jaki jest

Tak więc mówię, że to nie wina treningu jako takiego, ale tego jaki on był. To tak jakby powiedzieć w kierunku facetów - nie ćwiczcie, bo zniszczycie stawy. Z tym, że stawy z czasem trzeba odpowiednio zabezpieczyć, bo to jest logiczne, że poddawane stałym, dużym przeciążeniom zaczną ulegać. Poza tym nie porywamy się na ciężary przerastające nas.

te zdjęcia robiłem przed chwilą dodam że ostatni raz na siłowni byłem w poniedziałek bo byłem chory więc to nie jest na jakiejś szczególnej pompie a teraz odpowiem na pytania 1. Zalałeś się bo źle się odżywiałeś 2. Chciałbyś spalić tłuszczyk i co odsłonić kości? Po tych zdjęciach nie widać żebyś miał zbyt dużo mięśni. 3. Przeczytaj tematy [...]

[...] zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal, a w któryś dzień dostarczę np. 1800, ze względu na to że czasami nie będę na tyle głodny żeby dostarczyć te 2600, to czy jest to jakiś problem? Czy to dobrze? jeżeli to okazjonalnie to nie musisz się tym przejmować, ale możesz także dołożyć np. przez kolejne 4 dni po 200kcal, lub 400kcal przez dwa [...]

redukcja czy masa ? hmmm... spojrz w lustro i sobie odpowiedz na to pytanie. zalezy jaki masz %bf jak nie duzy to masa, jak duzy to redukcja. tylko dla kazdego co innego jest duzy/maly. jezeli bedziesz mial dobra diete to nie powinienes duzo miesa stracic na redukcji.

Jaki ma być cel w najbliższym cyklu treningowym ? I coś o sobie trochę ( Staż, waga, wzrost, wiek itp ). Wszystko jest w ankiecie.

7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Dlaczego nie w tym posiłku żadnego warzywa lub też owoców? 10:35 Chleb razowy 4 Kromki (SZKOŁA) Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g Brakuje warzyw i źródła zdrowych tłuszczy. 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g (SZKOŁA) Serek wiejski 150g B: 41g [...]

dcp nie jest sie nigdy pewnym dobrego towaru !! ale chodzi tu o deke grecka i deke z Ll to napewno grecka ma wiecej nadrolonu No ale czekamy na badania...ciekawe jaki wynik bedzie Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-07 13:58:58

[...] znacznie wygodniejsze jak zaczniesz operować większym ciężarem. Krążki kompozytowe są słabej jakości i na początek wystarczą ale czy chcesz się bawić w wymianę sprzętu za jakiś czas? Najlepszym wyborem są krążki żeliwne lub stalowe. Nie muszą być nowe i świecące, najważniejsze by ważyły bo to jest ich zadanie :) Dodatkowo do ławki możesz [...]

Zachęcam z szefem naszego działu także innych do sensownego pisania w dziale już nie szefem od pewnego czasu jest nas dwóch StPierre To zależy jaki masz cel treningowy,na jakim etapie treningowym jesteś itd Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-05-08 00:24:06

podaj jaki masz staz na siłowni, plan który przedstawiłeś jest dośc intensywny, a co do kretki to tak jak kolega wyżej również polecam

Bylem u psychologa raz , on nie widzi u mnie zadnych objaw , tylko ja widze wlasnie na codzien , niska samoocena i jakies kompleksy nie wiem skad to sie bierze w mojej glowie , zreszta on mnie widzial raz to wiele nie mogl powiedziec. Dobra czyli zaczne od diety. W jaki sposob pracowac nad samoocena ? Zeby byla wysoka. On mowi ze kazdy jest [...]

Na mase to jest dieta a nie liczba powtórzeń. Jedni masują na zakresie 5-8, inny na 10-15, zależy na jaki reagujesz najlepiej. Zobacz na pierwszą gwiazdkę. A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. 8/8/6 Wspięcia na palce 3s. Plecy Podciąganie się na drążku szeroko 3x 10/10/10 Klatka Wyciskanie sztangielek na skos górny 3x 12/10/10 Barki [...]

Przeciwwskazania dietetyczne?? Na diecie redukcyjnej nie zrobisz siły-- ma być dużo węgli oraz spora nadwyżka kaloryczna-- taki pudzian potrafi wpierniczyć 2 brutfanki placka więc nie licz na zachwyt kiedy wejdziesz pod sztangę i nie będziesz w stanie dojść nawet do swojego maxa, jeszcze twoje ograniczenie zdrowotne. Tarczyca to poważny problem [...]

ok ok ale zawsze mozna podszlifowac .dieta naprawde musi byc dopracowana pod saa bo ulejesz sie znowu tym bardziej ze jest to 1 raz wiec nie wiesz jaki bedzie tego efekt wszystko poleci metoda prob i bledow ja bym polecial prop clen

1. Tak, 1-2x w tygodniu wystarczy o ile plan masz oparty o podstawowe złożone cwiczenia, A6W to jeden z najgorszych planów jaki istnieje i krazy po internecie. 2. Nie, kwas mlekowy jest szybko usuwany z mięśni po wysiłku, to co masz potem to DOMS'y, jesli ich nie masz to masz prawidłową regeneracje . 3. Co ty robisz 1,5h ? Białko jesz w kazdym [...]

wolałbym jeśli to możliwe zamienić sztangę na sztangielki nie wiem jaki to jest wycisk"półtorak".. i chyba Puma nie dopisałeś ilości serii do ćwiczeń niektórych.. chyba ze tylko po jednej serii Zmieniony przez - JKiF w dniu 2009-02-03 22:32:33

widac na magazynie jaki smak najbardziej schodzi. a co cie interesuje z informacji? gainer mamalo cukru, reszta wegli jest zlozona ogolnie ok.

Czy 2900kcal byłoby odpowiednie na start redu? Co jaki czas sprawdzać. Wymiary i wagę? Tego nikt ci nie powie , musisz sam sobie wyliczyć swoje zero i możesz skorzystać z tego wzoru bo jest mega dokładny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Wylicz wszystko i całe wyliczenia [...]

gplc Jaki konkretnie produkt z gplc stosowałeś i jak wspominasz w porównaniu np do zwykłej argininy? może ktoś jeszcze podsunie jakiś "pomper" który jest teraz na wyższej półce? Zmieniony przez - auxen w dniu 2012-05-30 01:18:07 Zmieniony przez - auxen w dniu 2012-05-30 01:37:19

Zależy jaki trening. Jeżeli to jest porządna objętościówka, 2 treningi mogą być wystarczające. Ale wtedy taki trening, musiałby chyba z 2h trwać. :) Edit: Rozpisz plan. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-27 20:34:22