[...] do kości i koniecznych 10-12% przed masą ale jest tutaj dość sporo doświadczonych osób które uważają inaczej. wyniki i przyrost widać na 13 a nawet na 15% tak samo wg mnie. jaki masz cel bo jeśli chodzi o obwód brzucha to masz sporo za dużo{:-(. powinieneś zejść do >78 żeby było fajnie przy 176 cm wzrostu. ja też lecę fbw i bardzo sobie cenię [...]
[...] na proste nogi, tzn lekko uginam na tyle zeby zamortyzowac wpadniecie ciezaru na barki. te wyciskania to stojac czy siedzac? I przysiad moge robic przed barkami? I jaki ciezar dac? dzieki Ciężary zgodnie z tym co robisz w clean press tylko to dzielisz na dwie fazy faza zarzutu i faza wyciskania stojąc . Nigdy nie siedząc. Tak w tym [...]
[...] potem uginanie ze sztangielkami na biceps 4 serie po 12 powt ciężarem ok 8kg i na koniec wspięcia na palce ze sztangielkami w rękach 4 serie po 12 powt z ciężarem maxymalnym jaki wejdzie na gryfiki o czwartku pomyślę potem. mogę ćwiczyć w nowy rok, bo sylwestrów nie obchodze i pić nie zamierzam, naprawdę nie ma czego świętować %-) Zmieniony przez [...]
Bardzo wysoki poziom cholesterolu(powiedzmy powyżej 300 mg/dL) stawia nas w grupie wysokiego ryzyka. Ale sposób w jaki są traktowani pacjenci z cholesterolem powiedzmy 200-240 mg/dL nie jest ok. Często zdarza się, że zalecenia formułowane są na podstawie całkowitego cholesterolu i wtedy wiadomo 1-2 jajka na tydzień, margaryna zamiast masła...
[...] wszystko razy 4 czyli 20min 8bcaa MC Nastepnie sauna 12min 95stopni i 10min 90stopni 40g prolo Jak narazie efektow nei widze oprocz tego ze mi waga spadla 1,5kg bebzonik jaki byl taki jest wegle wcinam tylko rano (owsiane okolo 50 ) w ciagu dnia jakis banan i po treningu okolo 80g brozowego ryzu no i jeszcze wegle z masacry 2 x 33
[...] w 2 ostatnich posiłkach .....nie czytałem wszystkiego ale skoro kusi Cie Venom to napisze tak - poleci i to duzo - wiec musisz uwazac - w sumie za p;ierwszym podejsciem do venoma najgorsze sampopoczucie ever - za drugim razem - brane juz z głową - najlepszy cyklik jaki miałem - z pasa poleciało kilka cm - za to reszta i waga na + - bomba.....
[...] by sie Obli zeby ci powiedziala ja z 1300 kcal wejsc wyżej i do ilu powinienes dojsc... zanim sie tu zjawi powiedz mi czy masz sciagniety dzienni vitalmax badzi w jaki sposob liczysz kcal ? ja bym proponowala ustawic diete na 2200 kcal bwt 40/40/20 ale wolała bym zeby kto jeszcze sie wypowiedzial.. a jak nie wiesz co jesc to poczytaj [...]
[...] kcal, ostatnio średnia z 2200 zmieniła się w 1800-1900). Nie schodź w dnt poniżej 2000, a w dt poniżej 2500- dołóż aero po treningu. Co do ilościowego rozkładu składników- jaki to jest typ diety? Mniej żreć? Raz miałeś 60 gram tłuszczy i 350 gram węgli, raz 140 tłuszczy i 80 węgli, raz 35 gram tłuszczy i 250 gram węgli. To może działać przy [...]
[...] walki z Petrem Yanem na UFC 259 Aljamain Sterling został nowym mistrzem UFC w wadze koguciej po wygranej walce z Petrem Yanem na gali UFC 259, ale okoliczności, w jakich doszło do jego zwycięstwa są nietypowe i rozczarowują. W walce z mistrzem Petrem Yanem (15-2 MMA, 7-1 UFC) o tytuł wagi koguciej, Aljamain Sterling (20-3 MMA, 12-3 [...]
[...] czołowych zawodników M-1, reprezentujących Europę, Stany Zjednoczone a nawet Azję. Teraz prowadzimy rozmowy z DREAM w celu wykorzystania ich zawodników. - Fedor – jakie jest twoje podejście do tego całego szumu medialnego wokół twoich walk i podwyższonego zainteresowania? - Charakter publiczny odciska swoje piętno. Im osoba bardziej [...]
[...] dziecka. Jak wspomniałam wyżej nie stosuję żadnej diety. Jedynie staram sie zdrowo odżywiać i nie jadam produktów powszechnie uznawanych za niezdrowe i słodyczy. Nie wiem w jaki sposób takową dietę ułożyć. Więc jaki trening byłby dla mnie odpowiedni? Kajax, dieta to po prostu sposób naszego odżywiania się, a nie jakaś konkretna typu Dukan czy [...]
[...] kasy na podstawie "skanow" z poczty czy tego typu rzeczy. Jak decydujecie się wysłać z przedpłatą to musi to być kryształowa opinia. Wtedy sprawdzajcie co i w jaki sposób dana osoba pisze na forum. Obczajcie to w jaki sposób osoba się udziela, im mniej spamu a więcej przemyślanych tekstów, tym mniejsze ryzyko wałów. patrzcie w [...]
[...] temat jest co kupić Drugim tematem o którym myślałem to: Dla zupełnie zielonych - wiadomo banalne pytania nowych użytkowników i mądre odpowiedzi starych wyjadaczy A 3 temat jaki wymyśliłem to: Nasze filmy/walki - każdy mógłby wrzucić jakąś pokazówkę od siebie: jakaś walka/praca na worku i można by było prowadzić ciekawą konwersację na temat [...]
[...] Wiosłowanie - nie, to nie jest wiosłowanie, jeśli chodzi o moją opinię to wiosłowanie powinno być ruchem rozciągającym dla grzbietu a nie tylko spinającym - pod kątem jaki teraz trzymasz przy większym ciężarze zarzucałbyś czworobocznym, a czucia nadal by nie było, to nie o to w tym chodzi. Weź podstawkę stań na niej stabilnie, chwyć [...]
[...] zarazem chyba najbardziej kaloryczny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b2c2d28edf5473685588253a7e3240d.jpg Forma z dziś, na czczo. Po 5 latach treningu Artur mnie uświadomił jaki mam typ metaboliczny i dlaczego opornie mi idzie masa heh, jak widać człowiek cały czas się uczy. Przynajmniej jako taka forma jest cały czas. [...]
[...] tempie żeby podbić HR bo jak startowałem od razu z interwałami to dopiero w 6 serii dochodziłem do jako takiego HR. Biegłem 20 sek. sprintem i po pierwszej serii wiedziałem jaki mam odcinek do przebiegnięcia i w kolejnych seriach nie skupiałem się na liczeniu ale widziałem odcinek i parłem ile wlezie.Powroty nawet robiłem spacerkiem , żeby HR [...]
[...] umniejsza to jednak faktu że plecak spoko się prezentuje, a biorąc pod uwagę staż to jest naprawdę mega Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-06 17:38:42 oczy z tyłu głowy, czy akcja 2 lustra? ;-) Da bóg to może coś z tego wyjdzie, ale już wiem, że dociąć temat do poziomu BFu jaki osiągnąłeś ty na koniec twojej redukcji to nie będę potrafił.
[...] to sporadycznie. Okolice 10ciu zrobiły się bardziej naturalne. Z ciężarem to najczęściej przesadzam i nie dociągam do zaplanowanej ilości. My tu gadu gadu, a widzieliście jaki najszerszy Marcin zaprezentował w swoim dzienniku? Skurczybyk u nas jest z doskoku a tam masa idzie pełną parą :-)) Za 3h trening a ja nie mogę się doczekać, zapodam na [...]
A ja po prostu przysiad robiłem (i jaki głupi wtedy byłem!). Na stopach stałem i kolana zginałem. Przy MC starałem się podnieść jak największy ciężar. Strasznie skomplikowana jest teraz kulturystyka!
sportowa sylwetka
