[...] jak poprzednia. Jak się maja wszystkie te 4 spalacze w porównaniu ze sobą? Za sobą mam już kilka spalaczy, zaczynałem od smiesznego thermo speeda, miałem clenburexin - oba - efektu. Ostatnim jaki zjadłem był thermal pro - 2 opakowania, trochę przypalil, ale tylko z początku uczucie lepszej potliwości czy ciepla, po 2 tyg jakby go nie było.
[...] ani do chudnięcia. staż: 3 miesiące dotychczas stosowane suplementy: brak dieta: jest, ale nie zawsze się udaję ;) wymiarów nie będę pisał bo są chyba nie istotne pytanie: jaki polecilibyście mi suplement (białko, gainer) po treningu? czasami nie mam czasu na posiłek, a czasami po prostu mi się nie chce jeść do wydania mam ok 100zł z góry [...]
[...] Przynajmniej objawy sa takie jak przy przetrenowaniu. Czuje sie coraz gorzej, jestem coraz słabsza, zamiast mozliwości przebiegnięcia coraz wiekszego dystansu (w poniedziałek powinnam zacząć biegac 3km) to z dnia na dzień przebiegniecia każdego metra jest coraz trudniesze. Co mam robic, w jaki sposób odpocząć?? Nie chcę rezygnowac z biegów!
[...] że trzeba unikać słodyczy ,herbaty,kawy. I trzeba pić 6-8 szklanek wody dziennie ale 2.czy ta woda może być z kranu albo zwykła najtańsza woda mineralna z biedronki. 3.jakie soki najlepiej pić jakiej marki itp żeby było w nim jak najmniej produktów wywołujących trądzik? 4.czym zastąpić masło ? 5.Jaki chleb najlepiej jeść ? 6.Jakie owoce i [...]
[...] chodzę już około roku, aczkolwiek miałem kilka dłuższych przerw. Wiem, że to nic nie determinuje ale mogę powiedzieć, że 10 stycznia podniosłem setkę, więc myślę, że jakieś tam predyspozycje mam. W każdym bądź razie bardzo to lubię :) Do sedna: Wszystko fajnie ale nie jestem usatysfakcjonowany z mojego brzucha. Nie powiem - słabo to [...]
Chciałbym zapytać czy mój rozkład jest dobry. Jeżeli nie to na jaki go zmienić? Z góry dzieki :) pon-klata+brzuch wt-biceps+triceps sr-plecy+sztrugsy+brzuch czw-barki+przedramie pt-uda+lydki+brzuch sb i nd wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne [...]
[...] boks od 4 miechów 3x w tygodniu w tym 2 razy w tygodniu staram sie chodzic na silownie, czasami jest to siatkówka więc róznie to bywa. Chciałbym zwiekszyc mase miesniowa o jakies 5 kg. Wiec tu moje pytanie jakie odzywki kupic, wydaje mi sie to trudne, gdy cwicze boks, bo wiadomo, tam duzo biegamy itd. wiec trudniej jest zalapac mase :) Myśle ze [...]
[...] że tak powiem ironicznie,które polecił mi mój kumpel. Powiem krótko:żałuję,że je kupiłem!!! To wszystko co powiem o tych tabletkach. I teraz pytanie co byście mi polecili,jaki suplement dałby mi dobre efekty??? I czy zawsze musze liczyć sie z tym że po odłożeniu go wróci a nawet zwiększy sie moja waga ciała??? Czytałem ze strony suplementy.com [...]
[...] trochę się zasiedziało nie zdrowo pojadło i zrobiła się lekka masakra, a że z wiekiem będzie coraz gorzej to pora coś z tym zrobić :-) Aktualna waga: 128kg i dość spore bf jakieś 25-30% (głownie na brzuchu reszta ciała jest ok) przymierzam się do redukcji: 1-2 t3 50mcg 2-5 t3 100mcg 5-6 t3 50mcg 1-6 clen (5dni on/2dni off) 80-120mcg (w [...]
[...] razu z dietą na masę. Siłownie mam w ciasnym pokoju i z mała ilością obciążenia wiec trening FBW jest bardzo nie wygodny tym bardziej że muszę ćwiczyć sam. Dlatego proszę o jakiś dobry trening Splitem dla początkującego uwzględniając sprzęt jaki posiadam, z naciskiem na klatkę i biceps. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] to dieta + ćwiczenia odchudzające jak rower, bieganie i różne aeroby czy można dieta + od razu rzeźba tj. hantle, wyciskanie na klate, brzuszki itd.? Chodzi dokładnie o to jaki będzie rezultat jak ktoś z 20 kg nadwagi przejdzie na dietę i zacznie podnosić ciężary i robić brzuszki? Spali cały tłuszcz i ładnie wyrobią/pokażą mu się mięśnie jak u [...]
[...] - szrugsy 4x12 Pytania: 1. Jak balansowac ciężarem ? dokladac co serie duzy/maly ciezar? 2. Czy konieczne jest robienie nog na mase ? wolalbym delikatnie poniewaz czesto mam jakies kontuzje stawu kolanowego 3. Jakie minimum brzucha ? 4. Kiedy najlepiej chodzic na basen ? 5. Jaka diete najlepiej do tego i przez jaki okres czasu ja stosowac? [...]
Siema brał ktoś Oxe z tej firmy humanbolic polecacie czy nie ? jak nie to czemu ? Jaki odblok zostawać po Oxandrolonie czy w ogóle go zostować bo na niektórych forach pisało ze po Oxandrolonie nie daje sie odbloku bo nic nie blokuje ,jaka jest prawda? dodam ze to będzie mój pierszy cykl jestem zielony w temacie i potrzebuje waszej pomocy z góry [...]
Witam serdecznie :] 1. Jaki sposób według Was jest najlepszy na rozbudowanie przedramienia ? Plecy i biceps ćwiczę co 4 dni i w tym dniu przedramie. Chciałbym wiedzieć jakie długie przerwy między seriami, ile powtórzeń oraz ile seryjek robić ? Ćwiczenia które aktualnie stosowałem to uginanie nadgarstków podchwytem i nadchwytem. 2. Bzuch: może Ktoś [...]
Mam pytanie jaki lepiej klupic testosteron prolo. czy cypionat bo znajomy mi propunuje cypionat(USA) i mowi ze jest naprawde dobry.. czekam na odpowiedzi..
[...] że stałem w miejscu nic nie szło. Po prostu byłem zmęczony po wcześniejszych seriach i gdzie dochodził większy ciężar ja po prostu nie mialem już siły.] Gdy się przerzuciłem na stały ciężar coś drgnęło, zacząłem podnośić wiecej ćwiczyłem 5 serii 10 powtórzeń. Ale tempo przyrostu siły jest marne. Nie wiem jaki trening mam mieć by bujnąc klatę.
[...] małym ciężarem (a może dużym, albo rosnącym) i ostatnia na maxa ? Po kilku seriach rozgrzewkowych organizm jest już trochę spompowany i wtedy zmniejsza się maxymalny ciężar jaki mógłby podnieść, dlatego nie wiem czy lepiej od razu brać się za ten ciężar czy lepiej jako 3 czy 4 seria ? Sam zauw2azyłem u siebie że zawsze najlepiej idzie mi seria 2 [...]
Jaki plan treningowy zastosować po dłuższej przerwie? Myślałem nad ACT Weidera ale tam nie pasują mi ćwiczenia z uginaniem i prostowaniem nóg na maszynach, bo takowych nie posiadam. Co wybrać? - ACT - lekkie FBW - ACT Weidera ze zmianą ćwiczeń na nogi - trening oparty na ćwiczeniach wybrane przeze mnie na zasadach ACT Weidera(liczba powtórzeń 8 [...]
[...] - noz ze stali chirurgicznej (mozna np. ostrzalka diamnetowa - czyms jeszcze?) - ostrze typu combo albo cale pilkowane? - lepsze sa duze kamienie czy podreczne ostrzalki - w jaki sposob ostrzyc jakie ostrza i czym je konserwowac(np. stal wysokoweglowa)? - gdzie w pomorskim jest dobry sklep z kozikami/akcesoriami - wiem ze w Sopocie jest gdzies [...]
Witam wszystkich Mam 24 lata, 188 cm wzrostu i 87 kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć jakiś sport walki głównie w celu samoobrony no i ogólnej poprawy kondycji.W związku z tym mam parę pytań Będę wdzięczny za pomoc. 1. Jak się odpowiednio przygotować do takich treningów, dopiero zaczynam więc nie mam za dobrej formy. Co polecacie? biegi? siłownia? [...]
