[...] świadom tego, że brakuje mi dynamiki.. Jestem ogólnie wolnym "zawodnikiem" więc może czas nad tym popracować trochę. Zmiany dotyczą tylko siadów i MC. Rozpiszę krótko tylko jaki mam zamysł, jak to chcę połączyć. Jeśli ktoś się interesuje to może się wypowiedzieć :) Pon: FBW (siady 4x8) +aero Wtorek:interwały + trening w klubie Środa: FBW (siady [...]
[...] atmosfera, wszystko dobija.. Ledwo wstaję a już jestem zmęczony }:-( Na szczęście wchodząc na siłownie udało mi sie wszystko zostawić poza nią, i zrobić taki trening na jaki tylko było mnie stać FBW Siady 87,5 5x5 Wiosło podchwyt 80 5x5 WL 82,5 3/3/3/3/3 OHP 50 4/4/4/4/4 Wyciskanie leżąc 65 5x5 Łydki + brzuch Popracowałem trochę wczoraj nad [...]
Nie przychodzą mi powiadomienia :-? Jaki masz HEŁM \-) toż prawie jak w szermierce , to na sparingach macie takie mordobicie , że jest możliwość połamania kości ? Widziałem znajomych co sparują w tych kaskach ale to przed zawodami , żeby warunki sobie przybliżyć inna widoczność , inna wydolność itd ..
[...] bocznej, zaczynając 4 uderzeniami - sweepy z dosiadu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Przed treningiem łyknęłam 5g ThermoPump i nie wiem, jaki powinien mieć efekt, wiem że prawdopodobnie tylko dzięki niemu przeżyłam trening %-) 1h45 po półtora tygodniowej przerwie - męczy ;-)%-) 2. Ze sparingów się urwałam, bo [...]
[...] w parterze, chciał mi założyć balachę, więc zaczęłam się wykręcać. Wszystko fajnie ładnie pięknie, tyle że zaplątał mi się nadgarstek w jego spodenki/koszulkę i nie wiem w jaki sposób wyszła z tego omoplata #-P Generalnie kolega chciał mnie puścić, ale się poplątaliśmy za bardzo i zanim wyszarpałam rękę, to mi przeciągnął tą dźwignię #-P Jak [...]
A z tej strony go nie znam.Ale czy to jest przeszkoda może go w ten sposób rozruszamy :-) A czy ktoś wie jaki wynik jest uznawany za rekord Polski? Czy wciąż należy do Radziwiłki - kulturysty sprzed lat ?
jaki posiłek jest w stanie dostarczyć organizmowi w odpowiedni sposób zapotrzebowanie potreningowe (czyli glikogen, białko)? Czyli chodzi mi o posiłek lub produkty, które można spożywać po treningu jako alternatywa dla odżywek. Wiele zależy od specyfiki treningu. Jeżeli jest to treningi siłowy pod sport sylwetkowy, to nie musisz uzupełniać za [...]
[...] się jej przestrzegać, dlatego konsultuję tutaj wprowadzenie nowych rozwiązań ... Padło słowo klucz "karob" i jad się wylał, by być uszczypliwym, zabawnym i niedojrzałym, bo jaki dorosły człowiek w taki sposób przedstawia swoje podejście do produktów typu karob, stewia, jagody goji. Jeśli ktoś jest BIO freakiem to jego sprawa i żadnej krzywdy mi [...]
StevenO??? jaki tymczasowy pas? przecież kontuzja Aldo to nie jest kontuzja wykluczająca go na rok. Dopiero co walczył. I tak by musiał troche odpocząć. A że pretendentów jest dużo to niech zawalczą miedzy sobą. Czemu mają nie walczyć? Bo co? Teraz żaden nie chce walczyć bo boi się że straci win streak? Może niech teraz czekają kolejno jeszcze na [...]
[...] w szkole, ale i w roznych pomieszczeniach np. Kościół, kino, teatr itd.) Powodem moich dolegliwosci, zaburzen, czy nie wiem jak to nazwac byla wg. mnie msza w kosciele juz jakies 6 lat temu... Nie czolem sie najlepiej, zemdlalem na oczach ludzi znajdujacych sie w kosciele. Trafilem na tydzien do szpitala, nie wykryli nic powaznego. Dodam tylko [...]
to niebzdury tylko medycyna a jaki ma podnosić testosteron skoro bierzesz metkę samą? jedyny jaki masz to naturalny tak? mówimy tu o tym, że 10mg podnosi pięciokrotnie jego poziom wg różnych zapisów natomiast koleś zrobił badania i odbiega od tej normy i wg mnie ta norma ma sens na początku podawania środa, a potem się wszystko zmienia czego [...]
Cele należy przyjmować realne i mierzalne w czasie a ty niestety masz nierealny cel i nie ma szans aby zejsć o 4% BF w 6 tygodni a jeszcze bardziej nierealne jest zejście do 8% przy twoim poziomie który nie jest raczej super zaawansowany . Bez zdjęcia sylwetki tez ciężko ocenić sytuację więc dobrze by było jakbyś zamieścił zdjecie sylwetki 1. Na [...]
[...] w momencie gdy się schylasz (moze stac w miejscu lub przesuwac sie razem z tobą gdy bierzesz rozbieg) i podnosi lekko w góre (na początku nie ma sie wyczucia jak blisko jestesmy ziemi a jestesmy naprawde blisko) i pomoga się przekręcić chyba sie domyslacie w jaki spsób ma to wyglądac bo trudno opisac. Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi
Wszystko zależy od tego jaki mamy cel tzn na jakiej diecie jesteśmy. Ktos mnie zapytał czy jem jajka w całości - oczywiście że jem, ale wolę jesc same białka - na jeden posiłek wychodzi mi średnio 7 białek (zależy od wagi jaj oczywiści )wiem,że to marnotrastwo bo właśnie żółtko zawiera mnóstwo witamin (te z grupy B zwiększają przyswajalność [...]
[...] nie ma kompletnie nic wspolnego i nei jest rownoznaczne temu ze ma to Cardio slabe !! Bo uwazam ze malo ktory lekki zawodnik by wytrzymal tak duzy wydatek energetyczny jaki byl 1 rundzie.Takze jego cardio jest moim zdaniem bdb !! jednak zabraklo go troszeczke do wygranej ale zawsze mozna sobei zadac pytanie czy jest w ogule fizycznie [...]
sredni chwytacz na ogół przewroci dobrego uderzacza .zalezy jaki chwytacz i jaki uderzacz.jezeli uderzacz jest na prawde dobry a chwytacz sredni to stawiam na uderzacza.
Ema ekipa Nie chce mi sie zakładać nowego tematu, a wypadłem z obiegu troche. Jaki prop jest dobry tera, nie chodzi mi o opinie przeczytane tylko wbite No i ból czy jest bo ja z tymi propami to jużsie nawlczyłem troche
[...] 12 - 15% to nie zawracaj sobie tym głowy ad 3). jak planujesz KD - to można tak zrobić, choć ja jestem zwolennikiem systematycznego obniżania spożycia węgli ad 4). zależy jaki bf, raczej można zacząc na sucho ;-) ad 5). to jest kwestia mocno indywidualna, przede wszystkim warto podaż węgli dopasowac biorac pod uwagę intensywność i ojętość [...]
[...] z porannym bieganiem bo noga prawie zdrowa i z czwartym poziomem ABS'a bo wlasnie udalo mi sie dzisiaj poprawnie wykonac wymagane cwiczenia :] A co do ostatniego dylematu jaki mialem, odnosnie wlaczenie silowego treningu nóg, to jestem zadowolony bo miesnie ktore cwicze nie ograniczają mojej ruchliwosci i dynamicznosci. Glownie to stawem [...]
Zobaczcie sobie jakich sposobów używa guru w kształtowaniu pośladków i tyłu ud. Z tym że jak sam zaznacza to nie okres budowania mięśni - to okres ich kształtowania (czyli po okresie budowania ogólnej masy tych partii żeby było jasne). Zwróćcie sobie uwagę na detale - wiele kobiet nie przywiązuje do nich żadnej, najmniejszej uwagi. A chodzi np. o [...]
[BLOG] Ciągła walka ze sobą || dziennik Ciuciek
