jaki jest

[...] dotyczących odżywiania. Często powielane są różne mity, czasem ktoś obala jakąś teorie, poglądy się zmieniają. Uważam, że tylko głupcy nie zmieniają zdania i uparcie tkwią w jakiś przekonaniach nawet jeśli są niesłuszne. Różne przypadki To że jedna osoba powie że taka dieta jest super dla zdrowia i wyglądu nie oznacza że tak jest, tak samo jak [...]

Tak właśnie myślałem sobie czy po***anie nie boli? To jest bardzo ciekawe pytanie ponieważ ja staje sie coraz bardziej głupi, przestaje zwracać uwage na ból jaki towrzyszy jakiejś skrajnie po***anej sytuacji tyutaj posłóże sie przykładem: Obejrzałem sobie u kolegi film z Davidem Bellem w roli głównej( [...]

[...] zmieniłem trening na hst. Do stycznia szło jak pomaśle zjechałem pare kilogramów, niestety w styczniu rozwaliłem sobie staw skokowy i na 2 miechy musiałem odstawić jakiekolwiek aeroby, no ale się nie poddałem. trzymałem dalej miche i udało mi się zbić wagę do 104 kg. Niestety zara potem przyszły wakacje, troche stresów i trzymanie diety [...]

[...] na brzuchu znacznie wzrosla, szczegolnie w dolnej czesci brzucha. Teraz chcialbym sie jej pozbyc i nie bardzo wiem od czego mam zaczac, jaka dokldanie diete zastosowac i jakie cwiczenia wykonywac, aby ten cel osiagnac. Zaczalem jakies trzy tygodnie temu od wyrzucenia z diety wegli i skupieniu sie glowne na bialkowych posilkach, przez co [...]

[...] o pomoc kogokolwiek. Do tej pory to ile ważę mi nie przeszkadzało, lecz teraz idę do nowej szoły . Chciałbym przez te 2 miesiące intensywnie nad sobą popracować. Jeśli jest jakiś osobisty trener z okolic Lublina, lub samego centrum także z chęcią mógłbym pogadać, może umówić się na spotkanie, aby poznać jaką dietę stosować i jaki dobór ćwiczeń. [...]

Najpierw sprostowanie mojego ostatniego posta ktorego skasowal Michail, (Michail miales racje dobrze zes go skasowal i tak nie mialem miec zamiaru cwiczyc takim treningiem jaki sobie wymyslilem) a teraz do rzeczy, przedstawie 2 plany treningowe ktore wykonuje, nie ma w nich uwzglednionych nog, gdyz nogi cwicze grajac w gale lub jezdzac na rowerze [...]

[...] Fujita: Wygrać przynajmniej jedną walkę. Moim prawdziwym celem jest oczywiście zwycięstwo w tym turnieju. Pride: Nie niecierpliwisz się z powodu odpoczynku od ringu przez jakiś czas? Fujita: Jeśli chcesz walczyć tam, gdzie chcesz oraz jak chcesz, musisz uzbroić się w cierpliwość i być ponad pewnymi sprawami. Dla mnie, to był właśnie ten czas i [...]

[...] odkryłam forum,zacęzełam dokładnie analizować ,czytać rózne dzienniki i dopiero mi się oczy otworzyły. Wcześniej uważałam że jem zdrowo,ale teraz widze dopiero jakie błędy robiłam;jogurty 0%,mało tłuszczu,mało kalorii. Do dyspozycji mam sprzęt w domu a mianowicie: sztanga,sztanga łamana,sztangietki,ławka,modlitewnik,stacja na [...]

[...] (wstawie zdj) chcialbym jeszcze troche schudnac, niestety nie jest to juz taka prosta sprawa jakbyla. Od 2 tyg waga wacha sie 0,3-0,5 kg.. Poniżej przedstawie mój plan jaki sobie ułożyłem i dietę..(prosze pomozcie mi z tym bo juz sie mecze i mecze..) Jezeli w mojej diecie bedzie za malo bialka chcialbym sprobowac jakiegos z proszku, a do [...]

[...] umięśnienia. Zaprezentuje trening klatki, który przyniósł mi największe postępy w czasach, kiedy byłem na waszym poziomie. Ta koncepcja jest przeciwieństwem sposobu, w jaki obecnie ćwiczę. Zamiast tego, że wszystko nieustannie się zmienia, tu z kolei wszystko jest ściśle określone. Za każdym razem, kiedy przychodzisz do klubu, aby trenować [...]

[...] jajek i 2 suche kromki chleba zwykłego (większy chleb niż standardowy bądź 2 kanapki (w/w) lub płatki kukurydziane i 2kanapki (w/w) i często szklankę mleka. Między 16 a 20 jakieś owoce lub słodycze (częściej owoce ) - mandarynki , jabłka , gruszki , cukierki. Co do picia nie pije wiele i chce nadrobić do 2l dziennie i co powinienem pić ? [...]

[...] "Z racji tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się mu ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 4 powtórzeń. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać 8-10 serii takiego [...]

[...] na burrito ala Mexicano %-) Więc tak potrzebujemy: 250g wołowiny połowa papryki czerwonej połowa papryki zielonej Chilli w proszku Papryka Pieprz 50g ryżu (możecie wybrać jaki to ryż , jaki kto lubi) Olej w spray'u PAM lub jakiś inny olej jak kto woli ale podkreślam że zawartość tłuszczy się wtedy podwyższy i nie będzie już posiłek bardzo [...]

[...] siłownia 8:00 - 9:30 , praca 10-19 Piątek: praca 10-19 , trening boks 19:30 - 21:15 Sobota: siłownia 8:00 - 9:30 , praca 10-17 Niedziela: wolne:) odpoczynek Plan odżywkowy jaki ułożyłem w oparciu o zakupione suplementy to: Poniedziałek: Kreatyna ---> rano na czczo(5g) i przed boksem wieczorem(5g) HMBolon ---> rano na czczo(4caps) i po [...]

[...] 0.8ml c4d enana firmy Bayer, po ok. 2 miesiącach stosowania i brak wyraźnych odczuć na teściu podniosłem dawkę do 1ml co 4 dni, po kolejny 2 miesiącach podbiłem do 1.2ml i jakieś półtora miesiąca temu podbiłem do 1.4ml co 4 dzień :D Aktualnie stosuje inny lab, który uważam że działa dobrze. W ciągu całego cyklu po pierwszych gruntownych [...]

[...] co niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji zwłaszcza dla sportowców i osób chcących poprawić kompozycję sylwetki, ale nie tylko. Warto więc zastanowić się nad tym, w jaki sposób skutecznie obniżyć poziom tego hormonu. Kortyzol od podszewki Kortyzol bywa nazywany hormonem stresu głównie dlatego, iż jego poziom istotnie zwiększa się w [...]

[...] proba zrzucenia wagi. Zarys moich ostatnich 3 lat zycia: 3 lata temu byłem szczuplym gosciem wazacym okolo 79-84 kg przy 179 cm. (odchudzilem sie wtedy z 93 kg) i ten poziom jakis czas sie utrzymywał (pare msc) potem zmienilem prace, przestalem cwiczyc, zaczalem tyc, przytylem do 95 kg. postanowilem sie za siebie wziac ale niestety moja motywacja [...]

[...] witam na początku wszystkich na forum. Od długiego już czasu przymierzałem się do startu na siłowni (teraz za granicą w końcu mogę sobie na to pozwolić, w Polsce wiadomo jaki to koszt) i chciałbym zapytać o kilka spraw "pode mnie". Chciałbym uzyskać dobre efekty - tzn. niezłą sylwetkę, muskulaturę, nabić sobie trochę 'klatę' i mieć tzw. [...]

[...] kalorycznego i rozkładu makroskładników potrzebnych do utrzymania obecnej wagi. Myślę żeby dodawać stopniowo kcal aby dojść do zadanego pułapu, jednak nie wiem jaki rozkład przyjąć. Wszelkie uwagi i słowa krytyki mile widziane :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pacia_ts WIEK: 24 NIEPRZERWANY [...]

[...] , bardzo żałuje że zaprzestałem tych treningów , lecz zrobiłem się dojżalszy i od poniedziałku z silną motywacją wracam do treningów :) Moja prośba jest taka abyście ocenili jaki mam tyb budowy : ekto , mezo , endo czy domieszka jakich typów budowy ?:) Celem moich treningów jest zwiększenie masy mięśniowej , lubię nabite spore szerokie sylwetki i [...]