Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a) Czy na tym atlasie coś zdziałam w związku z moim celem? cos zawsze jednak ograniczenie sprzetowe powoduje pewne ograniczeni treningowe a wiec i wyniki b) Czy konieczne jest zaopatrzenie się w hantle? w dluzszej perspektywie konieczne na poczatku da rade na upartego sobie poradzic c) Czy potrzebna jest ,,męcząca,, dieta polegająca na głodówce [...]
zaraz zaraz- jaki dziennik kloaka bo nie rozumiem o czym teraz mowisz. diete wyliczyłem z dziennika i jest dieta redukcyjna. z minimalnym deficytem kalorycznym.
[...] przeprowadzonej sesji znoszą cię z sali. Primo- Dobry split, też jest oparty na wolnych ciężarach. Ale wiele osób nie potrafi tego zrozumieć. Secundo- Ćwiczyłem FBW i wiem jaki potrafią zaserwować wysiłek. Tertio- Po dobrze wykonanym splicie, nie dadzą rady znieść Cię z sali, z bólu, pompy i wysiłku. Pompowanie partii przez pół godziny (w tym [...]
kris4real "moim zdaniem zalezy od planu, plan kiloba moim zdaniem nadaje sie na 2 serie wszedzie" jaki plan kiloba? możesz podać link? oraz dzięki za wyczerpującą odpowiedz jeżeli chodzi o mnie , celem jest rozwój masy , wiadomo głownie zależy mi na masie mięśniowej, ale to juz kwestia odpowiedniego odzywiania/suplementacji, ze swojej [...]
A najgorsze jest to, że wszystko zalerzy od tego jaki sznowny pan/pani Referendarz będzie mieć humorek!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja
To jaki rodzaj tego kremu mógłbym kupić ? Żebym nie miał żadnych poparzeń bo słyszałęm że w Rossmanie właśnie są takie kremu że potem ciało jest całę czerwone.
[...] niz potrzebuje takie rzeczy to tylko w erze lub w innym dziale i to tez nie w prosty sposob :D Jeśli chodzi o ten brzuszek to mam pas neoprenowy i staram sie tym i jakimis smarowidlami z tym walczyc to bedziesz potrzebowal duzo powodzenia czego ci zycze :D jak narazie jest OK robie jescze A6W i to wszystko razem daje efekty aczkolwiek [...]
[...] iż nie jest to najtańsze białko to jest to bardo dobry wybór. Ma parę frakcji białkowych, o różnym czasie wchłaniania. Nadaje się zarówno po treningu jak i przed snem. - o jaki Nitrobolon Tobie chodzi? Jak jeszcze nigdy nie brałeś kreatyny to samo mono/jabłczan starczy. Ale przeszkód żeby wziąć Nitro nie ma. Nitro 2 najbardziej opłacalne w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki napaleniec %-) Ja wiedziałem bo piłem w tym tygodniu. Ale ja i tak nie mam szans. W sumie tylko matematyczne, musiałbym zdobywać pierwsze miejsce przy trzech następnych pytaniach co jest niemożliwe bo ja zwyczajnie nie jestem dobry w szukaniu w google, jak coś z własnej wiedzy można czy pamięci to tak, wtedy miałbym szanse. Wbili tutaj [...]
Wyciskanie na płaskiej 4 s 8,8,6,6; 55,60,65,70 Czy ty nie robisz powtorzen na maksa? To strasznie dziwne jest co robisz, pierw miniejszym ciezarem, pozniej ta sama ilosc ruchow wiekszym ciezarem i znow dalej to samo. Jaki to ma cel? Nie wystawiasz swoich miesni na obciazenie, slabo stymulujesz do wzrostu. Normalnie robiac na maksa lecisz z [...]
Sprawdż jaki dzisiaj mamy dzień! Bo mnie się wydaje, że Prima Aprilis! Czytaj to co dziś umieszczono na stronie MON: 02.04. Warszawa. W czwartek, 2 kwietnia br. o godz. 10.00, minister obrony narodowej Bogdan Klich osobiście zapozna się z przebiegiem uruchomionej 1 kwietnia br. kwalifikacji wojskowej, prowadzonej przez Ministerstwo Spraw Wewnę- [...]
jaja i ryby jak najbardziej ok, gorzej z zoltym serem. Jak to bedzie wygladalo z feta 3% ( w 100g: b18, ww2, t3)? gdzie mam zmienic? ile to jest 10g orzechow? nie mam wagi i powoli sie zalamuje bo w jaki sposob mam to obliczyc, wywazyc... ehhh..
[...] o tym, ze nie nalezy uzywac przemocy w celu popisania sie przed innymi etc. Ogolnie rzecz ujmujac - mówił konkretnie. Zapytalem go, jak dlugo trenowal na czarny pas i po jakim czasie mógłbym go zdobyć (ot taka mala ironia z mojej strony ;P), on z uśmiechem na twarzy oznajmil mi, ze wystarczy zaliczyc 200 treningów i dostane swoj upragniony [...]
Asid, Pazziu, uwazam ze jeden jak i drugi ma racje. Nie ma sie o co spierac i tak kazdy zrobi to co uzna za stosowne. Jedno jest pewne, kazdy kto ma zmiar brac jakis srodek powinien sie o tym srodku jak najwiecej dowiedziec, co to jest, jakie sa skutki uboczne, jakie pozytywne i jak zapobiegac ewentualnym skutkom ubocznym. Poza tym dzieki [...]
ale ja wlasnie nie wiem jaki bilans jest moim zerowym, uzytkownik Loqu podal ze ok 3200 kcal ale wydaje mi sie ze stanowczo za duzo (moge sie mylic). Nie wiem jak wy to fachowo nazywacie ale powiem tak po ''chlopsku'' jestem czlowiekiem ktory jak duzo zje to przytyje co przez to rozumiem ze nie musze duzo jesc zeby przytyc tak zaobserwowalem, [...]
a masz swoja fote w najlepszej formie? moralizować to ja nie będę, ale zapytam o sensowność planu redukcyjnego jaki stosujesz, skoro masz dostęp do towaru zabronionego i "odwagę" jego ożywania, to może chociaż zacznij od początku, plan ćwiczeń plan diety na pierwsze 8kg a dalej dopiero doping???? no nie, wiesz ja tylko tak nieśmiało... bo masz [...]
[...] czy Bruce pokalby Tysona jest calkowicie pozbawiona sensu. Widział ktos z was Bruce'a za zycia? Piszecie, ze juz ze wzgledu na mase Bruce nie mialby szans...skoro tak to w jaki sposob chlopaki z BJJ pokonuja dwa razy ciezszych od siebie? Bruce tez robil parter (Dumog).I troche walk stoczyl. Co do psychologii- odgrywa ona kluczowa role w walce, [...]
[...] się dobrze. Prawie się zajadłem. Teraz jak jem troche więcej też czuje sie jakoś przeciożony i wolne trawie - serio jakoś to czuje :P Co do treningu - jak robiłem Split to jakis trening z SFD - nie pamietam jaki ale klata z bicepsem, plecy z tricepsem ( chyba :P ) i barki + nogi. Marne rezulaty. Starałem się nie robić ćwiczeń izolowanych. Dużo [...]
[...] zakresu ruchomosci. jak nie mozesz zlapac sztangi przy siadach, to faktycznie problem jest dosc spory. co do wrazen "pradu" tutaj przyczyna moze byc ucisk na nerwy, jaki wystepuje gdzies w obrebie unerwienia miesnia piersiowego, warto by bylo przyjrzec sie odcinkowi szyjnemu kregoslupa, czy wszystko z nim jest tak, jak powinno. co do [...]
Masa - split czy FBW ?
