jaki jest

[...] protein 90%+ 200ml mleka Nie biorę w tej chwili żadnych dodatkowych odżywek (Carbo, topmass) tylko rano i po treningu 5g kreatyny i 20g glukozy(następnym razem będę brał z rybozą). w jaki sposób najlepiej uzupełnić brakujący tłuszcz, i czy jest to konieczne przy moich założeniach (redukcja tkanki tłuszczowej)? pozdrawiam i czekam. ROPUCH

Robię i na maszynie i na keltonie(nie jestem pewna co do nazwy ) tej maszynie z wolnym ciężarem. I nie ważne jaki ciężar wezmę. Czasami robię z większym obciążeniem mniej powtórzeń, czasami z mniejszym i więcej powtórzeń, za każdym razem boli mnie ten brzuch. Czyli robisz tak jakby tylko na maszynach. Jeżeli brzuch Cię boli mimo tego, że [...]

Nie no ok to jest jasne , po takim cyklu Panowie kiedy i co na odblokowanie i przez jaki czas???

[...] wt: brzuszki (rano na czczo) śr:przerwa czwartek: rano basen (zwykle wejściówka to 45 minut, ale nie że stoisz w wodzie tylko pływasz, przed basenem zjedz również płatki + jakiś baton energetyczny bez czekolady żebyś się nie utopił :P) piątek:wolne sobota: rower 35-45 minut (zależnie od kondyncji ) Kup sobie pulsometr. Dla zdrowych osób [...]

Dzięki za porady. Już chyba rozumiem co robiłem źle.. Koniec z extra jedzeniem obetne kalorie. Zmienię trening i zobaczymy jaki bd efekt. Czyli waga BMI przy moim zatluszczeniu może warjowac.. dobrze czyli narazie daje se z nią spokój ;) a co do Diety nie zawsze wszystko mi smakuje ale większość posiłków jest dobra

Wszystko muszę podciągnąć, zdjęcie wrzuciłem na potrzeby tego tematu, nie oceny sylwetki. Zależy mi na efektach, więc piszcie jaki waszym zdaniem spalacz jest najmocniejszy. EmLow uważam, że nie powinieneś się tu wypowiadać, pouczać możesz kolegów z gim. Ćwiczę 3 lata i swoje wiem, nie musicie mnie oświecać, że dieta jest najważniejsza. Po prostu [...]

Zasada jest taka, zeby nie tracic wiecej jak 0,5-1kg/tydzien - czyli moglbys liczyc, ze przez poltora miesiaca stracisz ok. 3-6kg Co do efektow diety tluszczowej to zapoznaj sie z linkiem jaki dal ci Byk - ten post rozwieje twoje wszyyystkie watpliwosci

jaki dla mnie -świetnie przyznam , że mi by w zupełnosci taka masa wystarczyla(bo jedyne co jeszcze mam to rzezba...) a bedac mniej wiecej przy twoim wzroscie, waze o wiele wiele mniej... reasumujac-jest b. dobrze! SG! Falsmile Memento Mori

[...] dobre i tylko to jest wspólne z treningiem na siłe. Na siłe jedziesz z takim ciężarem ze w serii robisz max 3-5 powtórzeń. Rób około 4 serie. Intensywność treningu najlepiej 3 dni w tygodniu np pon-śr-pt. Wogole podaj jaki rekord cisniesz Zmieniony przez - lechu3131 w dniu 2009-07-17 12:19:03 Zmieniony przez - lechu3131 w dniu 2009-07-17 12:19:40

jaki masz cel? to nawet na redukcje jest

zbytnio nie ma. musialbys uderzyc w propa, skoro 10 tygodni to jest maks jaki mozesz przeznaczyc.

Mógłby ktoś podać wyniki z tamtego roku z juniorów 16-17 i 18-20? Bo znalazłem tylko pkt wlilks'a ale napisane było, że w juniorach jest inny przelicznik a nie wiem jaki.

A moim zdaniem przegra bo jego styl jest przestarzaly. Dostanie taki wycisk ze juz wiecej nie wroci do MMA i przestanie kozaczyc jaki to on nie jest.

Nie moge edytowac bo Jestem na telefonie, w linku wyzej jest dieta ktora proponowal tobie lodzanin, Daj do tego nisko testa , obojetnie jaki Estr najwygodniej dlugi 250mg/e7d , winstrol i clen niepotrzebny , to sa srodki jak juz masz bf jednocyfrowy , I redukuj ten metr w pasie bo nieciekawie to wyglada

Przy okazji zachacze jeszcze o inny temat powiedzcie jaki wariznt brania kreatyny jest lepszy z nasyceniem czy bez nasycania i dłużej?> sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej

[...] sie bardzo BARDZO czesto z sytuacja,w ktorej nie dosc,ze pacjent nie dysponuje odpowiednim bagazem doswiadczen,ani odpowiednia wiedza,aby moc wykorzystac potencjal,jaki daje trening dzielony,to jeszcze wybiera jego najbardziej zaawansowana wersje,znana i stosowana wylacznie przez kulturystow(nie uwzgledniajac kompletnie wybitnych [...]

18_MaTeUsZ zaden martwy ciag nie jest na prostych nogach. jaki program A-B? ty masz sie zajac jednym i tym samym programem wykonywanym 3 x tyg. przecwiczysz tak 6-8 tyg.,a dalej zobaczymy. pozdrawiam.

[...] wyznacznikiem bo waga może nie spadać jakoś szczególnie a może się super ciało zmieniać , kolejna sprawa to taka że czesto gęsto waga nawet może wzrosnąć w pierwszym tygodniu a dopiero potem zaczyna lecieć , ogarnij podstawy i rób swoje bez pośpiechu bo to nie wyścig a zbyt szybkie ucinanie kcal to największy błąd jaki sporo ludzi popełnia

Dieta bardzo slaba ja tu widze moze ze 35 gr tluszczu. Spadlo ci 8 kg w ciagu 2 miesiecy i to jest dobry wynik na wadze ( bo nie wiadomo ile miesni ile tluszczu filecialo), ale bedac na glodowce, metabolizm zaczyna sie dostosowywac i powoli bedzie spadac coraz wolniej. Kazde pozniejsze podniesienie kcal bedzie skutkowac wzrostem kg. Podziwiam [...]

Unnamed69 jak w rok tyle zrobiłeś, to nieźle. Jeśli chodzi o genetykę kulturystów to na szczeblu zawodowym sprawdza się ich predyspozycje ewentualnie jaki progres jest w stanie osiągnąć. Jeżeli jest niezadowalający wówczas dopasowuje się wszystko pod polepszenie tych wyników(Dieta, suplementacja, trening itd), każdy ze znanych Kulturystów [...]