DT - Qitr

Pompki, to chyba Twoja pięta achillesowa.

Jestem tak słaby we wszystkich bojach że składam się chyba głównie z pięt

To trzeba działać

04.02.2021
Trening funkcjonalny:
A1)One hand swing left x10
A2)One hand swing right x10



A3) Cossack Squat x10
A4)Down and Upx10
B) Mobility flow
C1) Swing 20kg x10
C2)Overhead press holding the bell 5+5 12kg
C3) TKE 15+15 fioletowa guma



D) Power walk fioletowa guma 5'
E) tuck-ups x50
Komentarz:
W swingach doszedłem do wniosku ze kolejna rzecz robie źle tzn. rotuje mi się miednica jak robie swing jednorącz a powinna chyba być zawsze prosto (tzn. kolce biodrowe w jednej linii). Swingi z 20 poszły jako tako, pressy ciężko bo miałem problem z otrzymaniem kettla/ TKE fajnie chociaż w lewej nodze oprócz obszernego przyśrodkowego czułem też zewnętrzną część uda. Power walk chyba mi nie wyszedł bo do pierwszej minuty czułem pośladki a potem bardziej czułem zginacze bioder. V-upy zeskalowałem do tuck upów ale i tak było cholernie ciężko bo po wczorajszym treningu mój core skłąda się z jednego wielkiego zakwasu.
Pozdrawiam :D

A co tutaj takie braki?

Paatik

A co tutaj takie braki?

Doszedłem do wniosku, że opisywanie dzień po dniu tego co robie to byłaby publikacja planu Kuby, za który po pierwsze zapłaciłem a po drugie nie chce go pozbawiać zysków. Po trzecie trochę jestem zalatany przed obroną magisterski

Pamiętaj też, że pokazujesz część planu, co może być również dla ciekawskich informacją jak plan wygląda i mogą się zdecydować na zakup. Jednak decyzja o publikowaniu należy do Ciebie.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-02-17 08:39:47

Oczywiście nie wnikam w Wasze uzgodnienia i szanuję cokolwiek uzgodniliście.
Miałam płatne plany i treningki i zawsze uważałam, ze publikując je uczciwie tzn. zaznaczając od kogo pochodzą "pomagam" twórcy planu.
A postawa typu "zapłaciłam, to nie udostępnię - niech inni też zapłacą" jest mi obca. Bynajmniej nie podejrzewam Cie o takie myśli - tylko tak rozpędziłam się w wewnętrznej dyskusji o za i przeciw płatnych planów na forum.

W sumie jeśli autor planu nie ma nic przeciwko to czemu nie? Damian też ma plan od Kuby i robi wypiski regularnie. A progres jaki robi i wyniki to najlepsza reklama

Viki

W sumie jeśli autor planu nie ma nic przeciwko to czemu nie? Damian też ma plan od Kuby i robi wypiski regularnie. A progres jaki robi i wyniki to najlepsza reklama

Damian ma plan indywidualny, tutaj Piotrek korzysta z programu treningowego dostępnego na stronie.
Tak jak napisałem, decyzja jest Piotrka, kupił plan, ma prawo opublikować co robi



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-02-17 21:22:53