jaki jest

nie indywidualnie tylko zależy jaki jest cel ćwiczenia i które mięśnie mają pracować jeżeli chcesz bardziej zaangażować najszerszy grzbietu to łapiesz szeroko i starasz sie prowadzić łokcie jak najbliżej ciała jak ma wejść bardziej w środek pleców to łapiesz wąsko i generalnie jeżeli chodzi o prowadzenie to ja słyszałem, że przy prawidłowym [...]

nie indywidualnie tylko zależy jaki jest cel ćwiczenia i które mięśnie mają pracować jeżeli chcesz bardziej zaangażować najszerszy grzbietu to łapiesz szeroko i starasz sie prowadzić łokcie jak najbliżej ciała jak ma wejść bardziej w środek pleców to łapiesz wąsko i generalnie jeżeli chodzi o prowadzenie to ja słyszałem, że przy prawidłowym [...]

wojtas a tak z dłuższej perspektywy to ile MM chcesz przybrać oraz jaki jest tego cel?

[...] minimum 6 i nie tak jak u Leona, ale z dynamicznym sprowadzeniem odważnika w dół :-) ). Może nie w pierwszym secie, ale od 3 - 4 zaczęłoby się robić wesoło. Pisali kiedyś na jakiejś stronie o bieganiu, że biegacze przy sprintach wg Tabaty nierzadko nie potrafili już zrobić 7 seta. Dlatego pisze się o protokole Tabaty jako o 6 do 8 powtórzeń. [...]

Parametry prawie jak u mnie więc mam punkt odniesienia. Góra niezła ale nogi pomimo niskiego BF( ok 11-12% na oko) tak jak i u mnie bez separacji. Jaki jest cel?

Te dziewczynki mnie zadziwiły! Gdy była jedna to podejrzewałem jakąś kompilację filmików - była wyjątkowa zgodność ruchów. Ciekawe czym je zmotywowałeś do udziału? Zadziałała magia SFD i działu +35? Myślą że będą miały fory w pracy ha ha to juz wiemy jaki jest zamiar tych treningów };-)

no wlasnie trzeba na znaki uwazac bo kumpel na takim rondzie w lewo pojechal i te pierwszenstwa na rondach smieszne dzisiaj jezdzilem w bytomiu i jedyny minus jaki jest znaczacy to prawie wszystie pasy wytarte do 0 i nie wiadomo jak jechac zeby nie scinac zakretow

a jaki miałeś wcześniej plan treningowy przez te 2 miesiące? Jaki jest powód, iż chcesz go zmienić? Czy próbowałeś już realizować któryś z tych dwóch planów, podanych przez Ciebie? Jeśli tak, to co w nich jest nie tak Twoim zdaniem i dlaczego? Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-17 22:58:44

[...] się dobrze zastanowić nad tym czy jesteś w stanie dostarczyć tyle żarła i "suplementów" co kulturyści którzy stosują tą metodę treningową, potem spójrz na cel jaki sobie postawiłeś i czy to wszystko ci się opłaca, tak byś w przyszłości tego nie żałował. Pamiętaj że to co robią elitarni jest ukierunkowane na zarabianie kasy na [...]

Dzień 194 (205) Vaxol, wciąż nie wiem jaki jest mój max , wcześniej też nie wiedziałem. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta-Alanine 10g -Activlab Vitality Complex 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff557a99914341a99db2b87cbe2c3269.png

Ciężary te same. Nogi w większości robione na maszynach i nie wiem jaki jest tam przelicznik obciążenia. Powiem tylko że prostowanie na 52,5 , uginanie 37,5, przysiady dropserie od 152 (około) w dół o trzy obciążniki.

[...] <3 Z reszta, nawet bardziej wolę napoje light niż te zwykłe - nie dlatego, że nie maja kcal.. przestawiłam się po prostu i lepiej wchodzą :D I tutaj mam pytanko dla was- jaki jest wasz stosunek do napojów light/słodzików? Jak to się ma odnośnie kondycji organizmu? (nie chodzi mi o psucie sie zębów ;d mam na myśli trzymanie wody) [...]

hehehe jakbys zjadla cala pizze tez by sie nie stalo co innego jakbys zjadla cala i byla dalej glodna :-% heheheh sproboj pizze z biedronki na wieloziarnistym wez z oliwkami dorzuc kurczaka jajko na twardo cebule brokul itp :-D niby cheat meal ale chyba najzdrowszy jaki jest :%

Reso masz racje, ale powiedz mi ile takich osob jest ? Nie liczni, uwierz mi. Wiesz jaki jest % bezrobocia chociaz, to swiadczy o tym

Z tymi barkami, to jest taki myk, że chyba raz na wdechu raz na wydechu mierzone %-) W sumie barki to tam może z 1 albo 2 cm zeszły od początku ja się głównie na uda i pas patrzę, bo tam jest najwięcej tłuszczu. Drążek już zamontowany, więc zabieram się za fbw ;) Jaki jest sens ważyć się codziennie? Stagnacja hmm jak zobaczyć parę tyg wstecz to [...]

[...] a kończe dzisiaj 3 tydzień) i oczywiście mięsnie są twardsze. Na plus również chęć do treningów. Mam nadzieje, ze jeszcze sie rozkręci. Zielony a jak u Ciebie efekty ? jaki robiłeś odblok? PYTANIE do wszystkich: Co zamiast T-Bola dać na oblok (producent ponoć nie ma i nie wi kiedy będzie). Mam tez dojście do clomidu. Dawać propozycje. Jaki [...]

Jaki jest rozkład plansz jest jasno napisane w arcie wystarczy poczytać. Co do zmiany ćwiczen tez jest jasno napisane, każde ćw jest wyjasnione na kolejnych stronach, czytanie nie boli

[...] na jutrzejsze czitowanie8-). Dziwne - mam parcie nie na ww tylko tłuszcz. Cały czas jadłabym migdały. Marta najpierw spowiedź - przekroczyłam tłuszcze tymi migdałami %-). Rozkład na odwadnianie z konkursu - 130/80/>30 zostawić, czy zmniejszyć tłuszcz do poziomu, jaki jest teraz czyli 30? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-13 12:45:28

[...] sa juz w miesie i jajach,czy teraz tez tak powinnam te 8 gr zastapic oliwa lub orzechami.Jezu mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi Na razie licz wszystko Ja juz nie wiem jaki jest moj styl odzywiania bo od kilku lat jem wlasnie tak w sumie i mam zrywy ze czasem lubie po wegetariansku ale wtedy kroluja soczewice i fasole z kaszami i [...]

no i nie napisałam jaki jest mój cel, no więc: wymarzona waga to 51-52 kg, może być więcej o ile będą to mięśnie, najgorszym miejscem w moim ciele jest brzuch a konkretnie fałdka pod pępkiem, której nie mogę się pozbyć;/ a mam ją od zawsze, nawet jak byłam dużo szczuplejsza, chciałabym chyba głównie właśnie nad brzuchem popracować, poza tym mam [...]