[...] fajnie, bo poziom bf spadł z 37 do 30, wagę zredukowałem do 89kg. Na razie wszystko bez supli, jedyne co biorę po treningu to napój izotoniczny. Mam tylko jeden problem - pod czas biegania czuję ból w prawym stawie kolanowym i lewej pachwinie. Nie jest to ból bardzo silny, ale dość dokuczliwy. No i mam pytanie: W jaki sposób mogę to wyeliminować?
[...] Ulozylem sobie taki plan treningowy ktory uwazalem za sluszny, lecz nie mam do niego zadnej diety i nie wiem czy ma on sens dla tego ponizej go przedstawie i bede czekal na jakies porady. Chce robic trening ogólnorozwojowy na kazda partie po jednym cwiczeniu, po 5 serii i 6 powtorzen ciezkim ciezarem odpowiednim dla mnie. Nogi: Przysiady ze [...]
[...] wagę do 83/84kg i redukcja do 70kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 83kg x 24=1992 x 1,3= 2589,6 kcal Celem jest krata na brzuchu, i zmniejszenie ogólne %bf. Pierwsze pytanie jakie się nasuwa to, czy mam ucinać kalorie czy bilans zostawić na zero. Dodam że mam 16 lat, więc nie wiem czy jest sens ucinania kalorii podczas rozwoju, z tego co wiem [...]
[...] itp.)? Czy jakaś inna odmiana (ja się na karate średnio znam i porównywanie przepisów walki sportowej różnych odmian żeby ustalić co to jest, to...). To trochę wygląda jak jakieś tradycyjne MMA, tylko w kaskach. I kim jest tamten facet na filmiku czy startował on w jakiejś znanej organizacji i jaki miał tam rekord? (Na tym filmiku jest pokazane [...]
Witajcie, chodzę do technikum, każdy z was wie jak to wyglada. Jeden przed drugim pokazuje jaki to nie jest koksu. Ostatnio doczepił się do mnie jeden gościu, właściwie to dlatego ze mieszkam w Polsce dopiero 3 lata i średnio rozumiem Polski. No nieważne. W kazdym razie, chodzi mi o dwa sprawy: - przed 'biciem' się mam dziwny strach. Nie chodzi tu [...]
Witam.Czy są jakiekolwiek suplementy,odżywki bądź cokolwiek innego,co pomoże mi nieco zwiększyć masę mięśniową bez żadnych skutków ubocznych ?Wiele mówi się o tym że np. "koksowanie jest niezdrowe,że gdy przestaniesz ćwiczyć to Ci mięśnie sflaczeją" itp. itd. No i właśnie ...Co z tych środków mogę nazwać czymś co mi nieco (powtarzam jeszcze [...]
Cześć! Jako iż nie mam teraz czasu na siłownię i fakt ten przez najbliższy rok się na pewno nie zmieni chce wymienić sprzęt jaki mam w domu. Mam jakąś starą laweczke ze stojakiem na sztange, oczywiście sztange i 70kg obciążenia, póki co wystarcza (nie robię martwego, na klatę jest ok). Chce jednak kupić ławkę regulowaną i do tego hantle bo uważam [...]
Witam. Potrzebuje informacji o tej uczelni od osob ktore ucza sie tam od tego roku albo od 2 lat ( swieze info). - Jakie mieliscie wyniki z matur i sie dostaliscie ( jaki byl prog zdawalnosci)? - Czy anatomie i biochemie da sie jakos ogarnac bo tego najbardziej sie boje , bo jestem w klasie maturalnej mat-geo wiec z biologi nic nie umiem - Jaka [...]
[...] nie jest osiagniecie sylwetki kulturysty, chce poprostu byc dobrze zbudowany, nie zalany tluszczem, ale nie chce tez byc super wyrzezbiony, chce to wyposrodkowac, nie wiem jaki mam typ budowy ciała, bo nie jestem jakis chuderlak, ale chcialbym wazyc wiecej, waze 82kg przy 191cm wzrostu, nie wygladam jak patyk, ale chce przytyc z 10 kg, mam 18 [...]
[...] w innej szkole, czy beda robili z tego duze problemy)? Prosze o rzetelna odpowiedz, w szczegolnosi tych kolegow, ktorzy mieli taka sama sytuacje i ewentualna odpowiedz w jaki sposob to rozwiazali (poprostu obawiam sie, ze uczelnia nie wyda mi wczesniej zaswiadczenia niz po pazdzierniku, a ja mam juz sie stawic i poprostu chce rozwiac te [...]
[...] przez nie trzymanie michy i estro wywalone. Ogolnie myslalem teraz poleciec znowu enan i dorzucic moze nandrolone ale zastanawiam sie czy lepiej tym razem propa stestowac i jaki nandrolone wtedy deke czy npp, deka napewno latwiej dostepna. Wolalbym wbijac jak najrzadziej wiadomo ale jak maja byc lepsze efekty np po propie i npp to wezme pod [...]
Cześć. Od razu powiem, że przepraszam za moje głupoty.. Miałem jakieś nie potrzebne, dziecinne wyrzuty, które nie są do niczego skłonne, tylko wkurzają ludzi. Teraz zrozumiałem, co ja tak na prawdę wypisywałem... Spadłem na masie, co również znaczy, że moje mięśnie są mniejsze.. Nie mam tyle werwy ile kiedyś itp. Odłożyłem słodycze, cukier itd. [...]
[...] surówka IV : Owoc lub warzywo V : 2 jajka na miękko + 2 pieczywa chrupkie Moim pytaniem jest : Jaki zestaw ćwiczeń mógłbym sobie przygotować? Próbowałem robić brzuszki jakieś 60 dziennie ale postanowiłem, że nic na własną rękę i zapytam się tutaj. Rower jak rower, wmówiono mi, że działa tylko na nogi i na odchudzanie nie jest zbyt dobry, [...]
[...] w teorii ale w praktyce już tak i jestem dzisiaj już po jednym takim cyklu treningowym muszę powiedzieć jest wymagający i idzie w mięśnie mocno ale mi się widzi .... jaki mam cel, nabrać masy nie musi być to czysto sucha masa mięśniowa trochę tłuszczu może być ale trochę, do tego siła ale moim tokiem rozumowania od samego treningu siła [...]
witam mam następujący problem. mianowicie od jakiegoś czasu 6 miesięcy jestem na diecie jem 3 posiłki dziennie duże sniadania sredni obiad i małą kolacje do godziny 19, nie przejadam się, odzywiam się zdrowo i poprawnie, ćwicze sztuki walki więc potrzebuje wszystkiego wiecej, studiuje fizjoteraie, więc biechemicznie organizm znam i nie tylko tak [...]
[...] ze durabolin i prowiron cos tam ja rysnie ale nie tak jak meta czy wino) Pytanie pierwsze; czy moj cykl to dobry i wykonalny pomysl w odniesieniu do mojego celu Pytanie 2; jaki odblok do tego i czy obedzie sie bez hcg Pytanie 3; jakie macie inne pomysly na krotki bespieczny cykl spelniajacy moje kryteria pyt4; jakie pro zdrowotne specyfiki do [...]
[...] planie i czy w którymś ćwiczeniu biorę za dużo/za mało w stosunku do innych? Chodzę na siłkę co 2 dzień i na zmianę robię dwa zestawy. 1. Zestaw (W podanych ciężarach na jakich ćwiczę NIE UWZGLĘDNIAM gryfa) a) Przysiady ze sztangą na barkach (4 serie 8 powt. 45/50/50/50kg) b) Martwy ciąg (4 serie 8 powt. 40/40/40/40kg) c) Unoszenie sztangi za [...]
[...] jeden mały problem... Jest nim kontakt na zawodach, a właściwie jego brak. Myśle o przepisaniu się do sekcji kyokushin i chciałbym zabytać: Jak długo musze trenować lub jaki stopień musze zdobyć by móc startować w zawodach kyokushin? Lub inaczej... Czy w ogóle mam szanse spróbować sie na zawodach jesli zaczne trenować w wieku 19 [...]
[...] tłuszczowej w okolicy klatki piersiowej, czyli inaczej mówiąc ZMNIEJSZENIE BIUSTU? To jest powód dla którego boję się ćwiczyć na tym urządzeniu :/ Proszę mi doradzić w jaki sposób ćwiczyć na orbitreku, podkreślam że nie chcę schudnąć, aby wyszczuplic nogi? I jak ćwiczyć ,aby nie zmalał mi i tak niewielki biust? Mój wzrost to 167 cm, a waga [...]
wiem ze to smieszne ale moj kolega lat 17 zaczyna jesc pasze dla swin. ja jestem bardzo ciekawy jakie moga byc skutki zazywania tego.czy to jest dobre??z czym to sie je i jaki to ma sklad. prosze o naprawde fachowe porady. moze jakiegos lekarza?? z gory dzieki obiecuje sogi. napiszcie wszystko co wiecie na ten temat. nara trening czyni mistrza
