Witam wszystkich serdecznie. Miałem 3 miesięczną przerwę w treningu i teraz planuje zacząć wszystko od nowa. Proszę aby ktoś (w miarę obeznany)udzielił mi paru wskazówek na temat który poruszyłem. Wiem,że ten temat był poruszany już setki razy,ale nie bardzo mam czas aby szukać tego wszystkiego. Bardzo zależy mi na sile. Czekam na podpowiedzi! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 x 10p 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p Który plan byłby bardziej odpowiednie dla mnie ? Ostatni plan PUSH PULL od Roniego był całkowicie na hipetrofie, teraz chciałbym połączyć włąśnie Hipertrofie z siła w podstawowych a później wejść na SPLIT też z planów Roniego. A może macie jakieś swoje sprawdzone plany ? Pozdrawiam.
Potrzebuje pomocy...Mianowicie kiedys dosc ostro cwiczylem dociaglem do 105kg w rzezbie przy 190cm..Niestety musialem sie zajac praca i interesami wiec nie mialem czasu na treningi.. Teraz juz mam troche wiecej czasu wiec chce podjac trening waze 95kg przy 192cm. Szukam dobrego i stabilnego dopingu ktory zwiekszy moja mase i sile przy malej [...]
pojawia się wiele postów typu mam 14- ... lat waga taka i taka od czego mam zacząć /jaki styl jest najlepszy dla mnie chciałbym rozwiązać problem takich postów będe się wspierał wypowiedziami innych użytkowników sfd A więc na początku zorientuj się co masz do wyboru w swoim mieście i zadaj sobie pytanie co chcesz osiągnąć przez trening SW.Po [...]
Witam serdecznie Więc pytanie jak w temacie jaki smak jest najlepszy ??? Proszę o opinie osoby, które lubią Ostrowie i ją używają. Dziękuje za wszystkie inne porady i posty, a modów i adminów proszę o przypilnowanie porządku /-)_ Dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - gregormusic w dniu 2014-04-03 19:23:44
[...] z zadnym lekarzem na ten temat, ale najprawdopodobniej odpowiedz znam - "NIE" - pewnie zabronilby mi treningow SW. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec, czy jest jakis rodzaj sztuk walki, ktore nie wymagają rzutów, upadków, itp. - po prostu maksymalnie odciążają kończyny dolne. Chodzi mi głównie o chwyty, odpowiednie uderzenia, itp. [...]
Przeglądając forum polecane są np. XXL od Treca, Olimp - Gainerator, Mutant Mass choć ostatnio przez badania się go omija. Są to jednak bardzo kosztowne rzeczy. średnio 150zł na miesiąc na samego gainerka, a dodajmy jeszcze Carbo, białko, witaminy etc. to kwota miesięczna się ogromna robi. W droższych gainerach dopakowane jest też BCAA, [...]
Czytałem o ph i skupiłem się na tych : H-DROL M-DROl S-DROL Który z nich jest najlepszy ? tzn. który pomoże zbudować lepszą mase mięśniową ? A może jeszcze któryś przeoczyłem ? Prosze o odpowiedzi Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-06-30 19:54:35
witam, czy jest jakis krem co do ktorego wiadomo ze jest najlepszy i potrafi ze zniszczona twarza uczynic cuda? chodzi tez o zmarszczki mimiczne bo podczas treningu bardzo krzywie twarz i zaostaja mi zmarszczki mimiczne szczegolnie kurze lapki i czolo
Witam jaki jest dla mnie najlepszy stack kreatynowy na 3 cykl? zamierzam kupic Hi-Tec Nutrition BCAA TsT 500g +Universal Storm Kreatyna 836g +jakis najlepszy stack do tego zestawu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta z [...]
Witam! Od jakiego czasu zacząłem ćwiczyć(urządziłem sobie w domu małą siłownię)i szukam coraz to nowych ćwiczeń. Z podstawowego sprzętu brakuje mi tylko drążka; i tu tkwi problem - NIE WIEM jaki drążek kupić! Na Allegro znalazłem dwie, moim zdaniem interesujące pozycję, oto one: nr.1 [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie Mam zamiar kupić sobie ekspander... i tu pojawia się moje pytanie: jaki ekspander najlepszy ? Na allegro są gumowe oraz metalowe i dzielą się na 5-,3-sprężynowe i -żyłowe, gumowe. Oczywiście najbardziej zależy mi na wytrzymałości oraz, żeby mi się to nie rozpadło przy rozciąganiu :D Czekam na Wasze odpowiedzi [...]
Witam! Mój trening, który stosuje od dłuższego czasu daje mi dość dobre efekty, ale postanowiłem znaleźć i "dopasować" pod siebie jakiś inny trening na wyciskanie sztang leząc. Przeanalizowałem treningi i komentarze pod wieloma treningami autorstwa Kingeri'ego i moją szczegulną uwage przyciągają dwa programy. Prosze o wypowiedź osób, któe być może [...]
Witam, chciałem zakupić jakiegoś gainera ale niestety nie orientuje sie jaki towar jest obecnie najlepszy na rynku. Znajomy polecał mi Mutant mass albo Mass XXL. O sobie powiem że ćwiczę na siłowni z przerwami od około 5 lat. Teraz chce wrócić do formy po 4 miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem. Nie mam tendencji do tycia wiec robienie masy [...]
[...] ma troche sadła. Wydaje mi się, że nie mam nic na brzuchu sadła ponieważ jak czytałem to A6W załatwia tłuszcz na brzuchu. Uzywałem w niecałe 2-3 tygodnie kremu Dove Shape Up i jedynie widze małe efekty. Chce szybciej się pozbyć tej skóry - jest jakiś sposób ? (wykluczam tutaj operacje plastczne) Jedna dobra kobita poleciła mi krem 3D EVELINE. ??
[...] coby tu sobie wziąść mam 19 lat terenuje 2 lata i mam tendencje do nabierania masy ale mam podctawowy problem czyli podwyższone ciśnienie czy morzecie mi doradzić jakie sterydy nie wpłyną znacząco na dowyższenie ciśnienia krwi i jakie wogle są najbezpieczniejsze o ile można tu muwić o czymś takim jak bezpieczny steryd. czekam na [...]
Witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownie i zastanawiam się jaki plan treningowy będzie najlepszy. Myślałem nam FBW. Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak ale sporo trenowalem w domu hantle/drazek/skakanka Uprawiane inne sporty: basen/skakanka/treningi [...]
Kończę właśnie redukcję i za ok. 2 tygodnie planuje zrobić cykl na masę. Nie mam jeszcze diety, ale będzie ona na jakieś 3000 kcal ( w razie, czego korygowana) i poszukuję czegoś na zastąpienie posiłków. Chodzi tutaj o ww i białko. Przyszedł mi do głowy gainer w celu zastąpienia posiłku, który byłby wliczony w dietę. Ku mojemu zaskoczeniu [...]
Jaki Drol jest najlepszy ?
