jaki jest

[...] 3-5/ 7-10 powtórzen A w 5 będzie 5 serii 5/ 2-5/ 5 / 1-2/ 5 powtórzen ???? Dobrze myśle? W 10 i 5 będzie inny rozkład procentowy ciężarów tak? I teraz pytanie kolejne. Mam piwniczna siłownie tzn. ławka prosta, skos, stojaki, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie. Jaki plan z postu Wodyna będzie odpowiedni? Z góry dzięki za odpowiedzi. pzdr

Szczerze? Szukasz wymowek - tu naprawde potrzeba minimum sprzetu - sztanga/hantle, lawka i drazek (2 krzesla zamiast poreczy ) i jestes w domu. Mozna nawet wyciskac bez laweczki A jaki sprzet masz? - jest tu kilku kolesi ktorzy planami Wodyna zmodyfikowanymi pod piwnice tez robili (Revan?) MOC z Toba

Widzialem mecz. Guzow osmieszyl Gorala i poziom jaki prazentuja Polacy w tej kategorii wagowej. Bo Lukasz przeciez jest v-ce Mistrzem Polski. Prowadzilem obsluge komputerowa zawodow razem z p. Pikierskim z Lodzi. On zajmowal sie krzyzowkami chlopakow ja natomiast dziewczat. Po tych zawodach oraz po wypowiedziach kolezanki JO nasunelo mi sie [...]

[...] preferuje jeszcze mniejsza liczbe serii - 2 na duze partie, jedna na male, Ale dorzucam sobie 4 serie rozgrzewkowe ktore wygladaja tak : 1 sam gryf 15-30 powt 2. 50% ciezaru jaki chce uzyc w ostatniej serii 5 powtorzen 3. 70% ciezaru - 3 powtorzenia 4. 80% planowanego ciezaru - 2 powtorzenia. Ale ja robie mniejszy zakres powtorzen (3-7) wiec [...]

[...] nie jest zalecane? A ogólnie możesz swobodnie przekroczyć kąt 90st i masz podobne zakresy w obydwu nogach? Pytałeś go o cięższe ćwiczenia typu przysiad czy zrezygnowałeś sam wiedząc że nie są zalecane? I jeszcze tak z ciekawości - wiesz jaki rodzaj endo i z jakiego materiału Ci założyli :-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-18 18:32:56

[...] podoba jeszcze bardziej. Nie doradzam osobom, które już na wejsciu zakładają oddawanie się przyjemnościom oralnym wątpliwej jakości. Co ci się nie podoba? Mogę liczyć na jakieś wskazówki? Nie jestem teraz na redukcji. W zasadzie na niczym nie jestem. Zrobiłam sobie 1,5 miesiąca przerwy od ostatniej redukcji, żeby przyspieszyć sobie metabolizm [...]

No tak 50cm w udach i sporo tłuszczyku %-) No dobra, tyle sobie wyliczyłaś, ale czemu akurat dieta niskowęglowodanowa? Bez zdjęć nie oczekuj jakiejkolwiek pomocy, bo po wymiarach nikt ciebie nie poprze w tej owej redukcji, patrząc na samą wagę już się człowiek zastanawia. Poczytaj może artykuł z regulaminu o sylwetkach to zrozumiesz co gruszka [...]

[...] milionera. Nalewajac kufle z piwem barman nie moze powstrzymac sie od pytania: 'Prosze wybaczyc moja smialosc ale zauwazylem ze jest pan bardzo wytwornie ubrany. W jaki sposob dorobil sie pan swojej fortuny?' 'To proste. Moi znajomi ktorzy siedza tam przy stoliku znalezli Dzina w butelce po piwie na ulicy i kazdemu z nas spelnil [...]

[...] (orzechy/olej kokosowy/oliwa/awokado)+warzywa. To jest fajny i szybki sposób, bo gotujesz tylko 1 gar np. kaszy, na patelni robisz górę mięsa, dzielisz na 3 i do każdej porcji dodajesz jaki chcesz tłuszcz i warzywa, i jest z głowy :-) a kolacja to teraz będzie pewnie zazwyczaj makrela/ śledź/ łosoś+warzywa.

[...] TO JEST PODSTAWA! (poszukaj w odpowiednich dzialach-o diecie "low-carb" oraz o treningu HIIT)) a wracajac do przerzucania zlomu.... wlasciwie...to obojetnie jaki rodzaj treningu bys wybral-calosciowy(FBW),czy dzielony(split)-to i tak wszystko bedzie zalezne przede wszystkim od diety oraz aerobow. oczywiscie przy zalozeniu,ze [...]

[...] po 2-4 ćwiczenia na każda i wtedy mieć łącznie 7-8 ćwiczeń. Co do tego co z czym łączyć to jest dużo różnych teorii, wiec nie chce doradzać bo sama jeszcze nie wiem jaki mi styl pasuje pod rurkę. Pytanie tez czy treningi pole dance są dla Ciebie ciężkie na ten moment, i ile potrzebujesz czasu na regenerację. Osobiście nie polecam [...]

[...] kilogramów-pojedynek ma z góry ustalony wynik.) Jak pisano wielokrotnie- MASA MA ZNACZENIE. Jeśli 60 kilogramowy bokser nie wejdzie do ringu z 90 kilogramowym (bo wie, jaki byłby efekt...) to jakim cudem, przy podobnej dysproporcji masy, ma z dużym facetem wygrać bójkę dziewczyna? Tym bardziej, że kobiety są zwykle delikatniej zbudowane-i w [...]

Dzięki. :) Przyznam, że śledzenie dzienników użytkowników RafalRRRR i Xzaar77 mnie skłoniło do własnego, a to w jakiej formie to robią mi bardzo odpowiada. Fakt, że mam teraz dużo wolnego czasu i mogłem się przyłożyć na starcie. Od następnego tygodnia powrót na uczelnię, ale dziennika nie mam zamiaru zaniedbywać. W kwestii tego podejścia, to ja [...]

Jaki rozkład BTW i mniej więcej w jakiej kaloryczności oscylować, jeżeli celem jest recomp/redukcja zakładając, że recomp jest możliwy - osoba dopiero zaczyna treningi siłowe - spotykam się z różnymi sposobami. Jedni proponują robić to na wysokich węglach przy małej ilości tłuszczu(do 50g w dni treningowe) inni jak np. Solaros jadą na 100g ww DNT [...]

[...] podlicz ile w nim miesa, masy i dodatkow i bedziesz wiedzial a jezeli nie jest to tak istotne to znajdz podobne danie i przyjmij na oko jego wartosci odzywcze Kryst1ian a jaki sens ma liczenie kcal z ww i tluszczy jezeli to jest tylko energia, ktora zostanie wykorzystana a czesc z niej zostanie wydalona? licz wszystko i nie kombinuj Zmieniony [...]

[...] polecane tam artykuły spożywcze. Trochę pytań ;-): Jakie warzywa lubisz i jadasz w postaci tych surówek? - pytam, żeby wiedzieć na co ewentualnie zwrócić uwagę. Masz jakiekolwiek problemy trawienne czy wszystko ok? Jadasz jakieś kiszonki - kiszoną kapustę, ogórki, jogurty, kefiry? Jak wygląda jakość tych domowych i szkolnych obiadów - [...]

[...] a stało się nim np. tarczowanie - kto lepiej bije w tarcze, ten jest lepszy (albo kto lepiej skacze na skakance). Z biegiem czasu kolejne generacje adeptów tracą wiedzę, jaki był cel tego ćwiczenia i jak wyciągnąć z niego korzyści w mordobiciu. Efekt końcowy jest taki, że forma ćwiczenia całkowicie wypiera jego treść i dana linia przekazu ze [...]

Wyjaśnijmy sobie podstawowe kwestie: Jeżeli mamy jakiś styl, którego założeniem jest coś innego niż walka, to jakim cudem miał by być skuteczny w walce? Albo jeszcze lepiej w jaki sposób miał by przewyższać styl, którego głównym założeniem jest walka? Podobnie sprawa się ma w walkach między-stylowych: jeśli nie konfrontujesz swojego stylu z [...]

[...] opanowania. Próbowałem to jakoś powiązać z dieta - poziomem cukru, ale nie mam jednoznacznych wniosków. Robiłem próbę obciążenia glukozą ale wyszła ujemnie. Jedyny sposób jaki daje w miarę efekt to pobudka o 5 rano, toaleta, ciuchy i wyrywam z domu o 5:30, wsiadam na skuter i jadę na wieś. Na skuterze na szczęście nie zasypiam ;) Po [...]

[...] 30mg . druga propozycja drugie estry. 1-16 boldenon 600-750mg 1-16 test mix /cypio enan 250e4d . Ty masz odp na twoje pytania. 1) kiedy zacząć brać proviron i w jakich dawkach? 2) kiedy zacząć brać HCG i w jakich dawkach (lepiej większe w odstepach czasu czy też 1 strzał już podczas cyklu typu 2500 IU, drugi zaraz po 2500 IU, a potem [...]