[...] nie naśmiewajcie się tylko pomóżcie bo naprawdę kocham to robić pewnie mopa motywacja jest piękną sylwetka ale także siła żebym nie był pachołkiem do obijania Powiedzcie jaki rodzaj treningu mam ćwiczyć. Moim celem miała być masa plan mój którym miałem ćwiczyć umieszczę poniżej ale przypuszczam ze on nie będzie się nadawał do odzyskania siły [...]
[...] ? Jakie kombinacje mogłyby być dobre na początek zabawy z dopingiem. Jak wygląda sprawa odbloku ? Ile czasu odstępu powinno się robić między cyklami. Podsumowując : -jakie środki dobre na początek zabawy z dopingiem, na mase dobrej jakości, trwałą mase -jak najbezpieczniejsze (wiem, że nie ma róży bez kolców, ale efekty uboczne można [...]
[...] można powiedzieć, że już wyłazi a nie wyskakuje jako tako. Terminologia pewnie błędna jak cholera, ale ogólny zarys przypadku jest. Trwa to już dość długo, bo ponad rok. Mam jakieś doświadczenia związane z jazdą z tym problemem po lekarzach itd. i jak komuś zależy to chętnie wymienie sie "wrażeniami" ;D drogą mailową (dlaczego nie tu? Wyjaśniam [...]
Witam mam 17lat ;p staż ok 1,5r może troszkę więcej :) przez większość tego okresu ćwiczyłem splitem który sam sobie ułożyłem jedyne co w nim zmieniałem to ćwiczenia raz na jakiś czas żeby ne było monotonii chciałbym się przerzucić na jakiś inny trening ale nie wiem jaki ;p moim celem aktualnie jest masa/siła split jakim ćwiczyłem PON [...]
[...] może również liczyć na to ,że powoli czas dopada Floyda ale moim skromnym zdaniem nie ma na to co liczyć. Wydaje mi się ,że Robert jedynie na początku walki może stanowić jakieś zagrożenie dla Floyda natomiast z biegiem rund dominacja pięknisia prawdopodobnie będzie przygniatająca. Jako ciekawostkę mogę również dopisać ,że Floyd po [...]
[...] sie schylam to az mnie on przeraza, ale jak wciagne i sie wyprostuje to klatka jest wieksza ) w dodatku, chcialbym zrzucic tluszczu z ud, bo mam je dosc duze. Potrzebuje jakiegos prostego planu, bez jakis zbednych liczen wegli, tluszczy itp. nigdy niebede tego przestrzegal, wiem ze efekt bylby lepszy gdybym to zrobil, ale brak mi zapalu i [...]
[...] ciągłymi treningami nóg. Gram w klubie i prezentuje sie to tak: pon - piłka wt - wolne śr - wolne czw - piłka pt - wolne sob - wolne nd - mecz I teraz pytanie, jaki plan byłby dla mnie odpowiedni? Myślałem trochę nad splitem 3-dniowym bo FBW znudził mi sie a poza tym chcę wyprobować czegos nowego. We wtorek zrobiłbym połączenie [...]
[...] do najlepszych, ale był on próbą czy jestem w stanie przyzwyczaić się do siłowni i ćwiczyć regularnie. Aktualnie chciałbym rozpisać sobie nowy trening ale nie jestem pewien jaki będzie najlepszy dla mnie typ treningu, ponieważ musze wziąć pod uwagę 2-letni trening na basenie (5 w tygodniu), aktualnie 2 – razy w tygodniu oraz 5-cio miesięczny [...]
Witam W opisie Suplementu THERMO FAT BURNER znalazłem takie zdanie że jeśli połączy sie go z odpowiednim dla niego treningiem to efekty są bardzo dobre. Chciałem się zapytać jaki to ma być trening czy aeroby, siłowe czy też może HIIT i w jaki czas trzeba by było poświęcić na tan trening żeby były jakieś efekty. Proszę o odpowiedz Płeć: [...]
[...] Wykupilam diete u dietetyka i dostalam 1400 kcl.Balam sie tluszczy i ograniczalam ich do minimum. Ok. Zaczelam jesc. Tutaj wyczytalam, ze trzeba wiecej. Nie wiem dokladnie jaki rozklad powinnam przyjac. Nie chodze na silke bo miedzy "tureckimi" koksami cwiczyc nie bede i wole raczej w domu. Czasem biegam. Tzn biegalam jak cieplo bylo. Boje sie [...]
[...] czy najpierw zacząć redukcję. Generalnie moim celem jest taka sylwetka. http://musclebuildingtip.com/wp-content/uploads/2010/05/muscle-building.jpg. Proszę o porady jaki trening i dietę zacząć oraz jaki osprzęt dokupić. Nie mam dostępu do siłowni z całym sprzętem. Jako że nie mam wagi, dorzucę swoje fotki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
[...] siłowym ( prawdopodobnie progres ), kolejne 4-3 przeskakuje na tym masowy (mniejsze cięzary, dokładniejsze ruchy ). I tu ptanie , w zasadzie jest ich kilka : 1. czy system jaki planuje przyjąć ma sens ( czy nie lepiej pzez całe 10 tyg jechac jednym cyklem cwiczen?? 2. na jaki system przeskoczyć po cyklu- ok. miecha-1,5 później chciałem zacząć [...]
Witam, Uskuteczniam trening silowy (ktorego celem jest masa) o godzinie 11 rano, 4 razy w tygodniu. Dodatkowo cwicze na orbiteku (ok 10-15minut) dla relaksu i ogolnie dobrego samopoczucia - pytanie proste: jaki powinien być odstęp czasu pomiędzy treningiem siłowym a orbitekiem ? Jaki posiłek w międzyczasie a jaki po orbiteku ? Pozdrawiam
[...] na ostatnia faze bo zaniedbalem troche ruch (nie robilem regularnie) i skupilem sie na silowni. co niestety nie dalo oczekiwanych rezultatow. ale teraz musze docisnac. Ruch jaki wykonywalem to silownia, czesto pilka i czasami HIIT. Planuje sobie zmienic cwiczenia w FBW gdyz tamtymi jade juz przez jakis czas wiec dla urozmaicenia i zeby sie nie [...]
[...] na forum, ale nadal czuję się zielona w tych sprawach i byłabym wdzięczna za ocenę miski. Co do rozkładu B/T/W to mam kompletny mętlik w głowie. Nie wiem czy trzymać się jakiegoś konkretnego i jaki będzie dla mnie najlepszy czy bardziej pilnować kcal? Jeżeli chodzi o trening to myślę, że po dokładne instrukcję zgłoszę się za jakieś -10 kg. [...]
chcialbym sie dowiedziec jaki mam zastosowac trening aby osiagnac taka sylwetke jak na zalaczonym zdjeciu. Wiem ze jest ona dla was niczym specjalnym ale mi sie taka wlasnie podoba. NIe chce byc jakims wielkim dzikiem(np. jak hardkorowy koksu) chce tylko uzyskac wlasnie taka "plazowa" sylwetke. I tu pojawia sie moje pytanie: 1. Jaki mam stosowac [...]
[...] końcu zgadzało... W ten sposób nie wykorzystał czasu na odpoczynek, bo musiał się głowić ile zapodać żeby było mniej więcej w górnej granicy w stosunku do endokrynnego testa jaki produkuje jego organizm (a raczej kiedyś produkował xd) Takie przypadki były proszę państwa, chociaż specjalnie piszę na wyrost. Wiem, że mamy już inne czasy i rynem [...]
Witam. Jestem nowy na forum a z siłownią nie mam dużego doświadczenia, więc proszę ludzi lepiej ode mnie obeznanych o ocenę planu FBW, jaki sobie ułożyłem :). Na celu mam nabycie nieco masy i siły. Mam 22 lata, BMI 20. Więc do rzeczy :) : I dzień przysiady wiosłowanie wyciskanie na ławce płaskiej rozpiętki hantelkami uginanie rąk hantelkami drążek [...]
[...] sie podciagam tylko juz bardziej luznie stojac na krzesle i jak nie mam sily to sobie pomagam odpychajac sie a potem ide jeszcze cwiczyc biceps na sztandze i caly zestaw jaki wyzej pisalem. Moje pytanie to czy jak zmienie trening, ze bede sie podciagal tylko raz w tygodniu to czy zwiekszy sie moja sila? Bede podciagal sie wiecej razy? Bo jest [...]
[...] 9. Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 20 20 20 10. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 20 20 Chyba pisac nie musze jaki to plan bo kazdy powinnien wiedziec. Chce sie zapytac czy jest on dobry... Robilem go ponad godzinie wiec nie powinno byc zle. Ale wy zawsze cos znajdziecie... Prosze o [...]
