ale ja tylko 4 tygodnie i do tego 500 testa 500 bolda 500 deki 50 mcg t-3 na farta szeeeeeeeroko %-) nie mam pytań a ja mam dylemat czy propa podbic o 50. jaki ten swiat jest dziwny %-) jade od stycznia prop wino tura, teraz prop solo i wjedzie master ;-D
[...] robiłem , zobaczymy kiedy wrócę tu. 2.Podciąganie na drązku 3 serie 6 pow podchwyt chwyt sredni.(neutralny) 3. Wiosłowanie sztanga 3x 12 40kg 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 pow 25kg 5.Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie 12 pow 17,5kg 6. 6x12kg hantelkiem o kolano 2 serie 7. Sciaganie drązka na maszynie nie wiem jaki ciezar
[...] 3x10 14kg ( poszło na klate ^^) - Wyciskanie sztangi siedząć z przed głowy 3x10 25kg - Unoszenie hantli na boki 3x12 4kg hantelka - Sciąganie drążka na wyciągu nie wiem jaki ciężar , tak na koniec zrobiłem trochę powtórzeń :) Kurcze z tym czasem raz jest raz nie ma i wpisek nie dawałem nawet. Teraz ma chwilkę to oto wpiska %-) 2 treningi [...]
[...] rozne inne w swoim poscie o prostowaniu. Miedzy innymi wiszenie na drazku na czas (przy okazji rozwiniesz przedramie ). Mimo wszystko zdecydowanie polecam Ci wprowadzenie jakis sklonow silowych. Naprawde nie musisz brac ciezkich tych sztangielek. Dwie lekkie w garscie i sklony BEZ KOCIEGO GRZBIETU czyli tak jak w martwym ciagu. Na prostych [...]
[...] powiedzialem:to ze jeden lub dwa produkty z danej firmy Ci nie podejda nie znaczy ze jest zla.Na to sklada sie za wiele czynnikow czy suple dzialaja,miedzy innymi sklad jaki ustala producent,twoj starz treningowy musi byc odpowiednio zaawansowany,przemiana materii i system wchlaniania danego organizmu,wiek dieta.i jeszcze sporo innych.mnie [...]
jaki ten swiat maly no wlasnie wiem ze wtedy chodzilo o tego 110 kilowego Marcina tylko wiesz jak jest po promilach a dymy byly jeden z naszych kolegow zepsul 2 kolesi co mieli pokazowke taki szybki styl wystepowali w czrnych koszulkach... nie wiem jaki to byl styl ale pokazywali jak obronic sie przed atakiem nozem bronia palna etc. coz nie [...]
Do testa 250 week dorzucić tren %-) dlaczego %-) Jaki masz tryb życia, jak tam dieta, stres? Jak masz w tej normie 1000 wynik testa to nie jest żadna magia, wystarczy trochę stresu czy zajechania się i już po zawodach. Jakbyś miał wynik 8x norma, resztę w normie to wtedy byłby problem. Gdy biłeś tren nawet w małej dawce to wiadomo że libido było [...]
Takie tematy powinny mieć nazwę "opracowanie na temat mojej głupoty" i powinniśmy je zbierać w jednym miejscu%-) Właśnie za to nie lubię umieszczać tematów na forach o kulturystyce. Zawsze musi znaleźć się jakaś osoba, która nic nie wnosi do tematu, ale musi skomentować. Skoro nie umiesz pomoc to prosiłbym Cię o nie zabieranie głosu. Jaki sens [...]
[...] mało ich robiłem, mam braki w technice , ktore obecnie staram sie wyeliminowac w seriach rozgrzewkowych (3-4 zazwyczaj) od nastepnego treningu zmienie takze chwyt, na taki jaki zazwyczaj widzialem na wiekszych ciezarach na filmach (np. na YT) bo ja do tej pory robilem w sposob taki ,ze krzyzowalem rece na wysokosci szyi - wszystko fajnie ok [...]
[...] mnie czynników, np. jak umie słuchać swojego organizmu, to potrafię odpowiednio dobrać trening i posiłki itd... Czy nie ma efektów bez treningu? oczywiście, że są, tylko jakie? jak ważysz 130kg i masz 1,8m wzrostu, to myślę, że spokojnie odpowiednio zmotywowany zejdziesz 15kg odpowiednia dietą. Ale jak ważysz przy tym samym wzroście 90kg, i [...]
[...] krzesła. Jeżeli dolegliwości będą się nasilały to wskazane może się okazać leczenie zabiegowe - w tym celu najlepszym rozwiązaniem będzie skonsultowanie się z proktologiem jakie wiec ćwiczenia moge wykonywać? biegi? cwiczenia z ciezarem ciała? na lekkim ciezarze? czy tentno ma znaczenie? bo chciałem cwiczyc boks interwały biegi crossfit? na to [...]
A w jaki sposób dokładnie odbywa się niszczenie stawów przy takim bieganiu? jeżeli zakres ruchu jest identyczny jak z obciążnikami tylko sam ruch jest ciężej wykonać? na początku ruch może być mocniejszy- silniejsze napięcie mięśni żeby ruszyć nogę i wyhamować, ale z czasem, jeżeli regularnie chodzi się w nich to chyba mięśnie się w pewien sposób [...]
[...] nie lubie i uwarzam go za buca, Linke np. walczył w brazylji i jakoś sie z tym specjalnie nie wozi ("uszaty" teź sie nie wozi), a szerdog trombi na lewo i prawo jaki to on jest dobry (a wcale nie jest). jezeli chodzi o ten staż w SW potrzebny do MMA to ja uważam że 6 lat to aż nadto, inaczej wszyscy fajterzy musieli by od dziecka [...]
[...] praktycznie przez te 3,5 miecha poszło mi w fat a nic w mieśnie ?? Jaki bład popełniam ?? Czy może poprostu jestem takim bezndziejnym przypadkiem ? Bo szukam już od 2 lat jakieś dobrego sposób na swoją osobe i nie moge znaleść. Dużo chodze, ćwicze, ucze się, wieć jem dużo ale i tak wszystko idzie fat - czemu ??? Ćwicze dobrze - zawsze jest [...]
W przypadku takich badań w zasadzie nie wiesz, kto je robi, jaki lab i w zasadzie kto jest po drugiej stornie monitora. Ktoś zrobi smród celowo, a Ty później kilka lat się bujasz z prostowaniem opinii.. Macie przykład białka z tego forum... znam szczegóły i ręczę Wam za SFD, że ta soja się nie znalazła celowo w ich suplach. Ale ktoś to namierzył i [...]
Ja nie mam problemów z jedzeniem po siłowni. Znajomy kulturysta (brąz MP) opisywał mi, niemal dokładnie taki sam schemat jaki masz ty. Tak więc myślę, że jest OK. Na pewno jakbyś po prysznicu wypił np 30 g białka to też by było dobrze. Pozdr
Gdybym miał wybierać (z konieczności oczywiście) jaki mięsień trenować przed nogami lub po nich to bym wybrał przedramię, ale na pewno nie plecy, klatkę, barki itd. Tak to już jest z dużymi partiami. Dla przykładu trochę z innej beczki, gdy zjemy obfity posiłek to nasza wątrobą (jako chyba największy gruczoł) potrzebuje krwi do wykonania wzmożonej [...]
[...] w której nie ma/ nie bedzie nic o tym by wcielenia zostały zawieszone. Skoro cos co jest nie zostało zmienione znaczy że zostało utrzymane(w domysle wcielenia bedą dalej). Co z kolei jest wbrew logice bo skoro wojsko zawodowe nie opiera się na wcieleniach to jaki sens jest je pozostawiac? Jesli jadnak masz coś innego na mysli to napisz co.
[...] obciążenia o 2-5 kg z treningu na trening. Trzeba zapamiętać dwie rzeczy. Po pierwsze, ci, którzy po raz pierwszy zaczynają stosować trening siłowy oraz każdy, kto ma jakieś medyczne uwarunkowania lub rodzinne skłonności do zachorowań na serce, cukrzycę lub astmę i temu podobne choroby, powinni zasięgnąć porady lekarskiej zanim rozpoczną [...]
sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31
