[...] lub pobudzenie metabolizmu lepszy jest interwał, natomiast jeżeli celem jest poprawa wydolności układu naczyniowo - oddechowego bieganie/rower będzie lepsze. To zależy jaki ktoś ma priorytet treningowy. Jeśli celem jest głównie poprawa wydolności układu naczyniowo - oddechowego, to faktycznie cardio trwające 30 - 40 minut sprawdzi się [...]
Wszystko zależy od dystansu na jaki kopiesz, możesz kopnąć krótko ugiętą nogą, a możesz się wyciągnąć wkładając na maksa biodro i prostując nogę do jej naturalnego wyprostu. Dollyo nie sportowe jak najbardziej istnieje, czemu miałoby nie istnieć? Po prostu nie jest tak często używane bo jest trochę wolniejsze i bardziej sygnalizowane niż sportowe. [...]
muscular "Serdecznie przepraszam." - dobry jesteś %-) Staż treningowy na siłowni : ciągle rośnie...spory - co to jest ? odpowiedz . jaki masz staż treningowy ?? Ostatnio przerabiany plan: masowy - widze twój staż spory , "plan MASOWY" myślałem że nabieramy masy dostarczajac odpowiednia ilosć składników odzywczych. jaki plan o jaki system oparty [...]
[...] (byłem wstanie zrobic wiecej serii i powtórzeń na dana grupe miesniowa niż zazwyczaj) - szybka regeneracja i male zakwasy (w porównaniu do bardzo intensywnego treningu jaki sobie zapodałem)" Co do minusów wg czorci jest to wysoka cena (wg mnie wcale nie taka wysoka koszt 1 porcji taki sam jak w przypadku XP); "nie wiem dlaczego [...]
[...] jego ból i smutek. Obietnica zemsty jest wyrażona dobitnie i groźnie. Każe nam przypuszczać, że niechybnie zostanie spełniona, mimo że jest niewspółmierna do uczynku, jaki popełniła pszczoła. Śmierć wielu tysięcy pszczół jest nie podlegającym dyskusji mordem, który kontrastuje z czynem pszczoły. Wiersz ukazuje władzę silniejszego, któremu [...]
[...] wiecej napisać o Rodionovie, bo czuję, że masz o nim jakąś większą wiedzę niż przeciętny kibic. Może oglądałeś tego zawodnika w meczu i zwróciłeś na niego uwagę? Jak gra? jaki to typ zawodnika? Problem z atakiem Lecha polega na tym, że teraz idealnie wrecz działa kwartet Peszko, Semir, Krivets, Lewy z czego tylko ten ostatni jest nominalnym [...]
[...] na awans do 1:0- choć tu może być dogrywka i oddychanie rękawami, 2:0- musi wyjść mistrzowski mecz z tyłu i skuteczny z przodu, 3:1 bardzo mało prawdopodobny z uwagi na kwas jaki gramy w ataku. Na plus: Drygas, Kotor, Arboleda, Bosacki, Wichniarek, Na minus: Peszko (jeździec bez głowy), Stilic (paskudnie grająca Sparta wybiła mu z głowy z [...]
Brawo Kolejorz! Większej siary nie mogliście zrobić swoją grą z resztą jak reszta Polskich "drużyn" o ile można to tak nazwać bo poziom jaki prezentują jest żenujący! Rozwiązać PZPN, a kase zainwestować w inne sporty z których przynajmniej możemy być dumni i z chęcią i miłym okiem je oglądamy... Piłka nożna w Polsce to największa porażka [...]
[...] w pucharach, chcąc niechcąc juz staliscie sie jego czescią. Co do wpuszczenia kibiców co ma do tego Ruch??? i jego kibice ??? byliscie na stadionie przeciez?? jedynym pechem jaki was spotkał to to ze psy was prowadziły na dworzec nie pod tunelem ino pod kasami ale to nie miejsce i czas by pisac o takich sprawach. Inaczej zapytam czy Lech dostał [...]
zobacz sobie to co sie stało na powtórce do tego zdanie ze LE jest wazniejsza od ekstraklasy swiadczy o tym braku pokory i nie umiejetnosci przyznania sie do dziadostwa jaki prezentuje Lech. Wy trawjcie sobie w pucharach a niech liga wam s******la do przodu zobaczymy kto na tym lepiej wyjdzie :) i naprawde zrozum jedno to ze ktos pisze prawde nie [...]
[...] Wszyscy chwała tori, jednak noris jest tańszy prawie o 70zł i też podobno dobry:) Mój wzrost to 180cm i ważę 90 kg, więc jak tori to na 170, a jeśli Noris to na 180 lub 185. Jaka judoga waszym zdaniem jest lepsza i jaki rozmiar polecacie? Niestety nie mam możliwości przymierzenia ani jednej ani drugiej:( Będę wdzięczny za pomoc :) pozdrawiam!
[...] czuję pompę tak więc chyba poszedł doobrze . Teraz zjadłem truskawki z jogurtem i makaronem. Czas na dwa dni regeneracji i obijania się w słoneczku popijaniem wody co jakiś czas i jedzeniu codziennych dań (str. 1). Dzisiaj wykonałem trening taki jaki był w planie treningowym od 3 tygodni czyli: piątek: -plecy: 1. podciąganie nachwytem [...]
[...] A N A ??? Tak czy nie??? Śmiecisz cały dział. Zaczyna to już naprawdę irytować. Założyłeś już oddzielne posty, w których odpowiadają ci dosyć często inni i pomagają. Na kij jaki dublujesz posty?? Dwa- prześledziłem twoje wypowiedzi na forum w dziale zaaw. i wiedza u ciebie jest praktycznie ŻADNA. To nie złość tylko fakt, chłopie ogarnij się, [...]
[...] Ty. Sprzęt też robi swoje. Mało stabilny, brak podstawek pod nogi i blokad na uda. Staram się iść za myślą Arnolda o połączeniu mózg-mięsień i wizualizacją tego co robię i jakieś tam efekty są. Chcesz być jak Arnold, ćwicz jak Arnold. };-) https://www.youtube.com/watch?v=y8B0Fo0B98Y https://www.youtube.com/watch?v=GG6EjB3ZVf4 [...]
postanowilem odnowic stary temat, bo sprawdzilem jaki mam rekord maksymalny w wyciskaniu na klate. Jest to cos pomiedzy 45-55 kg. Pisze, ze cos pomiedzy, bo po pierwsze nie wiem ile wazy gryf (ale jest dosyc solidny, a po drugie przeliczam z funtow na kg. To jaki procent ciezaru maksymalnego powinienem podnosic na treningach i o ile zwiekszac??
[...] posilkowac sie wheyem, bo juz wieczorem na sile dobijalam do rozkladu. Ale moj whey jest bezsmakowy, takze bleh, niedobre cholerstwo %-) Na zdjeciu jedyny ''torcik'' na jaki moglam sobie pozwolic w ramach urodzin :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/221f49f2c0e845ebb9affc97e7a3245e.JPG [...]
[...] że Dzii ma jeszcze masę tłuszczu - na każdej newralgicznej części ciała, tj. brzuch -dół,boki, nogi, klatka? nie tylko napisałem skrótowo jak to wygląda rejon -> jaki hormon a to że gdzieś tłuszcz schodzi wolniej to właśnie może świadczyć o tym że jest problem z hormonem może ale też nie musi jeśli badania to nie problem - to zrób [...]
[...] na ironię losu,zamiast cieszyć się osiagnieciem,na które tak pracowaliśmy,przeklinamy dzień,w kórym pojawiła sie idea zrzucenia paru kilogarmów. Tak więc powtarzam,nie dajmy się zwariować!Wszystko dla ludzi,ale z umiarem i ROZSĄDKIEM!Bo jeśli chcemy to robić,zastanówmy sie czy koniecznie tego potrzebujemy i jaki stosunek do tego zakładamy.
Fotki i filmy z Waszych treningów.
