[...] ćwiczyłem ACT przez miesiąc, następnie FBW 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni, i od listopada zacząłem nowy cykl FBW razem ze sztukami walki(K1) Chciałbym się was doradzić jaki plan byłby odpowiedni bym mógł łączyć siłownie razem ze sztukami walki, chodzi mi głównie o budowanie masy. Na Treningi w sztukach walki chodzę w Pon, Śr, Piątek. [...]
[...] na siłce żaden Aktywność fizyczna: piłka nożna 4x w tygodniu, w trakcie obwodówki w domowych warunkach. Cel: Masa/Siła Co od was wymagam?: Chciałbym abyście mi poradzili jaki trening dobrać, do dyspozycji mam siłownię, i się zastanawiam jaki typ czy rodzaj treningów byłby dla mnie najlepszy. Split FBW czy inny który jesteście mi zaproponować, [...]
[...] po 600mg + 1000mg witaminy C na każde 600mg NAC. Nie odczuwam żadnych niepokojących objawów, niemniej jednak mam wątpliwości, co do tak wysokich dawek witaminy C. Ma ktoś jakieś sprawdzone info na ten temat? Chcę zejść na 1000mg dziennie witaminy C (2x500), ale nie wiem jaki suplement wybrać. Teraz wszystko biorę z NowFoods, ale na Allegro [...]
[...] weglowodanem, poniewaz zle to na mnie wpływa... Staram się jeść mięso białe, oraz jesli juz musze czerwone z warzywami, w postaci czerwnej kapusty oraz buraczków. Nie wiem w jakim stopniu dobór mojego posiłku obiadowego jest stosowny, tak więc jesli macie jakies sugestie to serdecznie o nie proszę. I na tym kończy się moj dzienny posiłek, od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3.TRENING Pon. Plecy Wt. Barki, triceps Czw. Klatka, biceps Pt. Nogi Co do ćwiczeń to nie bede ich pisał, bo zmieniają sie co tydzień. Trening jaki wykonuje to SPLIT 4.AKTUALNA FORMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62de90240c3f452eafe62cda3de2bbee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a01464af6ea942908f8ef1b7085fd7cb.JPG [...]
Witam! Proszę o poradę jaki gainer i jakie białko będzie najlepszym wyborem dla mnie. Potrzebuję przybrać parę kg mięśni w dwa miesiące. Ogólnie od początku roku schudłem 6kg (głównie brzuch (postanowienie noworoczne) i teraz źle się z tym czuje, jestem za chudy a, że za 3 miesiące mam wesele i chce dobrze na nim wyglądać więc chciałbym troszeczkę [...]
[...] "czas" to tak naprawde zbyt duzo go nie mam, troche paradoks ale nie chce zagłębiać się w ten temat wiec siłownia nie wchodzi w gre z powodu zbyt wysokich kosztów i czasu jaki bym musiał włożyć na dojazdy (przekalkulowałem i koszt laweczki = 3 miesiąca silowni) i moje pytanie brzmi czy ona bedzie odpowiednia, małe obciążęnie. 2) Troche [...]
naposim jest jeszcze w produkcji,jaki boldenon z tych po 50 ml jest najpewniejszy ganabol, equpoise czy gen far i jaki trembolon najlepszy.czy warto brać kreatynę z metanabolem,który enanthate testosteron godny uwagi.
A więc jaki spalacz tłuszczu jest najlepszy przed porannym (kilka/kilkanascie min. po wstaniu? Czy moze lepiej zazywac na wieczor? Prosze o podanie kiedy co najlepiej zazywac? I czy jak jest ze wskazane jest branie na 2h przed treningiem i ja biegam rano to czy mozna wstac wczesniej, wziasc preparat i polozyc sie spac na jeszcze te 2h? Płeć: [...]
[...] oczywiscie sie zajme. Przede wszystki procz treningu pytanie numer jeden: czy jest mozliwe ewentualnie powolne przy oczywiscie masowaniu spalaniu tluszczyka? jesli tak to w jaki sposob? 2 Trening wkleje Tu swoja rozpiske mam nadzieje ze ewentualnie ja poprawicie, ew bledy w czwiczeniach ilosci serii, powtorzen kolejnosc itd :) 1 Dzień [...]
[...] Razem KCAL: B:902+T:500+WW:535 = ~1937 Zapotrzebowanie 2727 (wyliczone z samą siłownią) +~650 z aerobów czyli sumując 3380 Jakieś sugestie? Najbardziej mnie interesuje w jaki sposób zwiekszać ilość kalorii do poziomu powiedzmy 3000kcal jakie mam zamiar stosować "na masie" Pozdrawiam Zmieniony przez - demboch w dniu 2009-08-17 15:08:11 [...]
[...] ten problem mi jakoś nie dokuczał - nie był tak widoczny), lecz ostatnio znowu się nasilił i szczerze mówiąc, nie wiem, czym może być to spowodowane Ta powieka mnie nie boli, widzę normalnie, lecz jak patrzę w lustro, to zawsze widzę to opuchnięcie (tylko na lewym oku). W jaki sposób można temu zaradzić? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam
[...] dorzucam wegli). Dotychczas trenowalem 3dniowym FBW i ten rodzaj treningow mi bardzo odpowiada. Ze sprzetu mam regulowana lawke, 2 sztangi proste, jedna lamana, hantle, stojaki, wyciag dolny i gorny, drazek z roznymi chwytami. Trening. Przerwy pomiedzy seriami to 0,5-2 minut, cwiczenia w parach robie serie naprzemiennie (np. [...]
[...] nich mam 19%-29% tluszczu. Na silowni cwicze ok 1.5 roku. Troche zalalem sie w tym czasie tluszczem (dieta masowa ok 3500-3800kcal) wiec teraz chce sie tego pozbyc. Nie wiem jaki mam typ budowy chyba endo: latwo lapie tluszcz na brzuchu (dół brzucha), klatce piersiowej. W tym tygodniu robie wprowadzenie do redukcji, a za tydzien ruszam. Trening [...]
[...] Dlatego przy ich zaniżonym poziomie wypada je przy wysiłku sportowym jakoś uzupełniać, a to można znaleźć właśnie w napojach izotonicznych. Chciałem Was zapytać, jaki z takich preparatów będzie najlepszy? Mam świadomość, że wszystko co jest w sklepie na wyciągnięcie ręki to przeważnie produkty zasłodzone, niekoniecznie w pełni [...]
[...] do treningu po ok. 2,5 letniej przerwie, wcześniej ćwiczyłem ok. 3 lat, ale w tym również było trochę przerw, lecz oczywiście dużo krótszych. Wrzucę cały plan treningowy jaki ułożyłem sam, choć w rzeczywistości jest tak, że jeszcze jestem w fazie eksperymentowania. Poniedziałek, środa, piątek: Rozgrzewka 10-15 min. Przysiad (8,8,8,6) [...]
Witam chciałem zapytać czy jest jaki kolwiek sens żeby zacząć brać proviron jak wcześniej nie miało się żadnej styczności z innymi sterydami. I jak jest to ewentualnie w jakich dawkach i przez jaki okres. Z góry dzięki :)
[...] firmę KELTON. Tam oglądając sprzęt wpadła mi w oko suwnica Smitha w przystępnej cenie. Postanowiłem więc ją kupić sobie na urodziny (mam 31 lat). Słuchajcie to jest sprzęt o jaki mi chodziło. Przedewszystkim bezpieczny bo wystarczy gdy już nie możemy utrzymać ciężaru przekręcić lekkto rękami i sztanga opada na ograniczniki, co w moim przypadku [...]
Witam, pisałem już tu kiedyś temat o tym jaki miałem problem z libido. Od tego czasu zmieniło się wiele i nic. Pochodziłem po lekarzach i problem nadal pozostaje. Dowiedziałem się, że może to być kwestia blokady psychicznej którą sam sobie założyłem. Niestety, lekarz zalecił mi terapię grupową której nie jestem w stanie odbyć (trwa to codziennie [...]
###DZIENNIK### BULI - Cierpliwość, wiara w siebie!!
