[...] doszedłem do siebie i wróciłem na siłownie chciałbym trochę wspomóc sie by wrócić szybko do formy a nawet lepiej nigdy nie bylem za sterydami ale chcialbym sprubowac. Co o tym sadzicie , jak powinien wyglądać cykl jakie dawkowanie jaki od-blok i szczere plusy i minusy , wiem również ze najważniejsza jest dieta czekam na pomoc od kogoś dzieki
[...] 66kg Wzrost: 170 Teraz: Biceps: 36cm Klatka: 104/105cm Udo: 58cm Brzuch: 87 :( Przedramię: 29cm Łydka: 41cm Waga: 77kg Wzrost 176 Wiek 15 Ćwiczyłem od ponad 8 miesięcy Splitem, teraz 2tyg FBW. Jeżeli warto zorbic już rzeżbę to jaki trening zastosować jakie ćwiczenia ile seri i powtórzeń? Zmieniony przez - Heniek22 w dniu 2012-03-22 20:49:08
Witam :) Po okolo 7 miesiacach pracy jaki trening warto by bylo teraz zastosowac ? Moim celem jest nadal budowanie masy miesniowej. jezeli ktos jest na tyle mily to serdecznie dziekuje za jakakolwiek pomoc.
Witam.Mam 17 lat i przygotowuje sie do Wyzszej szkoly oficerskiej we Wroclawiu.Mam rok na przygotowanie sie do testu sprawnosciowego.Niestety podciaganie na drazku to moja slaba strona,gdyz nie podciagne sie ani razu.Chciałbym sie dowiedziec jak cwiczyc kiedy nie mam w domu zadnego drazka ale posiadam atlas z wyciagiem,hantle 10 i 13 kg.Jaki mam [...]
[...] kreatyna sie zmarnowala, ale slyszalem ze kofeina uposledza wchłanianie kreatyny, a jednym kapsie Thermala jest sroga ilosć, i dlatego chcialbym wiedziec czy ta kreatyna da jaki kolwiek efekt podczas cyklu z termoegnikami(a przerwac nie moge brania Thermala bo nie powinno robic sie przerw w braniu Termogeników). Zmieniony przez - Bahamut w dniu [...]
[...] generalnie nie wiem czy to dobry dział, ale cóż może mnie ktoś przekieruje. Generalnie potrzebuję pomocy w napinaniu mięśni grzbietu. Ćwiczę przed lustrem, ale może macie rady w jaki sposób najlepiej wyeksponować tą partie mięśni. Filmik może jakiś, czy cuś. ponoć kobietom to gorzej wychodzi niż mężczyznom, może coś w tym jest. any way help me
siemx ciwcze juz 6 miechow i chce wziac wkoncu solidna odzywke ...myslalem o nitrobolonie ... w zwiazku z tym mam kilka pytan czy wogole dobry jest to srodek ? jakie ma wlasciwosci? i czy wyrazne napompowanie miesni spada? w bardzo widopczny sposob?? czy pozniej nie robia sie flaki z miesni? jaki zestaw naj;lepiej kupic? 150 k czy 100kaspulek?? [...]
Więc 737 megabola sprzedaje koledze ktory po tym sracza nie zalicza , bo ja go mam po 3-4min od momentu wypicia . Nie wiem jaki obecnie gainer jest ceniony więc prosił bym o wypisanie dobrych na dzien dzisiejszy gainerow . SMak nie gra roli , cena gra srednia role , licza sie dla mnie glownie tylko efekty ;)
Witam zadam Tu Kilka pytan:D 1- Czy np.Jak cwiczę to musze w tych aamych godzinach co zawsze czy kiedy chcem? Np pon-13.00 sroda-17.00 Piatek10.00 2. Kiedy najlepiej zacząc cwiczyc?:> Bo mam oglolnie 15 lay,ale marnie jakos cwiczenia wykonuję. 3.W wieku takim co ja mam mozna zazywac odzywki? 4.Jaki posiłek jest dobry by miesnie zaczęły rosnąc [...]
[...] drążek. Czytałem na internecie o tym wszystkim ale nie doszukałem się tego co chciałem. Chciałbym prosić was po pomoc abyście pomogli ułożyć dietę i zaproponować mi trening jakie ćwiczenia na jaki mięsień ciała i kiedy go wykonywać. Na razie uprawiam sporty np: piłkę nożna i siatkówka. Proszę o szybką pomoc bo chciał bym się wziąć za siebie jak [...]
Witam! To mój pierwszy post tutaj. Chciałem zapytać co należy zrobić po wypadku jaki mi się zdarzył, wczoraj w klubie rozciągałem się z kumplem i troche przesadzilem nagle po wewnętrznej stronie uda poczułem ból reszte treningu wytrzymalem choc przy niektórych kopnięciach ból był nie do wytrzymania. Dzis od rana noga boli(prawa noga bolało głównie [...]
Siema, jestem początkującym w tych sprawach i szukam odpowiedniego dla siebie gainera, ew. białka ( ale czytałem, że z gainerem można szybciej przytyć ). Mam 17 lat i ważę 54 kg, chcę zacząć chodzić na siłownie ale pierw muszę przytyć. Aktualnie robię proste ćwiczenia w domu. Jaki gainer na ten moment polecacie ( tak, żeby było min. 20g białka na [...]
[...] was serdecznie wszystkich chciałbym sie zapytać o tym co sądzicie o moich postępach,ćwicze 3-4 razy tygodniowo od 4 miesiecy,ale nie wiem czy efekt jest zadowalający i taki jaki powinien być po takim okresie czasu Mam 177cm wzrostu przy wadze 63kg Z góry dziekuje za wszelkie komentarze i pomoc,mile widziane są również rady ktorę pomoga mi w [...]
[...] mojej cennej krwi, a ze nie mam doswiadczen w tym temacie trapi mi kilka pytan: jak bardzo oslabia to organizm ? czy jest w ogole sens przeprowadzania treningu w ten dzien ? jaki najlepiej spozyc posilek po (ewentualnie przed). czy ma to jakis wplyw na metobolizm i regeneracje/superkompensacje. z gory dzieki :) jak cos sorry ale nie wiedzialem [...]
Witam Obecnie jestem na redukcji na zbilansowanej i na tradycyjnym splicie, ale zamierzam w koncu wyprobowac jakiegos low carba i wybor padl na tkd. Teraz odnosnie treningu.Split mi juz troche obrzydl, chcialbym wejsc na jakis full body, niestety moja wiedza poki co o takim treningu jest niewielka, czeka mnie jeszcze troche lekturki. Czy na tkd [...]
Hejka mam pytanko do tych co maja karty FITPROFIT przez zaklad pracy . 1. jaki koszt karty jest karty partnerskiej 2 czy przy tych kartach jest wejsc w miesiacu ograniczona?
[...] tabsó metki, robilem go 7 miesięcy temu. Co do mnie mam 23 lata 184 cm wzrostu i ważę 88 kg. W tej chwili chcem zrobic cykl na omce metce i anapolonie. Do dyspozycji mam 100 tab. metki, 5 strzałow omki i 20 tab anapolonu. Czy wie ktoś jaki cykl do tego był by najlepszy aby uzyskać jak najwiekszy przyrost masy ciała? Z góry dzięki Pozdrawiam
Może to i głupi temat ale nie mogę nigdzie znależc. Czy któs może mi podac jakis atlas mięsni tak żeby były nazwy oraz pokazane gdzie i jaki mięsien jest
Witam. Od jakiegos czasu mam problemy z prawym barkiem.Miedze innymi jest to "strzelanie" kosci gdy unosze prawą reke, do tego w nocy doskwieraja mi straszne nerwobóle.Prawdopodobnie bedę musiał zrobić przerwe na siłowni. Byłem u lekarza ale nie specjalisty jeszcze on powiedzial mi ze koniecznie musze skonczyc z cwiczeniami.W najblizszym czasie [...]
