jaki jest

[...] jak szczupłemu facetowi diagnozowali np. białaczkę - jadł dużo wędlin i konserw. Będąc cały czas szczupłym można też "pracować" na raka czy miażdżycę.. Pisałam wcześniej, jaki związek z nowotworami może mieć masowanie i równoczesne jedzenie byle czego. Jest to zwyczajnie niebezpieczne, nieprofesjonalne i na tym forum powinno być wyraźnie [...]

[...] podobny problem. Ważę 60 kg przy wzroście 168 cm. Zamierzam rozpocząć suplementację kreatyną. Będę brał jednocześnie jabłczan i monohydrat i w związku z tym mam pytanie. W jaki sposób je dawkować: ile jabłczanu i ile monohydratu w dni z treningami i bez treningów i o jakich porach? A ponadto czy dobrym pomysłem jest zakup creatine mega caps, [...]

Jak dla mnie rozciąganie 15 min przed treningiem to zbyt długo. Spokojnie 5-8 min wystarczy, jest na ten temat zresztą info w książce. Dłuższe rozciąganie (20-25min) po trenie, albo w dnt. Co do pytania, to zależy od celu jaki obrałeś. Kieruj się tym co jest napisane w I tomie :)

[...] 1 fotki z netu potrafi ocenić % BF. Dziękuję za mądre rady. Zmieniłem już dietę ale niewiele, bo nie zamierzam rezygnować z WW, nie jem batonów musli, w zamian za to więcej białka. Opieram się na diecie zbilansowanej. A wypraszam sobie dziecinne reakcje w Stylu (o ile to można nazwać stylem) "O k... jaki smalec". Dziękuję za uwage.

DO autora była postu. Ja może CI odpowiem na te pytanie ale nie wiem czemu krytykujecie 10 mg jako mała dawke?? Dawka jest okej. Na poczatek w sam raz. Tylko sposób w jaki on chce brać jest z dupy. przecież nawet te 3-4 kg mięsa Nawet? Te 3-4kg masy mięśniowej, na bardzo mocnym cyklu byś nawet nie zrobił.

nie dodawaj sobie kalorii bo zapotrzebowanie jest nie pod wage ciala tylko pod wage LBM Startuj od 2800kcal i jedz planem jaki masz w koncu kiedys go powinienes zrealizowac a nie pytac dookola czy dobry To dopiero pocatek wiec i tak w miare wzrostu sil i mozliwosci bedziesz modyfikowal plan. Dluga droga przed toba, powodzenia

[...] :) cel w tej chwili to masa priorytetem jest ogólnie szerokość czyt. plecy w szczególności, nie zapominając o klatce. Przez te 3 lata to ćwiczyłem regularnie ostatni plan jaki miałem: (trochę się redukowałem) poniedziałek - klata, biceps środa - plecy, triceps piątek - barki, kaptury, nogi poniedziałek: klata płasko 4x8 skoks hantle 4 serie [...]

[...] w postępowaniu przygotowawczym, które prowadzą/nadzorują. Może chodzi o Twoje zeznania, może o okazanie - najlepiej zadzwoń do nich, podaj sygnaturę sprawy i się dowiedz w jakim celu i po co. Nie jest to sąd - sprawa jeszcze nie na tym etapie. Na to, jaki wyrok wyda sąd, nie masz wpływu, naprawienie szkody wyrządzonej pobiciem jest możliwe [...]

Ja bym sie staral jak najlepiej trzymac diete bo to sprawa kluczowa. Ale wyglada jako tako :) co do suplementow typu gainer kup sobie jakies białko i rob sobie lepiej koktajle z platkami owsianymi np :) lepiej wyjdzie. Na poczatku przydalo by sie skupic na podstawach jakim jest bcaa , aminokwasy proste , carbo, bialko .witaminy. Kreatyna [...]

Generalnie to śmieszne jest...Nie wiem jaki cel osobnik chciał osiągnąć, wątpię czy chodziło mu o komizm... Jak niby fit laski wrzucają gołe tyłki to generalnie rozumiem, co wywołują u facetów i po co mogą to robić. Ale facet na rowerze????

[...] ze nie mowi sie kats (ciecia cuts) tylko kuts. No to mysle, tyle lat zle wyraz wymawiam, ale sprawdzam w domu w slowniku bo mam nawyk sprawdzania z tabelami fonetycznymi jak jakis wyraz poznaje lub nie rozumieja i co? Oczywiscie mialem racje, ale nie kuhwa geordie mnie beda uczyc angielskiego. Od tamtej pory zaden wyraz jaki mnie ucza nie uzywam [...]

Do trzeciego się nie zgodze ponieważ trenowałem podstawy krav megi i sądze że jest na ulicy równa kungfu a nawet gorsza. Jeśli pójdzie na ciebie atak z nienacka choćby nożem wątpie czy go szczaisz . A z refleksem jaki zdobywasz w treningu kung fu jest to o wiele łatwiejsze. (Jeśli ktoś chce mogę podać kilka ćwiczeń na refleks)

[...] czy wołowy i dać w sklepie do zmielenia lub zmielić samemu jak masz maszynkę do mielenia lub blender o wysokiej mocy. Mi bez problemu mieli. Nawiązując jednak do tematu, to jeszcze jednym zabiegiem jaki można wykorzystać jest zmniejszenie podaży weglowdanów z ich źródeł, a zwiększenie tłuszczów. Posiłki będą mniejsze pod względem objętości.

[...] wspomniałem, utrzymać w 100% dietę w moim przypadku jest niezwykle ciężko. Póki co ćwicząc i jedząc jak do tej pory udało się 6/7 kg w górę ruszyć. Chociaż patrząc na czas jaki mi to zajęło to słaby wynik i mniemam, że z dietą odpowiednią byłby nieco lepszy. A co do planu podanego na samym początku, to ułożył i zaproponował mi go kolega z [...]

Mi pasuje stevia. Chyba najlepsza opcja z dostępnych słodzików. Kupuje hurtem kilka opakowań - to i cena jest zazwyczaj lepsza. jaki rodzaj stewii kupujesz?

[...] na siłowni. O ile jest to nieco skomplikowane tak wszystko mozna dograc pod siebie i korzystac np. z aplikacji typu fitatu, ktore bardzo ulatwiaja zycie pod katem prowadzenia diety :) nie wiem jaki masz cel treningowy, ale zaczac mozna od trzymania sie bilansu kalorycznego, później starac sie bardziej wchodzić w szczegóły jak podzial makro

[...] pochlebnych opinni) gdyby stal sie bardziej konkurencyjny(...)". I teraz pytanie ktore wczesniej SONBATY zada "(...)np białko, czysty koncentrat serwatki 80% jaki możesz zaproponować poniżej 130 zł za 2,25kg?" Po trzecie reklama nie jest niczym zlym, wrecz przeciwine tym bardziej ze nie odbija sie ona na cenach wbrew temu co [...]

[...] do tego ze tyjemy zaraz kiedy to wiecej jemmy to i nawet przy tym cyklu bedzie sie widzalo efekty i nie ze lapa czy wogule ogolnie to zlane wszystko bo tak wyglada kiedy ktos naprawde jest otuly a nie majacy miesnie:)...to ty podejmujesz cel jaki chcesz jesli widzisz ze masz miesnie nie wyrzebione odpowiednio to zabierz sie za trening...

Przecież to zależy od poziomu tłuszczu jaki masz , a jest tego troszkę . Tak naprawdę jak chcesz zrobić forme na wakacje to już troche późno , zrobisz szybko redukcję nie przemyślaną , to poleci Ci dużo mięśnia . Moim zdaniem dieta + areoby i powinno być lepiej .

[...] się w miesiąc czy dwa... jak źle rozegrasz odchudzanie to wtedy twój brzuch będzie wyglądał jeszcze gorzej! Prawdopodobnie masz grubo około 30% fatu. 4. Nawet nie próbuj jakich kolwiek "brzuszków" powtarzam jakichkolwiek, tylko sobie kręgosłup sp******isz, a jak ktoś ci powie o a6w to wal w ryj od razu! 5. Nie pij tzw. kolorowych napojów, [...]