kostek525
Cześć
Mam 14 lat i mam 163cm wzrostu i 71,5 kg wagi. Mam dosyć sporą nadwagę, główną przyczyny były leki ( wiem, wiem, ale nie kłamię).
Ogólnie to miałem duże kompleksy. Czułem się o wiele gorszy, ba, nawet pogardzany, mimo, że tak nie było ( chociaż czasem się w szkole zdarzało) a to jeszcze bardziej popychało mnie to siedzenia w domu i nic nie robienia. Ostatnio rodzice kupili mi rower, dużo na nim jeżdzę, ok 2h dziennie z kolegą. Do tego mam teraz dietę. Przykładowy dzień :
I : Ser biały twarogowy z warzywami i śmietaną i warzywa = twarożek ( wszystko wymieszane) + 2 kromki chleba ( chrupkiego)
II : Jabłko/Zupa/Marchewka
III : Pieczony w piekarniku filet z piersi kurczaka z warzywami i odrobiną masła + mizeria lub inna surówka
IV : Owoc lub warzywo
V : 2 jajka na miękko + 2 pieczywa chrupkie
Moim pytaniem jest : Jaki zestaw ćwiczeń mógłbym sobie przygotować? Próbowałem robić brzuszki jakieś 60 dziennie ale postanowiłem, że nic na własną rękę i zapytam się tutaj.
Rower jak rower, wmówiono mi, że działa tylko na nogi i na odchudzanie nie jest zbyt dobry, nw. czy to prawda czy nie.
@ No i ile mógłbym jeszcze schudnąć do końca wakacji ;) ( oczywiście dietę będę miał aż doprowadze się do normalnego stanu).
Mam 14 lat i mam 163cm wzrostu i 71,5 kg wagi. Mam dosyć sporą nadwagę, główną przyczyny były leki ( wiem, wiem, ale nie kłamię).
Ogólnie to miałem duże kompleksy. Czułem się o wiele gorszy, ba, nawet pogardzany, mimo, że tak nie było ( chociaż czasem się w szkole zdarzało) a to jeszcze bardziej popychało mnie to siedzenia w domu i nic nie robienia. Ostatnio rodzice kupili mi rower, dużo na nim jeżdzę, ok 2h dziennie z kolegą. Do tego mam teraz dietę. Przykładowy dzień :
I : Ser biały twarogowy z warzywami i śmietaną i warzywa = twarożek ( wszystko wymieszane) + 2 kromki chleba ( chrupkiego)
II : Jabłko/Zupa/Marchewka
III : Pieczony w piekarniku filet z piersi kurczaka z warzywami i odrobiną masła + mizeria lub inna surówka
IV : Owoc lub warzywo
V : 2 jajka na miękko + 2 pieczywa chrupkie
Moim pytaniem jest : Jaki zestaw ćwiczeń mógłbym sobie przygotować? Próbowałem robić brzuszki jakieś 60 dziennie ale postanowiłem, że nic na własną rękę i zapytam się tutaj.
Rower jak rower, wmówiono mi, że działa tylko na nogi i na odchudzanie nie jest zbyt dobry, nw. czy to prawda czy nie.
@ No i ile mógłbym jeszcze schudnąć do końca wakacji ;) ( oczywiście dietę będę miał aż doprowadze się do normalnego stanu).
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
Saida
