"- niestety w tym dziale doradzają sami ludzie-duchy. Ja bym wziął albo jakiś plan góra-dół, gdzie całe ciało ćwiczysz 2 x w tygodniu, oczywiście oparty o wolny ciężar i wielostawy- to nawet w Twoim przypadku jest konieczne. Możesz też wziąć na [...]
[...] do aktywności niewiele jak na taki dział - niestety nikt tu nie pracuję . W większości automat jest używany tam gdzie staż ludzi wynosi ZERO ! Ja powtarzam bezsensowny spór o sprawy oczywiste i przede wszystkim sposób jaki został obrany na wyjaśnienie kwestii jest poniżej zera i ty antoś powinieneś to zauważyć . pozdrawiam życzę miłego dnia .
[...] w ostatnim planie teraz nadszedł czasz na coś nowego nowy bodziec trzeba szukać i kombinować i obserwować na czym najlepiej rosnę. Nie trzeba się bać kombinować. ag3nt47- jaki masz sprzęt do dyspozycji ? bo jak narazie widze że wszystko opiera się na wyciągach a nic na wolnych ciężarach które są podstawą w budowaniu masy pw poszło Pisałeś [...]
po takiej przerwie proponował bym polecić ogólnorozwojówką i przy takim sprzęcie jaki posiadasz ogólnie radził bym stosować treningi na których obrabia się całe ciało na danej sesji. Np mogło by to tak wyglądać: 1. Brzuch- spięcie tułowia w leżeniu na ziemi 2. brzuch- podciąganie nóg do klatki ( na poręczach atlasu) 3. Nogi (4 głowy)- przysiady na [...]
[...] ławka skośna 20,15,10 3s 25p 15p 10p 5. -spięcia w leżeniu 3*12-15 3s 15p 15p 15p -------------------------------------------------------------- Notatka Trening mimo upału jaki panuje w mojej kuźni naprawdę bardzo dobry. konkrety 1.-wyciskanie sztangi z klatki- tutaj spokojnie bez fascynacji. Pierwsze dwie serie rozgrzewkowe potem troszkę, [...]
Nie napisałeś nam jaki masz staż treningowy oraz ile masz lat??Więc trudno odpowiedzieć czy jest to odpowiedni moment dla Ciebie abyś zaczął stosować kreatynę. Co do treningu klatki z tricepsem,to faktycznie unika się łączenia tych dwóch partii mięśniowych na jednym treningu,choć nie jest to jakiś straszny błąd.Wszystko zależy od Twoich [...]
GM jest obecnie ciężko dostać, podobno mają słaba dystrybucje dlatego ładuje się teraz Stormem. Obiektywnie uważam jednak, że GM to najlepszy stack jaki miałem. Nabija mięśnie, jest bardzo wydajny, super w smaku(jabłko)no i dał mi większą wytrzymałość.
zapamiętam i przez jakiś czas (sama nie wiem jeszcze jaki) będę sumiennie przestrzegać a że to była dłuuuga edycja, bo musiałam popracować (w którą się Obli wcięła), to dopisuję: wklejam w/w trening: Trening poniższy jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok . Poprzez [...]
[...] ze zwiększeniem powszechności użycia i dawek sterydów. Do niedawana czerpałeś korzyści przede wszystkim z efektu "nowicjusza", co sprawia, że Twoja wiedza odnośnie tego jaki trening jest dla Ciebie najlepszy jest ograniczona. Niektórzy koncentrują swoją uwagę przede wszystkim na nasilaniu uczucia obolałości i zmęczenia po treningach. [...]
[...] lecz chodzi mi o stracenie jak największej ilości tłuszczu i zminimalizowanie strat w wodzie. Musze wykonać bananie na ilość tłuszczu w organizmie wtedy będzie szacować do jakiego poziomu chciałbym zejść. Z tego co się dowiedziałem to przedział 10-12% byłby chyba najbardziej odpowiedni. Szacuje że będę miał koło 20-25% lecz dokładnie będę [...]
[...] dla sportowców wszystkich dyscyplin Uzupełnia poziom glikogenu szybciej i skuteczniej, niż cukry proste Pozwala na dłuższy i intensywniejszy trening Nie zawiera cukrów W jakim celu jest stosowany? Vextrago™ to suplement węglowodanowy. Zanim pomyślisz jednak, że na rynku znajduje się wiele innych suplementów „tego [...]
dziennik-samokontrola- pomoc wskazana
