[...] wypadku nie oznacza dobrze. Musisz mieć świadomość tego, że każdy pokarm który wkładasz do ust znajduje odpowiedź w gospodarce hormonalnej organizmu. Całe życie jadłaś jakiś produkt bądź gamę produktów, których Twój organizm nie toleruje i na skutek pogłębionych, namnażanych stanów zapalnych w końcu organizm skapitulował. Dlatego choruje. [...]
Ma sens jaki sens? Czy Ty myślisz że ktoś np. z Wrocławia pojedzie do Białegostoku czy Gdańska ?Nawet jak by wygrał to dopłaca.Nie kazdy tak ja przeznaczy ostatnie fundusze na wyjazd.W domu w cale mi sie nie przelewa a i tak wygrane przeznaczam na nagrody.Wiesz dla czego? Bo ktoś musi zrobić porządek w WW .Bo to co jest zaliczane w tej chwili [...]
[...] sobie piers kurczaka (albo inną czesc kurczka - w koncu robimy mase, moze byc nawet udko, choc oczywiscie lepiej piers). Tunczyk rozdrobniony w sosie wlasnym - najtanszy jaki widzialem kosztuje 1.38 - ale to wyjatek, zazwyczaj najtanszy kosztuje ok. 2.0zł. Nawet odpowiednia odzywka bialkowa (tylko nie serwatka z mleczarni) moze byc tania. [...]
[...] miesniowe :D Co do progresji to w zasadzie to co nazywaja progresja typowe trneingi kulturystyczne zapewni ci nastepujaca rogzewka: sam gryf - 15-30 powt 50% ciezaru jaki chcesz uzyc na ostatni serie - 5 powt 70% - 3 powt 80% - 2 powt 90% - 1 powt (mozesz wyrzucic ta serie jak nie nijes akurat rekordu lub nie masz jakiegos spadku [...]
Podpowiem Ci ziki że kluczem jest bardzo dobry plan siłowy jaki wtedy stosował macioo - oczywiście obok trójbojowej diety i konsekwencji w treningu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] ćwiczeń @-| Miski, czyste w miarę liczone ale nie zapisywane. Mam pytanie, bo napierdzielają mnie ostatnio stawy w nadgarstkach, raczej nie ma to związku z ćwiczeniami, jaki widać po tym zestawie co robię, ale pytanie, co brać? Co może mi pomóc? Wszytko wypada mi z rąk, mam takie jakby zesztywniałe te ręce. HELP!! Zmieniony przez - Kitikatus [...]
[...] nastojem. co do treningu - teoretycznie ma on za zadanie, we współpracy z aerobami, obniżać poziom glikogenu. czy zmiana treningu nie wpłynie na cały system? Trening jest trening. Wysiłek jest wysiłek. Nie ma znaczenia jaki. Tzn. ma. Ale zamiana jakiegoś ćwiczenia na tricepsa na inne to margines. Nie należy się tym przejmować tak strasznie.
Nie mam pojęcia, mam tez w moczu leukocyty i erytrocyty, co wskazuje na jakieś zapalenie i pewnie od tego. Lekarz mówił o zapaleniu stawów ale więcej się dowiem jak już zdjęcia we wtorek będę miała. I wtedy tez się okaże w jakim stanie jest odcinek kręgosłupa, który mnie tak boli. Totalnie nie wiem, jaki rozkład powinna mieć osoba, która [...]
[...] napisać na początku, że mam zespół jelita drażliwego i generalnie nie mogę jeść wszystkiego np płatków owsianych :-). Banany jadłem głównie dlatego, że jest to jedyny owoc jaki mogę jeść i dodatkowo łagodzi skutki IBS, ale już znalazłem zamiennik. Te 9 dni pod względem diety faktycznie były dość chaotyczne, ale dzięki temu przetestowałem kilka [...]
ej ludziska co wy gadacie ? On żyje przecież dobrze oska napisała że pisze sie o nim jakby o zmarłym btw każdy wie jaki On był już tyle powiedziano o Nim tak na marginesie to On może czytać forum, nawet jak ma bana na ip czy nie ?jak to jest
[...] podales: 1 seria 12 powt. 2 seria 10 3 seria 8 4 seria 6 (ale rowniez 5powt. lub tylko 4powt.-to sa twoje widelki.starasz sie zrobic 6 powt. czyli max jaki sobie wyznaczyles.jesli udalo ci sie zrobic 6 powt,-zwiekszasz ciezar na nastepnym treningu...i znowu starasz sie zrobic max 6 ruchow...a ze nie zawsze jest to [...]
[...] z wolnym negatywem i starałem się kontrolować ruch -Wpięcia na palce CC 20-20-20-20 Dzisiaj siostra miała ślub cywilny i po nim wpadł gulasz z kaszą gryczaną i buraczkami w jakieś knajpie. Traktuje to jaki mały cheat, wiec po prostu zamiast 3 posiłków zjem ten i drugi troche większy niż zwykle, a jutro jest ślub kościelny. Spróbuje zrobić rano [...]
W sumie jeśli autor planu nie ma nic przeciwko to czemu nie? Damian też ma plan od Kuby i robi wypiski regularnie. A progres jaki robi i wyniki to najlepsza reklama :-) Damian ma plan indywidualny, tutaj Piotrek korzysta z programu treningowego dostępnego na stronie. Tak jak napisałem, decyzja jest Piotrka, kupił plan, ma prawo opublikować co [...]
"Fajnie brzmi schłodzenie 5min AirBike" toż to sprzęt do podnoszenia temperatury %-) To nowy plan od Fightera czy coś swojego? Na zębaty są fajne ćwiczenia, a jaki cel jest w podporach? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-23 14:04:51
"Fajnie brzmi schłodzenie 5min AirBike" toż to sprzęt do podnoszenia temperatury %-) To nowy plan od Fightera czy coś swojego? Na zębaty są fajne ćwiczenia, a jaki cel jest w podporach? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-23 14:04:51 Swój plan. Schłodzenie - luźna praca przez 5 minut zeby uspokoić tętno. W podporze jak wywołasz protrakcje to [...]
Dynamiki w siadzie brak. Jak wyglądają serie rozgrzewkowe? Chodzi ci czy są dynamiczniejsze czy jaki ciężar? Jeśli chodzi o cieżar to dzisiaj: 5x20/5x30/5x40/3x50/3x55 i jazda z 60kg Jeśli chodzi o dynamikę to hmm na 20kg na pewno idzie szybciej ale jak jest większy ciężar to staram się skupiać na tym zeby być napiętym i pracować tym czym trzeba [...]
Dziękuje bardzo za Wasze odpowiedzi. Mam natomiast kilka pytań co do planu jaki zaproponowaliście: 1. Czy "Wyciskanie francuskie na ławce skosem w górę od czoła" to jest ćwiczenie, które mam wykonywać na ławce skośnej czy prostej? Nie wiem co znaczy to słowo "skosem" w tym opisie. Robiłem oczywiście francuskie, ale to może [...]
odkryłam , że nie mogę jeść wieczorem białego sera bo bardzo szybko jestem po nim głodna (ok 2-3h po zjedzeniu).Ktoś wie czemu tak jest? A COS JESZCZE JESZ WRAZ Z TYM SEREM ?? JAKI TO JEST SER ??
ale nie żarcia ;) taki kark ze mnie :D będą foty jutro ;) wlasnie wstaw foty na dobry poczatek , zobaczymy za pate miechow jaki progres zrobiles ;) PS: mam podobne parametry i wzrost i wage , mlodszy jestem o 4 lata a w przysiadzie sporo wyciskasz ;p moj rekord to 95 kg przy 73 kg wagi. spora masz sile jak na taka niedowage ;p Zmieniony przez - [...]
Tyje na diecie?
