[...] rekord. W internecie znalazłem wiele planów, lecz są w nich ćwiczenia, których nie mam możliwości wykonywać, więc niektóre ćwiczenia dopasowałem do siebie i do sprzętu jaki posiadam. Dlatego chciałbym widzieć czy tak zmieniony plan będzie dobry na przyrost sił? Trening A Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 [...]
[...] : wolne Na duze partie miesni wykonuje nastepująco powtorzenia 8.8.6.6 Na małe partie typu Bic i Tric wykonuje 8.8.8.8 Atlasy 8.8.8.8 Zalezy mi głownie na treningu na mase mięsniową mam 175cm wzrostu i waze 72.5 kg Głównie zalezy mi na plecach , Barkach i ogolnie łapach ;) Prosze o rade czy jest to dobry trening jaki wykonuje. z gory dzieki :)
[...] na siłownie chodze rano, potem mam szkołe i zjadam tam jedynie ten drugi posiłek, mogłbym ewentualnie wrzucic jeszcze jeden pomiędzy obiadem, a posiłkiem po siłowni, tylko jaki? Co na ogół powinienem zmienić bo nie chce żeby dochodziło do sytuacji w którym w pewnym momencie zaczyna mi braować "paliwa" do treningów. 5.15 1. 894,7 kcal 30,8 [...]
czy to białko jest dobre ktoś go prubował jaki ono ma skład??? jest ono w sprzedaży na stronie allegro za 1,5kg-11,80 SERWATKA nazwa producenta;PSM-MD b) nazwa oraz numer świadectwa rejestru;GIS ZPU-4433-PD-33/MK/03 WYRÓB ZGODNY Z "ZN-98/RSM/A-12/PL14361601/W c) data ważności;02.09.04 d) wielkość opakowania;0,5Kg
[...] się góra 7 razy, po czym zastosowałem trening Armstronga. Z bieganiem sobie poradzę, trenowałem 4lata w klubie lekkoatletycznym, z pływaniem też. Moje pytanie jest takie, jaki suplement mogę zażyć, aby poprawić wyniki zarówno w bieganiu jak i podciąganiu? Chodzi mi o to, aby złamać magiczną granicę 3:00 i 21 powtórzeń. Dodam, w styczniu [...]
[...] 10-8-6 młotki/francuz stojąc 12-10-8 brzuch/łydki Podnoszone ciężary: nie robiłem maksów Witam. Właśnie od nowego roku będę wchodził na cykl na mono i zastanawiam się jaki plan będzie do tego odpowiedni. Myślałem o FBW 5x5. Co o tym sądzicie? 5x5: A: Przysiad 5x5 Wyciskanie leżąc płasko 5x5 Wiosłowanie 5x5 + czachołamacze 10-8-6 brzuch 3s [...]
Otoz sprawa dotyczy jak zwykle "jaki sport wybrac" tylko teraz jest jeszcze jeden aspekt...Wiec ostatnio przy pogawedce u lekaza dowiedzialem sie ze jezeli musze wybrac juz jakis sport walki to taki w ktorym unika sie ciosow na glowe(wiem ze abstrakcja chodzi mi o zminimalizowanie takich akcji jednak zduffko jest najwazniejsze)pomozcie mi wybrac [...]
[...] połowę superdunksa (bo przeczytałem, że jest kontuzjogenny, a tak to nic mi nie było) i kończę plyometrykę. zrobię sobie tydzień lub 2 przerwy i następny program, ale jaki? siłowy chyba odpada, bo mam 15 lat? air allert III jest spox, czy cuś innego? poza tym gram w kosza, trening dryblingu i dużo rzutów (niedawno się nauczyłem rzucać tak [...]
[...] trening Cardio Wtorek, Czwartek biegam moim celem jest zbudowanie masy miesniowej, (jem około 6posiłków dziennie) I teraz nasuwa się problem czy te moje "areoby" moga mi w jaki kolwiek sposób zaszkodzic w przybieraniu kilogramów - dodam że cwicze 3 dni na mase + ew. nogi jako 4 dzien (co staje sie aktualnie rzadkoscia z powodow brakow czasu) - [...]
Witam wszystkichCiekawi mnie jaki styl walki uwazacie za najtwardszy ?Czy jest to Muay Thai albo Kyokushin moze jeszcze cos innego? Interesuje mnie ktorych przedstawicieli sztuk lub sportow walki uwazacie za najbardziej obitych...Pozdrawiam
[...] i chcialbym zasiegnac Waszej opinii, bardzo zalezy mi czy ktos kto tego uzywal albo ma z tym stycznosc moglby mi pomoc. chodzi mi o takie pasy, tego typu, sam nie wiem jaki dokladnie bo nie znam sie na tym: http://allegro.pl/item944902218_rewelacyjny_pas_wyszczuplajacy_piekne_cialo.html [...]
[...] poza domem i mam problem jeśli chodzi o moje ćwiczenia. Od poniedziałku do piątku mieszkam w internacie i nie bardzo mam tam jak porządnie poćwiczyć. Jedyny sprzęt na jaki mogę sobie tam pozwolić to dwie hantelki... Jest niedaleko siłownia, ale nie mam pieniędzy, żeby jednocześnie kupować odżywki i opłacać siłownie (70zł za 20 wejść z [...]
[...] długiej przerwie od lipca 2 tyg. typowy fbw, po 2 tyg 5x5 do końca września, ostatni trening sprawdzenie maksów, przerwa i hst. Sprzęt- duża siłownia, z większością sprzętu jaki można sobie wymyślić. Dieta- jest (makarony, ryże, kurczaki, jajka, serki wiejskie, twarogi owoce, warzywa, siemie lniane itp) Suplementacja- od października kreatyna (w [...]
[...] K2 exo 3.0 przecenione z 400 na 349 - SALOMON MOTION 7 PRO przecenione z 749 (!) na 375. Chetnie bym wzial te salomony, bo wygladaja na lepsze,ale martwi mnie jedna rzecz. Otoz na zdjeciu nie ma hamulca. I nie wiem czy nie ma go w ogole czy opcjonalnie. Mnie jaki poczatkujacemu hamulec chyba jest potrzebny? Co radzicie? Dziekuje i pozrawiam!
Moja dziewczyna jedzie do Turcji do miejscowosci kumkoy,3km od side,68km od antalyi Szukam tam apteki gdzie moga wiecej towarku opchnąc. 1.Ile można naraz kupic? 2.Co warto kupic? 3.Ile kasy wziąc? 4.Ile można miec towarku przy sobie z biura podróży biorąc do polski? 2 osoby jada tak zeby nie było przypału. 5.Jaki tam proviron jest ile tam ile mg [...]
[...] dobra 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu na masę na cykl który planuję zacząć od lutego. Nie wiem już jaki ćwiczenia cze gigant serie czy serie pojedyncze z większym ciężarem nieco progresją i max 10 powtórzeń w seri? Proszę o pomoc bo samemu będzie mi ciężko...
[...] mój pierwszy cykl i chciałbym sie upewnić czy dobrze to skumałem }:-( Chodzi mi o stosowanie suplementów: SFD PURE BETA ALANINE DT - 2kapsułki przed i 3 kap. po treningu (jaki okres czasowy, czy bezposrednio przed treningiem i po ? ) DNT - 5 kap. rano po śniadano ? Vitalmax - Creatin Monohydrate DT - 5g przed i po treningu - tak ale [...]
[...] materiałów. Jednak ciągle nurtuje mnie pytanie, co mam wybrać? Najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki (w pierwszej kolejności pozbycie się tzw. boczków). Czas jaki na to przewidziałem to 1,5 roku. Poniżej dołączam aktualne zdj. oraz skan pomiarów jakie udało mi się uzyskać. Chciałbym się dowiedzieć od osób obytych z siłownią czy w [...]
[...] miedzy Instruktorem fitnessu a lekarzem . Mianowicie lekarz twierdził ze zawarte przeciw utleniacze znajdujące się w piwie zmieszanym z napojem ( nie słyszałem z jakim ) wydaje mi się ze z jakimś napojem gazowanym Zwiększa regeneracje i on to pije codziennie po bieganiu ... A instruktor fitness twierdził iż alkohol zatrzymuje [...]
Najtwardszy styl walki...
