jaki jest

[...] (jesli macie inne propozycje ławki to prosze mi podac linka) 2.gryf prosty 180 cm 3.obciążenia 4. atlas tylko nie wiem jaki prosze mi doradzic(w odpowiedzi prosze mi podac linka jaki mam wybrac: nr.1 http://www.allegro.pl/item180121314_nowy_gwarancja_24m_atlas_profi_tanio.html nr.2 [...]

[...] Każdy z tych planów dawał różne efekty i różne odczucia. Wg mnie ABS2 najlepszy i najprzyjemniejszy ale jednak skośne są potrzebne do pełni satysfakcji. Czy znacie jakieś inne treningi oprócz tych które podałem ggdzie ćwiczę wszystkie aktony brzucha? Jak postępować żeby wytrenowane efekty trzymały się jak najdłużej? Gdy trenowałem 3 [...]

[...] i zadebiutować w walce w formule K-1. Staram się jeść zdrowe rzeczy, jak najmniej tłuszczu. Chciałbym wreszcie na serio się wziąć za siebie. Potrzebuję pomocy. Nie wiem jaki trening jest dla mnie dobry. Czytałem rożne artykuły ale wolę dla pewności zapytać się tu. Moje marzenie to wyglądać jak ten mężczyzna, najlepiej na następne wakacje: [...]

[...] ważyć ani mniej ani więcej, a jedynie wzmacniać mięśnie, wytrzymałość oraz poprawić rzeźbę mięśni. Nie chcę jednak tak jak wspomniałem zmieniać masy swojego ciała. W jaki sposób radzicie ćwiczyć? Może opiszę, krótko jak wygląda mój trening. Mam 3 dni treningowe w tygodniu. Poniedziałek Nogi (5 ćwiczeń, każde ćwiczenie 4 serie po 12 [...]

[...] grał na sztucznym. Obecna T90 Pitch posiada fajną gąbkę i fajnie się nią gra. Niestety , szwy szybko pękają i na obecną chwilę po treningu na sztucznej nawierzchnii zawsze jakiś puści. W tym adipure szwy też są widoczne , ale myślę , że chyba nie puszczą. Jeśli chodzi o pumę i selecta to szwy napewno nie puszczą , ale jaki będzie komfort grania [...]

[...] polecacie? może jakaśodżywka Amino kwasy albo coś? Co do diety staram sie jesc regularnie dużo ryżu ryb, piersi z kurczaka, salatek itd. Napisano m i, że mam opisac co w jaki dzień: Zaczołem trening ogołno rozwojowy: Poniedziałek: siłownia Wtorek: basen Środa : Siłownia Czwartek: basen Piatek Siłownia Sobota: PRZERWA Niedziela: Siłownia [...]

[...] co byście zmienili ? -ze względu na długość cyklu jak widzicie sprawe cleaningu? czy wg was jest konieczny, czy może uda sie zachować progres zmieniając środki w sposób jaki rozpisałem? - w jakie firmy byście inwestowali? chodzi mi szczególnie o wino, enana i clen bo nie wiem jak to teraz wygląda... pozdro i czekam na odpowiedzi Płeć: [...]

[...] chce isc do lekarza bo sie go boje. Jezeli to jest to co mysle to bedzie mi go chcial nastawic a to wiadomo bardzo boli :( Dlatego chyba zaryzykuje i sam go nastawie ale nie zabardzo wiem w jaki sposob, jak pokolei co zrobic tak zeby to przeszlo szybko i najmniej bolesnie. Prosze o pomoc:( Zmieniony przez - Radek_koks w dniu 2005-06-02 16:42:57

[...] pracy na noc to duzo czasu. Czlowiek potrzebuje minimum 6-7 godzin snu zeby jakos runkcjonowac w pracy. Podsumowujac. Pytanie brzmi jak dobrac diete do takiego trybu zycia i jaki plan bedzie dobry dla mnie. Mam 21 lat 177 cm waga 70kg cel jaki mam to masa oczywiscie. Wybaczcie za jakies bledy w pytaniu ale pisze z tele. Zmieniony przez - [...]

[...] 2 zdaly poprawke. W tym roku do egzaminu chca podejsc wszyscy z poprzedniego obozu, czyli 8 osob + sempai, ktorzy juz kibluja minimum rok na tym pasku. Czyli w rezultacie jakies 11 osob. Sensei zrobi niezly przesiew... Trzeba tez zauwazyc, ze egzamin na 3 kyu to ostatni egzamin jaki moge zdawac w moim klubie, dalej musze jechac do Krakowa. [...]

[...] wiem czemu, heh) - Czy jest sens robienia planu na poprawę siły na redukcji? A może lepiej odstawić kreatynę, najpierw zrobić redukcję i dopiero zacząć brać? Jeśli tak, to jaki plan wprowadzić? -Czy da radę po miesiącu zjechać o jakieś 2% bf? Za odpowiedzi dziękuję z góry i pozdrawiam ps. Zdjęcia wrzucę jak tylko dorwę jakiś aparat... chyba, [...]

Jestem w okresie dojrzewania, mam 16lat. Wydaje mi się, że mam za krótkie wędzidełko. Gdy członek jest "w spoczynku " to jest OK, wszystko ładnie i bezboleśnie schodzi, a gdy mam erekcje i chce ściagnąć napletek to ledwo udaje mi się go zsunąć z żołędzia i troszke mnie to boli (a jak już go "napnę" to już całkiem ból i ucisk straszny). Jaki może [...]

[...] wyciągu Nogi 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4.WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI Nie wiem jeszcze w jaki dni dołożyć ćwiczenia na brzuch: 1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 2. SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC  3.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC Pytanie czy liczba [...]

Witam. Od razu zaznacze, ze jesli nie jest to odpowiedni temat to prosze o przeniesienie i przepraszam za zamieszanie. Prosilbym o rady jaki zestaw wybrac na masowke. Wiele sie naczytalem, popytalem kolegws starszych stazem, ale niestety opinii jest wiele... Staz wczesniej: pol roku - przerwa kolo 5 miesieczna i znow pol roku Aktualnie cwicze 2 [...]

[...] ? Jaki ? Myślę, że też jest to spowodowane tym, że mało jem. Przykładowy dzień: 9:00 - śniadanie w szkole, jogurt, dwie bułki, drożdżówka z czekoladą, pół litra wody i jakiś batonik + w czasie szkoły coś innego małego. 14:00 lub 15:30 obiad, po obiedzie znowu coś słodkiego np baton, czekolada itp 18:00-19:00 Czasem kolacja, maks dwa kawałki [...]

[...] mięśni. Rozmiar ramienia to zaledwie 30 cm. Biceps gdy nie jest napięty jest sflaczały. Przy wadze 80 kg jestem w stanie wycisnąć jedynie 40 kg. Moje pytanie dotyczy tego w jaki sposób schudnąć (głownie z brzucha) i wyrobić sobie mięśnie? Jaki plan będzie odpowiedni? Czy stosować jakieś suplementy? Dodam, że od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i [...]

[...] Czy to przyśpieszy proces spalania ? Stosuję dietę tzn nie mam głównie czasu na stosowanie wymyślnych diet.. więc postanowiłem się sam ograniczyć i ułożyć pod siebie i czas jaki posiadam . Tak więc śniadanko jem normalne , w czasie południa nie jem nic , no i około godziny 16 obiadek też lekki, kolacji nie jem . odstawiłem słodycze , [...]

Kilkakrotnie podchodziłem do redukcji, jednakże poddawałem się. Zbliżają się wakacje i chciałbym zejść na jak najniższy poziom tkanki tłuszczowej (obecnie ~23%). Od września chciałbym zacząć masę. wzrost: 175 cm waga: ~75 kg obwód pasa: 92-93 cm Trening, który będę wykonywał: - Bear Complex (kompleks sztangowy) - Hiit - Brzuch + dojdzie jakaś [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Ektomorfik, bf w miare niski, widać mięśnie na poziomie jaki mnie satysfakcjonuje 2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 82/180 4) staż treningowy - 4 lata z czego 2 przemyślanego i sumiennego 5) cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej 6) stosowane już [...]

Witam! Zacznę od tego, że ćwiczę w domu. Posiadam gryf prosty, ławeczkę, sztangielki. Obciążenie jakie mam to ogólnie 80kg. Ćwiczę w granicach roku, lecz był to trening bez oparcia o dietę. Mam 19 lat, rekord w wyciskaniu na klatkę to 85 kg (nie za dużo, wiem), w bicepsie rekord miałem 38 cm lecz teraz jest mniej. Nie brałem też żadnych odżywek. [...]