Hmm... ze na deci jest napisane holland wcale nie oznacza ze jest dostepna tylko w holandii :) jaki jezyk widnieje na kartnonie? mi to wyglada na grecki a ze nie ma na stronie wcale nie oznacza ze nie ma go w produkcji! a i pokaz ten madry list w ktorym pisza ze nie produkuja takiego produktu!
Dzięki za zaangażowanie! Ilość białka zaproponowana przez seboja jest faktycznie potężna. Przez ostatnie 2 miesiące jednak jadłam dziennie ok 2g na 1kg (a nawet więcej) bez koncentrowania się specjalnie na tym. Co do tłuszczu to z dotychczasowych lektur tego forum znalazłam wręcz same pochwalne opinie na jego temat, zalecenia zwiększenia jego [...]
[...] na forum że żeby stwierdzić że masz dobre gh to ważniejszy jest wynik igf 1. Przed wbiciem gh badasz igf 2. Potem wbijasz codziennie około 2-3tyg. 3. Ponowną wizyta w laboratorium i sprawdzasz jaki wynik igf. 4. Jeżeli wzrósł i jest ponad norma to masz Real gj 5. Jeżeli igf nie wzrósł a gh masz podwyższone to masz peptydy lub chu .. J wie co.
[...] ale na dobry początek kupiłam odżywkę białkową i nią będę się starać uzupełnić braki. Dodaję zdjęcia sylwetki tutaj (chodź nie ukrywam, że przychodzi mi to z trudem), bo z jakichś powodów nie mogę edytować postu https://zapodaj.net/f8c6a892f21e4.jpg.html https://zapodaj.net/2a241ba2c09d4.jpg.html https://zapodaj.net/8eb44c054691e.jpg.html [...]
[...] pobudzające kości do wzrostu. Swoją rolę ma także drążek. Zaleca się wisieć ok. 30 minut w rozbiciu na 5-6 dni (czyli ok 5 minut dziennie, w serich rzecz jasna). A to w jaki sposób się wisi to sprawa drugorzędna, ważne żeby kręgosłup był odciążony. Możesz też spróbować wisieć jedną serię w max. nachwycie i oddychać głęboko. Pomocne mogą być [...]
ICE-MAN Sorry ale kwestia technik nigdy z latwoscia nie przychodzi bo to nie jest wierszyk ktorego uczysz sie na pamiec a za jakis czas juz go nie pamietasz tylko to musi byc nawyk i obojetnie jaki to jest styl Pozdrawiam Czepiasz się szczegółów :D wg mnie, osoba o dobrej sprawności fizycznej dużo łatwiej pojmie techniki styli uderzanych [...]
[...] caly plan, to co nalezalo zmienic zostawiles, dlatego poprawka jest gorsza niz plan autora. koks80 tak samo dobrze mozna robic np. 7 serii wyciskania na plaskiej i 5 serii jaki widzsz sens katowania klatki 7seriami na plaskiej? bo ja zadnego, to nie jest plan silowy, tylko normalny split partia 1x w tyogdniu, najpierw poczytaj pozniej sie [...]
Zastanawia bez wątpienia to, że do tej pory nie widziałeś efektów treningu. Przede wszystkim należy zastanowić się jakich efektów oczekujesz. Określenie celu jako przebudowa sylwetki niewiele znaczy. Celem może być budowa masy mięśniowej lub redukcja tkanki tłuszczowej. To jaki cel warto obrać uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej w [...]
[...] Postaram się ćwiczyć troszkę słabiej (serie, cięzar) + więcej snu. Chciałbym jednak wiedzieć jak w diecie mogę dodać sobie trochę siły. Jakie węgle jeść żeby mieć siłę lub jaki suplement mi doda siły i będzie regenerował moje mięśnie tak abym nie miał zakwasów itp. Zastanawiałem się nad CM3 oprócz BCAA i białka. To dobry pomysł czy może coś [...]
Z tego wynika ze kierownik ekipy(ja ) powinien przyjechac w piatek i zweryfikowac dane zawodnika (czyli mnie ) Zaczyna mnie to coraz mnie bawic poza tym nie napisane jest w jaki dzien jaka waga idzie a to jest chu.jowe zachowanie wobec osob spoza Łodzi Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2010-05-03 13:24:03
[...] prostu masywniejszą niż na początku kariery w K-1. Rzucasz tu fachowymi nazwami na poparcie jawnie błędnych teorii. Nie przeczę, że owe zmiany już się u niego zaczęły, ale jakim cudem niby widzisz jakieś tego efekty? Dlaczego jesteś jedynym, który wysnuwa podobne teorie na jego temat? Odpowiedź jest prosta - ponieważ nikt inny nic takiego nie [...]
strzelić focha jest najłatwiej, przyjąć do wiadomości ze to co sie robi, robi się źle i zejść ze swojego tronu dobrego samopoczucia z kilkugodzinnych "treningów" i zabrać sie do pracy to dużo trudniejsza sprawa :-)) w połowie czasu jaki poświęcasz na treningi możesz osiągnąć kilka razy więcej, tak wygląda realny obraz sytuacji
Wracając do diety jaki powinnam mieć stosunek białka, węglowodanów i tłuszczy? Co powinnam zmienić? Jeśli chodzi o ciastka to są takie, które sama upiekłam: bez cukru, z płatków owsianych, mąki pełnoziarnistej, żółtek, oliwy z oliwek, orzechów, żurawin. Chleb wczoraj był wyjątkowo, tak jak pisałam w pozycji co zazwyczaj jem na obiad w 90% [...]
[...] : - Wyciskanie francuskie leżąc - I,II) 10 x 20kg Brzuch : - Brzuszki na ławce skośnej - I,II,III) po 10 powtorzen\ nie ma podziałki na maszynach do nog i nie wiem jaki to jest ciężar. Co do MC zmniejszyłem ciężar i zwracam uwage na technike. Podnoszenie na drązku jeszcze kuleje, ale myśle że z czasem pujdzie do przodu. Reszte ćwiczeń [...]
spalacz jaki mam to dymatize dyma burn xtreme, mam w diecie witaminy i minerały z olimpa, oczywiscie dieta jest, low carb, 3 treningi siłowe w tygodniu i jak narazie 2 raz w tyg interwaly. wiec przy tym spalaczu jaki optymalny czas cyklu by był? dodam że to mój pierwszy :)
[...] juz zakończył swoją karierę która trwała 2 miesiące. Można mu było wkręcac różne głupoty że np że wyciskanie na barki jest na biceps itp Po prostu koleś zielony . Po jakims czasie inny kumpel który cwiczy już dłuższy czas ułożył mu plan . To on przyszedł do mnie wziął kartke i było tam napisane że pierwsze cwiczenie to wyciskanie na [...]
@ Dekker_Fun: znam ludzi, ktorzy pierwszy kontakt, jaki mieli z silka, to odrazu wieksze ciezary brali. myslisz, ze nie jest mi wstyd, ze na drazku max 4 razy sie potrafie podciagnac, gdzie inni moga 50 powtorzen nachwytem zrobic??? ;/ jak kupilem obciazenie i lawke, to nawet 35 kilo na sztandze nie moglem na klate wycisnac. na drugi dzien [...]
[...] aminokwasów mogą być najważniejszymi odżywkami dla wszystkich kulturystów. A gdy chodzi o różne aminy, niewiele z nich jest tak ważne jak aminokwasy rozgałęzione (BCAA) i BCAA 2000. Faktycznie dla kulturystów BCAA 2000 może być najważniejszym produktem aminokwasowym, jaki kiedykolwiek kupili. Dostępne opakowania: 120 kapsułek – 84zł
Luk122: Różni się marką... Poza tym w BCAA często są różne ilości procentowe poszczególnych aminokwasów (czasami bardzo znaczące różnice pomiędzy produktami różnych firm) - ale nie jestem w stanie Ci powiedzieć jaki stosunek procentowy tych 3 aminokwasów jest najlepszy. Może ktoś bardziej obeznany się wypowie.
Na wstępie pogratuluję samozaparcia i imponującej redukcji :-)) Z sprzętem jaki masz można już powojować po domatorsku, jak najbardziej. Odsyłam do lektury: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html jest tam całe potrzebne info teoretyczne, różne plany i metody treningowe etc. Na początek poleciłbym metodę Mawashiego. W [...]
Deca-Durabolin ( Organon, Holandia )
