Forma ogólne

Cześć
Jestem nowy na tym forum więc jeśli taki temat się pojawił to przepraszam.

Chciałbym żeby ktoś z was zarysował mi jak powinna wyglądać moja dieta i jakie suplementy powinienem spożywać.
Gram w piłkę, w tygodniu mam pięć treningów, regularnie chodzę na siłownie i biegam, dodam że mam nadwagę.
Chciałbym żebyście zarysowali mi co powinienem jeść a czego unikać, ogólnie w jaki sposób powinna wyglądać moja dieta.


Zmieniony przez - bramkarz w dniu 2014-08-15 11:42:48

Zbanuje go ktoś w końcu? 4 post, 4 temat i 4 przeczytane artykuły, czyli nic nie przeczytał mimo że dostał już miłe odpowiedzi aby zaczął od podwieszonych, ale pewnie nie raczył ich przeczytać.

bramkarz

Chciałbym żebyście zarysowali mi co powinienem jeść a czego unikać, ogólnie w jaki sposób powinna wyglądać moja dieta.

A co tam zaszaleje
Dieta powina byc zbilansowana, dostosowana do twoich indywidualnych potrzeb (aktywności fizycznej, wagi, wzrostu, poziomu tkanki tłuszczowej, oraz jej rozmieszczenia).
Powinieneś jeść zdrowe, nieprzetworzone produkty ( więcej na ten temat znajdziesz w dziale odchudzanie).
Powineneś wyliczyć zapotrzebowanie kcal, rozłożyć kalorie na białko, węglowodany i tłuszcze.

Ostatania sprawa o jaką pytałeś, czyli czego powineneś unikać:

* słodkich napojów, cukrów, soków z kartonów
* fast foodów wszelkiego rodzaju
* słodyczy
* żywności słabej jakości
* gotowych przypraw w płynie, sosów w słoikach i torebkach itd.

Pozdrawiam serdecznie.


Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-08-15 14:04:46

Napisales 4 takie same tamaty.
Napisalismy ci abys pozytal tematy podiweszone.
Czego nawet ci sie nie chcialo zrobic.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-15 14:55:12