Xabi z calym szacunkiem dla ogromu pracy jaki wlozyles w napisanie tego artykulu. Po to ma sie rozum, aby wszystko w granicach rozsadku. Jesli ktos wierzy w reklamy to jest zwyczajnie glupi i zawsze bedzie szukal winnych, dlaczego jest biedny i brzydki a nie bogaty i ladny. pozdrawiam
[...] tener najwidoczniej nie zna sie na rzeczy. Oczywiscie w twoim treningu powinny byc hantle 1kg ale mysle ze rowniez 5kg i wieksze. Trening , srednio trwa 4tyg, to zalerzy jaki. Jezeli efekty ktore osiagnelas sa niezadowalajace dodaj jeszcze jedna sesje aero , w sobote. Choc jak dla mnie jest ok. W koncu nie jedziesz na dopalaczach, a efekty [...]
[...] - na odcinek ledzwiowy i kosc krzyzowa (przy pochyleniu jak do mc i trzymaniu w rękach ciezarka jedynie 10 kg) nacisk wynosi około 1 tony, dla osoby wazącej około 70 kg. jaki nacisk jest przy trzymaniu sztangi ważącej 100 kg mozna sobie wyobrazic. najczesciej zmiany dyskopatyczne (to i tak zbyt ogólne pojecie) sa wynikiem dysfunkcji mięsni [...]
tylko w diecie z dodawaniem olejo, to nie jest wszytsko jedno jaki, lniany dlatego ze ma O3 mozna zamiast niego dac olej z ryby. Rzepakowy tez jest teraz tak robiony by mial O3, oliwa z oliwek jest smaczna tylko trzeba dobra kupowac, tanie, oznaczaja robione z zepsutych oliwek i najtanszego surowca, nic dziwnego ze sa niesmaczne, ale ona 03 nie [...]
[...] na sztywno – powoduje to szybkie zerwanie ringu mocującego. Poza tym jednym z elementów treningu na workach jest trening wyczucia dystansu – więc worek powinien poruszać się swobodnie. W powyższych punktach z całą pewnością nie wyczerpałem tematu – dlatego jeśli pojawiają się jeszcze jakieś pytani to pytajcie – postaram się odpowiedzieć.
[...] Bylem sceptycznie nastawiony - ale organizm podsiwadomie mowil mi ze to jest to. I powoli powolutku zaczalem robic wszystko jak powiinno sie robic. Az doszedlem do stanu w jakim jestem teraz -> 3posilki/dzien + mega suplemenatcja okolotreningowa. Podstawy juz mam. Tj. dotyczace tego stylu odzywiania - wiecej nie wydole bo mam swoje maximum. [...]
[...] to znaczyło że kula jest ogarnięta :-) I że można brać się za kolejną (+4kg). 32kg też wycisnąłem, ale przecież nie bedę kupował kuli po to, żeby ją raz wycisnąć. Nie mam jakichś standardów innych - co zrobić, żeby uznać, że 28kg kula jest ogarnięta. Niezłym pomysłem byłoby S&S - 100swignów jednorącz w 5min + TGU 5x1/1 w 10min. Kto wie, czy [...]
[...] dokonywanie przestępstwa (kolokwialnie mówiąc np. pobić) również się pojawiały. temat jest popularny z racji jego prostoty,udzielić się tam może praktycznie każdy kto w jakich sposób sobie poradził z podobną sytuacją. Stąd dużo wypowiedzi,nieraz absurdalnych dla kogoś kto z racji wieku zdaje sobie sprawę że to głupoty. Nie zawsze jednak ma [...]
[...] skład patrzyć. Tak mało? Niezła głodówka. Ja z ciekawości policzyłem i mam około 2000 więcej. Yyy... i co to miało wnieść? Poza tym, co mnie obchodzi to ile Ty masz kcal i jaki to ma związek z moim organizmem ? Justyna Kowalczyk je z kolei 2x więcej od Ciebie, a waży mniej i jest kobietą, co z tego? To znaczy, że się głodzisz? Jak jesteś z [...]
[...] wcześniejsze przygotowania często gęsto zastanawiam się dlaczego nikt bardziej doświadczony z mojego towarzystwa nie strzelił mnie w łeb i nie wytłumaczył, że to w jaki sposób ktoś mnie przygotowuje jest najzwyczajniej w świecie 'chore'. Ja osobiście byłam święcie przekonana ŻE TAK TRZEBA, że najwyraźniej skoro trenera tak 'każe' to [...]
[...] nisko węglowodanową i krata się zarysowuje bf około 10/11% obecnie jest na redukcji, wyglądo to wszystko zachęcająco. Generlanie dla mnie zawsze ważniejsze będzie kto jaki ma BF a nie ile ma masy mięśniowej (chyba, że jest pionkiem i po prostu jest chudzielcem xD) Dziś dzień jakiś taki z d**y + telefon mi się zepsuł (na szczęscie ten [...]
Men'sAesthetics20 - Dwa razy będzie dostawała po dupie, z tym że na jednym treningu będzie większa objętośc, na drugim trochę mniejsza + więcej izolowanych ruchów. Aczkolwiek wyjdzie w praniu ;) Tak, z tym hormonem jest przesadzone, ale dysproporcje mięśni ani nie są estetyczne, ani tym bardziej zdrowe i ludzie mają potem problemy ;) i sorry, ale [...]
[...] koło 90-91kg Pas - 83cm (-7cm) Wg. fałdomierza około 12% BF Także wszystko jest cacy wg. mnie, jeszcze 4 tygodnie, także do tych 10% zejdę i będę zadowolony ;) A tak to już myślę tylko o masie xD jakieś takieś foty ;) /SFD/Images/2015/10/18/5ba11da0e6744a6da2d834b00ee39794.jpg /SFD/Images/2015/10/18/be7b66b5882045129376cbc65cc9d379.jpg
[...] patrzę jak się powoli zmienia. luby mówi, że mam coraz większego bicka, ładniejsze ramiona i pośladki, więc chyba nie mam omamów %-) ale aż sama jestem zdziwiona tym luzem, jaki niedawno się u mnie pojawił w kwestii ciała. zero spiny - po prostu super jest jeść zdrowo i być coraz sprawniejszym. DZIEŃ 6 miska [...]
[...] patrzę jak się powoli zmienia. luby mówi, że mam coraz większego bicka, ładniejsze ramiona i pośladki, więc chyba nie mam omamów %-) ale aż sama jestem zdziwiona tym luzem, jaki niedawno się u mnie pojawił w kwestii ciała. zero spiny - po prostu super jest jeść zdrowo i być coraz sprawniejszym. I o to chodzi :-) Z czasem bedzie tylko lepiej, a [...]
[...] nie urosły jakoś szczególnie(albo urosły bo się trochę podlałem fatem) co z jednej strony jest bardzo dobrym zjawiskiem a z drugiej utwierdza mnie w przekonaniu, że plan jakim będę chciał polecieć od grudnia to na pewno Push/Pull ale bez Legs. Bieganie robi robotę więc wplecenie nóg w plan jako jedno ćwiczenie w zupełności wystarczy. Kolejny [...]
[...] w surówkach, jednak ilość makro i kaloryczność są zawsze zbliżone. Jeśli mam ochotę napić się piwa lub zjeść chrupki kukurydziane (nie chipsy!) to zawsze robię sobie jakiś spacer aby najpierw spalić kalorie które potem wpadają z nadprogramowych zakąsek. Po prostu uważam, że na diecie świat się nie kończy i żyje się tylko raz żeby [...]
[...] obejrzałem a już po regeneracji. Niestety jak pech to pech i cały tydzień wolnego miałem grypę. Wstępnie już się podleczyłem i dzisiaj startuję z 2 miesięczną redukcją. Plan jaki sobie przygotowałem będzie bardzo prosty. Tak jak pisałem wcześniej postawiłem na FBW 5x5. Z najważniejszych powodów jakie skłoniły mnie do podjęcia tej decyzji jest [...]
"masz jeszcze więcej takich myśli, przemyśleń tego faceta? jak tak to wrzuć je tu albo mi na maila" jeszcze kilka jest, przetłumaczę i za jakiś czas wrzucę albo Ci prześlę. "Czyli ćwiczył na każdym treningu 3 razy w tyg to samo? te same ćwiczenia po 3-4 serie?" Tak "czy zwraca uwagę na to je? czy tak jak ja :D? " [...]
moCCa, napisałam po prostu to co widzę. Kiedy łapiesz się za skórę to w fałdzie czujesz różnicę czy jest więcej czy mniej ;-). Mel, zdjęcia nie oddają rzeczywistości :-). Ola, nie powiem ale po brzuchu widać, że spadło trochę fatu, bo wczoraj przy ubieraniu powyginałam się przed lustrem i pojawił się uśmiech, więc jest OK :-). Bary coś słabo [...]
DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy
