jaki jest

Gryf jaki Ci wygodnie i na jaką wielkość pozwalają Twoje warunki domowe. Dziewczyny chwalą zarówno dłuższy jak i krótszy :-)) Grubszy powinien teoretycznie mieć większą ładowność bez strachu, że się wykrzywi - choć tutaj dużo zależy od obróbki metalu ale to trochę inny temat ;-) Ja sama mam i krótki i długi jak i fi25 i fi30, dłuższy jest o tyle [...]

nie wazne jaki to jest trening a dieta słaba... wpisz trening to rozpisze ci czego brak i co żle... wpisz trening z godziną pomiędzy posiłki

Ja wiem, ale co w tym złego że chcę spróbować z FBW? Jedyny split na jaki mógłbym sobie pozwolić to push/press/legs, ale to planowałem zrobić w innym czasie też, bo niestety ale nie mogę zrobić 4dniowego splitu, ze względu na moją głupią siłownie która jest otwarta 3x w tyg tylko. Proszę o ocenę planu i poprawki.

[...] gdybyś bił się z kimś na ulicy ważył by on 80 kg i NIE trenował BJJ to uważasz ,że miałby większe szanse? aha. to ,że przesiłowałeś typa ważącego 25 kg mniej czyli różnica jakichś 3 kategorii wagowych na prawdę nic nie znaczy,co ,że trenował 3 lata? jaki pas? nie wiem czy zdała by ci się siła ,gdyby ktoś próbował ci np założyć dźwignię na [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ankietę, bo nie wiadomo dla kogo ta dieta. Jaki masz cel, bo kalorie głodówkowe, a tutaj raczej masa się przyda, bf dość nisko. Dieta jest tragiczna, Furiata? Skrajna ilość tłuszczy... Jak długo jesteś na takie kaloryczności? Kiedy ostatnio robiłaś [...]

[...] piec jeśli Ci się chce:-), -sam owoc nie jest posiłkiem, ważne żeby w każdym posiłku było białko Tyle mi się na razie rzuca w oczy. No i kalorii masz malutko:-( Nie wiem, jaki dostaniesz rozkład, na razie dołóż więcej węglowodanów i białka, tak żeby wyszło przynajmniej 1800 kcal, bo wysoka jesteś. Treningi na początek są tutaj: [...]

No stary ale jaki plan jest? Jedziesz dalej z koksem, czy wchodzisz na ten mostek. Bo porady rozne byly ale juz nie wiem co robisz. Abstrahoojac oczawiscie od tego, ze hcg tak czy inaczej powinienes cyklicznie podawac.

Ok czyli tak, zcznijmy od poczatku 1.Split nie? 2.15-10-5 jest na mase? 3.Jezeli zaczne od bicepsa to potem bedzie trudniej? 4.Jaki plan zastosowac mysle wlasnie, lecz nie wiem czy se nie pomyle i strace kilka tygodni:( a nikt by tak nie chcial.

1.Split nie? troszkę za wcześnie :) ale jak bardzo chcesz cos innego niż FBW to zajrzyj do systemu MASS :] 2.15-10-5 jest na mase? tak, ale na masę to przede wszystkim dieta, kolego ;) 3.Jezeli zaczne od bicepsa to potem bedzie trudniej? tak... chociażby wiosłowania na plecy... tam pracuje biceps... ;) zawsze ćwiczy się najpierw więszke partie, bo [...]

hrrr moze mi ktos teraz to wszystko na polski przetlumaczyc znaczy sie, co sie opłaca najbardziej kupic ?? i jaki to jest dokładnii produkt bo sie zdeka zamotalem w tych 7 stronach

szczerze to mi nawet na typowym treningu masowym idzie masa i siła , zawsze staram się ćwiczyć najcięższym ciężarem jaki mogę unieść ( Duże partie) wykonuje nimi około 6-7p po czym przy reszcie powt już mnie asekuruje partner treningowy , czasami jest to 4-5p i 3 wymuszone.Siłą przy takim czymś idzie przyjemnie , jeszcze we wrześniu miałem [...]

[...] forum, oczekiwałem odpowiedzi jak poradzić sobie z niedoborem masy w moim przypadku, a to że mam sie wziąć za trening i jedzenie to to jest jasne jak słońce, tylko nie wiem jakie jedzenie, i jaki trening.. Powoli przeglądam tematy które wysłał mi Golan. Mam nadzieje że znajde rozwiązanie tego problemu, a jeśli masz jakieś lepszy tematy, czy [...]

to zależy dużo od stopnia otłuszczenia... biorąc pod uwagę dane ktore podałeś to zakładam że nie jesteś strasznym grubasem ale poprostu jesteś trochę za bardzo otłuszczony. 1kg tygodniowo jak będziesz tracił to i tak będzie szybko. Mówię tylko o traceniu tłuszczu. W jaki sposób trenujesz i jak się odżwywiasz? Bo to jest najważniejsze

ja mam takie pytanie chodze na siłownie powerpit we wrzesczu gdzie jest pan intruktorem i ciekawi mnie czy zajmuje sie pan układaniem planów treningowych i moze jeszcze jakimiś wskazówkami co do poprawienia diety, jaki byłby tego koszt i w jakie dni moge tam pana spotkać zeby dokłądniej wszystko uzgodnic

[...] 3 tygodniach takiego treningu zauwazyłem w swoich barach znaczna róznice, kiedy zawsze były one moja słaba strona. Nie dałem nic na tylne poniewaz pracuja wg mnie wystarczajaco przy treningu pleców. Trening ten powinien trwac około 25 minut. Spróbujcie a napewno nie wrócicie juz nigdy do wczesniejszego układu cwiczen na barki jaki stosowaliscie.

Jeżeli mogę zapytać jaki staż i jakie ćwiczenia były,są na brzuch ? bo jest koozak o.O

[...] mial z czasem przyzadzenie wczesniej i chlonnoscia organizmu V posilek czego tam jest za mlao w tej dawce gain bolicu? bialka? bo chyba nie wegli bo beda brane 30 minut wczesniej po napoju z carbo kredki i glutaminy. VI posilek jaki dodac do tego tluszcz? gdzie wrzucic omege 3 i ile tabsow? czy rozlozyc ja na caly dzien? bo zma to przed snem

[...] bo chyba nie wegli bo beda brane 30 minut wczesniej po napoju z carbo kredki i glutaminy. Sugerowałem podanie większej dawki gainbolica ale rezygnację z carbo VI posilek jaki dodac do tego tluszcz? Taki aby zachować odpowiednie proporcje tluszczy gdzie wrzucic omege 3 i ile tabsow? czy rozlozyc ja na caly dzien? bo zma to przed snem Omegę [...]

[...] gdzie basen) przy radzie przybyszewskiego (no ale nie polecam) krav maga to gowno taaak straszne ze az glowa boli wiec sobie odrazu odpusc i nie wierz w te wszystkie glupoty jakie sie na jej tematy wypisuje jaki to kravat jest dobry... idz na bjj, przynajmniej przyjdz na trenning (rog polaskiego a cichej przy stadjonie AZS) wiecej inf masz na [...]

To jaki warto jest wybrać cel treningowy uzależnione powinno być od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. Niestety nie wiemy jak wygląda Twoja sylwetka. Aby to określić sugeruję wrzucić kilka zdjęć sywketki w dobrej jakości. Wtedy zoabczymy jak to wygląda i coś doradzimy pod kątem wyboru celu treningowego. Zakładając jednak, że trenujesz [...]