[...] to porobiło mnie naprawdę nieźle, więc. Mastera trudno mi ocenić, czy na 100% siedzi tam 200mg, ale enana i trena już prędzej, bo miałem praktycznie wszystkie odczucia, jaki mam przy tych środkach. Tym bardziej, że na enana przeszedłem z cypio, które bije zawsze. Enan przymula mnie strasznie. A teraz, jak to niby ma się tam zmieścić.. Z [...]
To znaczy że czytasz że zrozumieniem.To cieszy. Jak sie ogarniesz i przeanalizujesz to Napisz jak to będzie wyglądać w skali tygodnia /jaki dzień jest jaki i ilość posiłków. W dni 1-4 & 7. Tu bez kombinowania. Posiłki na zasadzie Białko + warzywa . No niestety. Ale masz do dyspozycji 59g i fatu i wegli. To sporo. Jak będziesz wrzucał wypiski to [...]
[...] TYLNI (robię to na maszynie smitha - nie mam stojaków na siłce aby zrobić to wolnym ciężarem, niemniej w przeciągu miesiąca zmieniam klub, gdzie będę dysponował stabilnym stojakiem na sztangę i nareszcie będę to robił jak człowiek - na wolnym ciężarze): 40x15, 50x15, 60x15, 65x14, 70x14 MARTWY CIĄG: nie robię WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 50x15, [...]
[...] Tu już pojawił się komunikat 'blown engine'... Więc nie zakładałem więcej, bo tempo by się zmieniło. DOdatkowo naperdala mnie obojczyk, nie wiem czy krzywo spałem, czy jaki chvj. + Rozciąganie po treningu. + Aeroby: rowerek stacjonarny 10min. --- BZDETY Afterek miał być 15min, ale spieszyłem się bo musiałem dojechać rowerem na mieszkanie, [...]
Marku napisz ile masz lat? jaki staz treningowy i jaki w dopingu i jak długo juz jesteć off? A teraz coś od siebie.Nie bede sie rozpisywał bo poprostu mi sie niechce:)a po drugie czytajac wypowiedzi co niektórych stwierdzam że nie warto sie wysilać!!!Przegladajac profile wypowiadajacych sie osób widać że dominuje roczkik 84))))i jeszcze [...]
Spróbuj przynajmniej - zobaczysz jaki będzie efekt - jest dosyć silna. Mnie nie chodziło o nabuzowanie w sensie energii, tylko w sensie agresywności. Cokolwiek mnie drażniło od razu leciały ku... i ch... albo musiałem sobie solidnie walnąć w coś, aby mi lekko przeszło. Każdy środek na każdego działa inaczej. Pamiętaj o tym.
Obli, co proponujesz? Jaki rozkład? Bo widzę, że póki co, to moja dieta nie przynosi efektów. Stoję w miejscu. Fakt, jest chaotyczna (za co jestem zła na siebie). Wiem, że masz dużo roboty (wszystkie macie) i jest coraz więcej dziewczyn, ale byłabym wdzięczna za pomoc . Buli, podaj jakoś adres e-mail, bo to będzie spory plik w zipie (35 minut). [...]
[...] na treningu kolarskim czy pływackim. Jak będziesz zasuwał a rowerze to wytrzymałość, VO2max, progi tlenowe itd. się popoprawiają. Napisz ile razy w tygodniu byś mógł biegać, jaki wynik chcesz zrobić. Tylko żeby zrobić jakiś wynik w biegu, to bez przetrenowaną zimą się nie bardzo da.:-( Tak jak w ciężarach, trzeba zejść z objętości na rzecz [...]
[...] siedząc: 4 x 12-10 Łamaną stojąc 3x12 i 1x 8 straszliwie spompowany młotkowym stojąc każda ręka osobno 4 x 12 zaledwie 14ką(to pamiętam) bo nie mogłem wyjść z podziwu jaki stan można osiągnąc z tak małym ciężarem. Generalnie, pod koniec 2 ostatnich serii ręke mogłem ugiąc tylko trochę ponad kąt prosty ramienia z przedramieniem bo bicek [...]
jaki wniosek? waga powoli do przodu bf pod kontrola (bez zmian wiekszych) bebzon bez zmian -> dodajesz 300kcal z wegli!! zaraz po treningu (shake + posilek potreningowy) ew.shake & owoc + wiecej wegli w posilku potreningowum bedzie to jakies 60-70g ww podziel to na 2 czesci zostosuj przez 7dni i zmierz bebzon + wage po tych 7 dniach - [...]
[...] 12x5,95/12x5,95 12x5,95/12x5,95 14x4,7/14x4,7 <-alez ja sie tu spinam, no kark to mam na wysokosci uszu! 14x4,7/14x4,7 14x4,7/14x4,7 <-po tym cwiczeniu widze, jaki ze mnie cienki bolek Pompki w poporze tylem(max powt) 25/25/23 22/25/27 20/25/20 24/20/20 22/25/26 25/23 25/23 21/23 <-nadal cieniutko 20/20 dzis bylo cieniutko [...]
[...] ramy ale akurat z tego nie będą wielkie a pewnie nieznaczne, może z tego że jest cała z karbonu (wątpię), na pewno zysk z lepszych kół będzie spory bo tu mam koła nie byle jakie z wysokiej półki a w naszej Meridzie zamontowane są koła standardowe, podstawowe i dosyć przeciętne, kolejne zyski będą np. z tego że mam teraz lepszy suport chodzi o [...]
[...] jeździł nią całe długie treningi, w moim odczuciu moc pomiędzy 150 a 200W w moim przypadku to przedział w którym nie powinienem jeździć bo to nie zaprowadzi mnie do celu jaki sobie postawiłem, jest to czas stracony a na dodatek przy długich jazdach na 180W mocno cierpi mi regeneracja i pojawiają się bóle kolan a to z tego powodu że jest to [...]
[...] pięknego. Pojeździłem już trochę po drodze w tym sezonie i muszę przyznać że to moje ftp przez wielu lekceważone na poziomie 304W i 4,10 W/kg to skromna liczba jak patrzę na jakich mocach jeżdżą inni ale jak już porównam jaka moc daje mi jaką średnią jazdy to wówczas obraz obraca się o 180 stopni. I tak na pofałdowanych trasach przy założeniu że [...]
[...] wtedy że się nie obijam ale moge jechać taki dystans nawet do 168 z kilkoma zaciągnięciami powyżej 170. I właśnie takimi wartościami powinienem operować na połówce nie jakieś tam kanapeczki 225W i 37,2 km/h wszystko powinno lecieć 39+ ale trudno wyszło jak wyszło trening podbudował mnie mentalnie. W następnym tygodniu chciałbym zrobić 20-30 [...]
[...] tylko daj pan nr. konta -) Gość powiedział że da mi dętkę a jak będę jechał to żebym podskoczył z kasą. Tak się trafiło że ojciec i syn ze sklepy startują na zawodach TRI (jaki ten świat mały) więc było o czym pogadać. Zmienili mi dętkę napompowali na mniejsze ciśnienie i wróciłem do domu. Z treningu który miał trwać około 4 godzin zrobił się [...]
Teraz ja dodam od siebie 3 grosze. Idzie gej ulicą i widzi jak jakiś pijaczek śpi w rowie, więc gej zabrał sie do roboty i go zgwałcił, lecz gdy kończył naszły go wyrzuty sumienie i wcisnął pijaczkowi 2 dychy do kieszeni. Pijaczek obudził sie następnego dnia i zauważył 2 dychy w kieszenie więc szczęśliwy biegnie do monopolowego Ekspedientka - [...]
[...] inne niz moje, gdyz on jeszcze rosnie - i to normalne / natomiast jego kondycja, muskulatura i zdrowie, jak na jego wiek, sa doskonale - przede wszystkim caly tluszcz, jaki mial, zniknal bez sladu (poza tym uwazaj na zbytni przyrost masy w fazie wzrostu - bo jesli dolaczysz do diety suplementy - zakladam rzecz jasna, ze trening masz na [...]
pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15
