jaki jest

Podaj swoje zapotzrebowanie kaloryczne, rozkład skladnikow jaki przyjąłeś oraz zapotzrebowanie wynikajace z ułożonej przez Ciebie diety. Napisz także który posilek jest przed a ktory po treningu. W Twojej diecie nie ma warzyw, zdrowych tłuszczy. Zbyt duża ilośc twarogu oraz mleka. Dodaj do diety mięsa, ryby. To tyle ogolnych porad

[...] INNĄ FORMĄ PRZYRZĄDZANIA, BĄDŹ SMAŻ NA ODPOWIENDICH TŁUSZCZACH JEŚLI JUŻ JESTEŚ ZMUSZONY Masło dobra rzecz? Przecież to sam tłuszcz, a w tej diecie jest go dość sporo. O jakie tłuszcze Ci tutaj chodziło konkretnie? WLICZAJ WSZYSTKO, OLIWE UŻYWAJ RÓWNIEŻ< OLIWA TO INNY TŁUSZCZ NIŻ TRAN A jaki? Ile gramów na dzień powinno sie jej spożywać?

[...] -(oliwka z oliwek) bez? 8 posilek:przed snem czesto jest tak ze juz nie mam zabardzo ochoty na jedzenie i problem z kupieniem b o nie wiem ktory dobry:p) -twarozek( ile? jaki, poltlusty, chudy??przyprawiac go czyms?) -chleb zytnio razowy?(wiem ze nie mozna jesc ww przed snem a wiec z czym jesc ten twarozek? sam?) -oliwka z oliwy [...]

[...] SAME WWZLZOONE+BIALKO 8 posilek:przed snem czesto jest tak ze juz nie mam zabardzo ochoty na jedzenie i problem z kupieniem b o nie wiem ktory dobry:p) -twarozek( ile? jaki, poltlusty, chudy??przyprawiac go czyms? -chleb zytnio razowy?(wiem ze nie mozna jesc ww przed snem a wiec z czym jesc ten twarozek? sam?) -oliwka z oliwy PRZED SAMYM [...]

[...] Proszę o ocenę i ewentualną poprawę diety.Bardzo ciężko jest mi przytyć więc potrzebuję sporo kalorii:) Typ budowy: Ektomorfik Waga: 60 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 175 cm Gainer jaki mam to Mega mass 4000 3kg. 1. Posilek godz. 7:30 - 100g platkow musli - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 140g pieczywa razowego - 250ml soku z marchewki - banan [...]

Nie wiem czy mogę Ci odpowiedzieć.Mam nadzieję ,że Skalar się nei obrazi Śniadanie mleko + platki kukurydziane banan jogurcik jakis Wolabym jednak zostac przy kukurydzianych - moze byc ? Raczej nie.Musisz sobie zdać sprawę z priorytetów - w tym przypadku sylwetka.Generalnie owsiane nie są złe (ja osobiście bardzo lubie).Dodasz niewiele rodzynek i [...]

[...] ekstra - 100g ogórek - sałata - 100-200g pomidor - 100g wedlina z piersi kurczaka B:35,63 T:11,38 W:73,43 Błonnik:12,65 KCAL: III posiłek &#8211; przed treningiem: - jakies 1,5g przed treningiem - 100g makaronu - 200g twaróg (tylko nie wiem jaki czy chudy czy półtłusty żeby się dłużej wchłaniał??) - dżem 50g niskosłodzony [...]

Witam, prosilbym o ocene diety i pomoc w znalezieniu zrodel tluszczy chcialbym dodawac to posilkow jakis olej ale nie wiem jaki, cel redukcja, rzezba, bez straty miesni(to bardzo wazne) suplementacja: rano tse, 40 minut przed treningiem 2tse+2 tauryny mega taps+czasem 3 tusi. Czasami mam trening stosunkowo pozno wtedy rezygnuje z ostarniego [...]

[...] ze po treningu bezposrednio rozgotowany ryz itd ale czy makaron ald'dente+tunczyk bedzie juz zlym posmyslem ?? nie a makaron moim zdaniem nawet lepiej wchodzi 4. w jakim okresie czasu powinno sie spozyc "wlasniwy posilek potreningowy" ten po porcji carbo+WPC ?? (w moim przypadku makaron+miesko+oliwa juz) i czy tu ma juz [...]

Dzięki Xeran . Ryż wolałbym biały, no ale jak nie da rady to wezme brązowy. To z tego co Napisałeś to rozumiem , że oliwe całkiem wywalić. Makaron jaki proponujesz i ile? Np. dwujajeczny 50 albo 100g może być? A miód traktuje i prozdrowotnie i jako uzupełnienie węgli, ale jak nie nadaje się tam gdzie jest to przeniose albo zmniejsze ilość. ?

[...] co dodac badz ujac. Oczywiscie dieta na mase:) Wiek 21 lat waga 70 kg 180 cm wzrostu. Aha II zmiana w pracy od 14-20 max 21 ! Prosze rowniez o rozpiske na II zmiane Thx Aha jaki chleb do diety? Wiem ze jasny nie jest zalecany ale czy moze to byc graham? Jezeli nie to prosze o jakis bez zawartosci wszelkich slonecznikow ziaren itp :) Zmieniony [...]

Donalt-nie widze duzych bledow (bo np.lepiej mimo wszystko by bylo pozbyc sie chleba,ale razowy jest dobry),ale to pewnie temu,ze jeszcze sie doksztalcam ;) Jak masz troche za duzo bialka to moze nie byc roznicy,albo nie bedzie Ci szla masa.Jaki masz problem z tymi weglowodanami? Nie dajesz rady ich tyle zjesc czy znudzil Ci sie ryz i kasza? [...]

Ok, to czekam na pon i plecy Zobaczymy jaki to jest Pump

[...] zwykły/pełnoziarnisty z serem lub szynką i z warzywem 9-10(drugie sniadanie w szkole) : chleb zwykły/pełnoziarnisty z serem/szynka i warzywem +owoc 13-15(po szkole) :obiad jaki ugotuje mama :) 18-19(po treningu):koktail zastepujacy posilek+gainer lub posiłek ryż/makaron z serkiem wiejskim/serkiem/jogurtem itp.+gainer ewentualnie jakiś chleb z [...]

ok, to zassam Kosiak - jaki smak masz? bo mi np. czeko odpowiada. Wanilia tak średnio już.. zresztą sama kazeina nie jest nektarem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-15 13:43:02

oglądałem kiedyś a wiesz może jaki mecz dzisiaj na 2 jest?

No wiem jaki dziadowski jest ESET, bo sam jestem nieszczęśliwym posiadaczem tego programu... PÓŹNIEJ xD O geez, ale sobie dzisiaj wstawiłem w ****e. Długo spod prysznica nie wyjdę. Zmieniony przez - rendan w dniu 2009-07-31 21:12:50

ok daje 150zl + miesieczne konto premium na rapidshare za free. jak sie znajdzie jakis chetny to sciaga mi te +- 8Gb , zgrywa na DVD ,wysyla mi ... to wszystko pamietajcie ze to sa party po 50mb czasem po 100mb , kfestia zaplaty jest do omowienia w jaki sposob i kiedy, narazie szukam chetnego , aha czas na to wszystko 3tyg

siemka koksy jak kogoś interesuje to mam nawozy do kwiatków, mefedron kryształki,najczystszy jaki istnieje, info na priv, choć nie wiem czy ktoś z was tu ogrodnikiem jest ;p ale co tam

[...] widzisz czyli genetyka jest przeciwko twojemu tacie. Spuchnięte nogi to przyczyna niepracujących zastawek w żyłach i płyny spływają mu do kończyn. Wiesz, na pewno tryb życia jaki prowadzi twój tata nie jest dobry. Ty postaraj się unikać jego błędów. Możesz być obciążony genetycznie również niektórymi schorzeniami. A co do głównego wątku, to nie [...]