jaki jest

[...] będzie zrobic przerwę , dobrze by było jakbyś napisał ile wynosiło twoje zero kaloryczne , ile kalorii miałeś na start redukcji i ile aktualnie spożywasz oraz ewentualnie jaki podział makro . Kreatynę możesz dołożyć 5g codziennie ale aby zabezpieczyć mięśnie to głównie bodziec siłowy bo miesień bez bodźca traktowany jest jako zbędny balast [...]

Tak ale ja nawet teraz przed zawodami rano pije Precision Isolate do płatków owsianych. Na dzien dzisiejszy przy scisłej diecie to jest najlepszy smak jaki czuje w ciągu dnia.

Pytanko: Jak liczę kalorie wg 1gB=4 cal itd to mi się to znacznie różni od wyniku jaki wychodzi wg danych na necie odnośnie ile jak produkt ma. Różnica jet znaczna, bo ok. +/- 300-350 kcal wychodzi więcej wg pierwszego kryterium. Pytanie czego się trzymać? aha, w 1 poscie podałem złe zapotrzebowanie. 3400 kcal to już jest z nadwyżką.

A jaki priorytet? Na początku daj po 2 serie na duże partie a 1 na mniejsze. Jeśli będziesz czuł, że jest jakoś nie tak to dodasz . Przy klatce daj jedno wyciskanie. Triceps i biceps - jedno ćwiczenie od połowy 10-tek. Brzuch - od połowy 10-tek. Dodaj jakieś ćwiczenie na prostownik, IMO dobry będzie MC . Zmieniony przez - Kogaion w dniu [...]

Dzieckiem bylem 20 lat temu (tak na marginesie) Co do fety, to oczywiscie niezaprzeczalnie jest to syf jakich malo, ale nie demonizujmy. Kolega spytal sie o jednorazowa sytuacje, a moim zdaniem w takim wlasnie wypadku feta jest niezgorszym rozwiazaniem, oczywiscie jesli koles nie ma 15 lat i problemow z serduchem. Co do stwierdzenia Kazama to [...]

[...] bardziej nikczemnych warunkach niz amfa. Ty sie obruszasz na moja teze ze feta bylaby nie najgorszym rozwiazaniem dla podanego w temacie problemu i twirdzisz e nie wiadomo jaki towar sie dostanie. A Powiedz mi jaka jest pewnosc ze w rozpisywanych tutaj 150 razy dziennie cyklach opartych na srodkach pod tytulem "under" zamiast tego co [...]

Z czym Ty tu wyskakujesz? Jaki Split...? Normalny gdzie partie trenuje więcej niż 1x w tyg skoro celem jest masa, nie koniecznie w wersji przedstawionej w dziale, jeśli nie wiesz czym charakteryzuje się ta metoda do kogo jest kierowana,milcz. Wiesz dla kogo jest Split? Chyba ty nie wiesz skoro wpisujesz takie metody, druga sprawa jak oddzielisz [...]

W jaki sposob zmierzyc poziom FETu w miare dokladnie ? Jest jakis algorytm ?

W sklepiku nic nie kupuje na bank bo nie ma kasy. Na razie jeszcze to mogę kontrolować. Postaram się obliczyć mniej więcej ile dostarcza kalorii dziennie - nie wiem tylko jaki obiadek zjada w szkole, kucharki ją uwielbiają bo wszystko wymiata i repetuje. Czy czasem nie jest powodem to że nadrabia deficyt kal. z poprzedniego wieczoru. dzięki [...]

Sog, fajny post. Bardzo irytujące jest jak ktoś mówi ze jak bym sie tyle naszamał odzywek jak ty to bym tez byl taki a w zyciu im sie dupy na silownie ruszyc nie chcialo i nie wiedza jaki to wysilek ;-/

Peponent rzeczywiscie to troche dobija, ale wtedy sobie mysle jaki ten koles jest mały fizycznie i umysłowo i to mnie dopinguje do cięższej pracy

[...] nie potrafiłem ćwiczyć z tak niskim ciężarem. Czyli w pierwszej serji zawsze było min 50% docelowego ciężaru i każda seria miała po tyle samo pow. Nie potrafiłem zrozumieć jaki wpływ na hipertrofię może mieć ciężar z którego nic nie robą sobie mięśnie. Jako rozgrzewka - ok tak , ale czymś jeszcze ? Bo np. jak wiosłujesz 100 kg to czym dla [...]

[...] w stanie przeprowadzac ciezki i intensywny trening to mysle ze brakuje podstawowej kombinacji tzn pracy siedzacej i trening inny niz rekreacyjny moze warto byloby to rozdzielic na dwa punkty? intensywnosc praca - trening przy okazji moze male wyjasnienie co rozumiemy przez jaki rodzaj treningu bo mysle ze niesa to rzeczy oczywiste dla wszystkich

[...] (jest to również SPLIT 3 dni w tygodniu, jednakże po kilkunastu kartkach artykułów i drobnej modyfikacji). Powiedziałeś, że mój układ nerwowy regeneruje się w 48 godzin, ale jaki to ma wpływ na rozwój moich mięśni jeżeli one same (czyli główny bohater) nie odbudują mikrouszkodzeń w 48 godzin i nie będą w pełni sprawne by je dalej forsować? #1 [...]

Który stopień zdiagnozowano przed podjęciem leczenia? Jaki tok leczenia założono: 1. operacja + chem, 2. operacja + chem + radio. Obecny stan jest wynikiem wprowadzenia z zewnąterz cytostatyków. Komórki rakowe mają w wyniku ich działania zginąć a zdrowe powinny się odbudowywać systematycznie. To jest mankament chemii. Nadal pracuje się nad 100% [...]

[...] zjesz, to przedłużysz katabolizm mięśni po nocy, będziesz głodzić go bardziej. Sacharoza - cukier stołowy bardzo chętnie się pcha w tkankę tłuszczową, więc pierwszym krokiem jaki powinnaś podjąć to wyeliminowanie go z diety. Dieta powinna składać się z posiłków jedzonych co 2-3 godziny. Jedz częściej a mniej... W tym momencie odłóż plan [...]

[...] tak, biorąc tego gainega będziesz spożywał więcej tych produktów (cegiełek do budowy mięśni) niż gdybyś jej nie brał, to logiczne. Wraz z tym idzie wzrost liczby kalorii jaki spożywasz. Jeżeli potrzebujesz 2000 kcal a spożywasz 1900 to będziesz chudł. Przy braniu powyżej tego co potrzebujesz będziesz tył i od Ciebie zależy jak. Siedząc na [...]

[...] Twojego postu o Wanderleiu Silvie (usunięty) nie będę przytaczał, ale cały dzial miałe bekę z tego w jaki sposob się wysławiasz i kilka osob myślało, że to prowokacja! I nie płacz, że się na Ciebie uwziąłem, bo jakby tak było, to już byś pisał spod innego nicka. Po prostu [...]

Sam powiedziales ze jest glupie-chcesz miec jakies nowe "GLUPIE" treningi tylko dlatego ze to nowe? To moze Wódka na uzupelnienie bilansu kalorycznego? A podzial tygodniowy to nie jest cos co daje nowe bodzce, tylko porzadek nietykalny, warunkowany czasem jaki mozesz poswiecic na treningi, charakterem poszczeg treningow oraz [...]

Jaki skrajny przykład? Na to forum wchodzą, albo wychudzone albo za grube dzieciaki. Ani jedne, ani drugie nie będą miały odpowiedniej stabilizacji kolana przy pistoletach. Rozwalą sobie nogi na kilku następnych treningach. Lepszym rozwiązaniem zdecydowanie jest przysiad bułgarski. Co nie oznacza, że jestem ogromnym przeciwnikiem pistoletów. Wręcz [...]