jaki jest

[...] jedzenia od jutra juz lepsza jakosc tak sobie postanowilem %-)# rano omi ma misje mnie obudzic.. i idziemy trenowac barki %-) wlasnie wychodzi do sklepu bo jest glodny %-) jaki film %-) a cyganka sie mnie dzisiaj pytala jak mi dzien mija %-) jutro mialem z nia smigac gdzies po treningu ale sie sprawa skomplikowala :-( ogolnie w nagrode za [...]

szymson - na silce omi mnie cwiczy ale generalnie po 4serie na cwiczenie i po 4-6 cwiczen na partie.. silownia fajna zayebana sprzetem takim jaki sie uzywa a nie jak na zayebanym koncu swiata wchodzisz na silke a tam jak na obozie kolarsko-pielgrzymnym i sztangielki na otarcie lez.. %-) generalnie mialem plan sie rozgrzewac ale tepo rozgrzewki [...]

Koniu i anubis - dziękuję bardzo Koniu, wyliczyłem sposobem jaki mi tu dałeś i jestem przerażony bo wyszły mi jakieś kosmiczne liczby. Poniżej wklejam obliczenia. Teraz pytanie: Ile, i dlaczego akurat tyle mam sobie obciąć by uzyskać pożądany efekt? Czy obliczenia są ok i czy to możliwe by tak mi wtszło? Przy układaniu diety na redukcje jakie [...]

No właśnie o to chodzi. Koniu... postawiłem sobie cel i jestem bardzo zdeterminowany!!!!!!!! Wiem, że puki co nic nie widać, ale będzie. Chce wyglądać jak gość ze zdjęcia. W grę wchodzi wszystko poza sterydami. Może być crossfit, sztuki walki trenowałem 7 lat i to z całkiem przyzwoitymi rezultatami (nawet na skalę Polski). Mam wyglądać tak jak [...]

[...] wtórnej racjonalizacji, które to stają się udziałem strzelającego, to opis mało wyczerpujący odnośnie następstw takich akcji, bo reakcji wiele jak ludzi..., ale za to jaki malowniczy i dramatyzujący. Ta potencjalna trauma dzieckiem jest uwarunkowania kulturowego niemal zawsze, a co człek inteligentniejszy i bardziej otwarty, to bardziej [...]

[...] a od 4:46 skojarzyło mi się z dyskusją o technice w jednym z dzienników(i ponownie śmiać mi się chce na wspomnienie tejże dyskusji). Tak na marginesie, lubię "sposób" w jaki gada o treningu, poważnie się zastanawiam nad wizytą w jego jamie. Mogłoby się opłacić. https://www.youtube.com/watch?v=Nx6BlmQNiuc Nawet te odcinki z tym pajacem, który [...]

Chciałem u Kabo w dzienniku poruszyć temat, ale mnie zignorował, więc tutaj. Co myślicie o takim podejściu, świeżo zasłyszane i do mnie przemówiło. Jak się ogólnie przyjęło małe mięśnie lubią dużo powtórzeń. Teoria popularna co widać na siłkach, barki bicki czy łydy są łupane do oporu. Jednemu rośnie drugi musi kombinować na dwa czy trzy dni w [...]

[...] km na niskim tętnie. Takim żeby nie przekraczało 135-138. Po tym kilometrze -rura na maxa i zrob te 1300m. Zobaczysz co się stanie z tętnem na tym odcinku 1300 m, zobaczysz jaki będzie wynik i zrozumiesz po co w bieganiu i cisnienieciu maxów potrzebna jest rozgrzewka :) Piłeś? |-) Brannu, wiem, że masz dobre intencje i dzięki za chęci, ale [...]

[...] genetyczny ideał z mojego wieku jak kiedys powiedział ptasia grype zabija anapolonem na gramie testa ew bf masakryczny nie wbijał deci nigdy przez długi okres wyjrywania jaki z tego morał sa ludzie ktorzy rosna na kreatynie i sa ludzie ktorzy musza ciezko za******lac i walczyc z genetyka ale zawsze trzeba dawac 100% nei ma poł srodkow bede [...]

Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania kalorycznego. Osoba chcąca przybrać na masie ma wyliczone zapotrzebowanie na poziomie 2900 kcal. Oczywiście jest to tylko przykład. Co jaki czas trzeba od nowa ustalać zapotrzebowanie? Przecież wiadomo, że po paru kg więcej już będzie ono inne. Czy jak mówiąc kolokwialnie nie idzie, to jest sygnał, żeby [...]

Witam. Wiec jak jest teraz z indeksem glikemicznym, mogę jeść np Ryż Biały zamiast Ryżu brązowego ? Jestem na redukcji. I tak nie jesz samego ryżu tylko z jakims mięsem,warzywami +ew.oliwą także IG i tak zostanie tu obniżone,więc nie ma róznicy jaki ryż zjesz Czy brzuch to mały mięsień ? A co to ma wspólnego z odżywianiem?%-) Raczej jest to [...]

Cześć! Ostatnio moja dziewczyna i mama oglądały w tv dwa różne programy w których mówiono o oleju rzepakowym (polskim). Podobno dowiedziono, że jest jednym ze zdrowszych olejów na świecie i zawiera bardzo dużo kwasów Omega 3. Jest podobno zdrowszy od lnianego i oliwy. Jak wygląda sprawa rzepakowego? Jest tak rzeczywiście? Jaki wybierać? [...]

[...] tluszczowych, zmniejsz jednonienasycone a zwieksz orzechy, siemie, olej lniany. Zgadzam sie ztoba jak najbardziej, ale dojscie do tego jest bardzo ciezkie i trwa bardzo dlugo. A wiec na poczatek czyms trzeba sie sugerowac, nie wierze, ze odrazu wiedziales jaki bilans jest dla ciebie zerowy. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-13 17:20:22

[...] na 3000, 5000, 10 000 i 3000 m z przeszkodami. - Może się tak zdarzyć, że słabszy biegacz nie będzie miał w ogóle wyników w danym sezonie, bo będzie bez przerwy ściągany. W jaki sposób miałby być w tym przypadku weryfikowany? Nawet jeżeli się poprawił, nie będzie o tym wiedział. To dla mnie mocno kontrowersyjne i ludzko nieładne, bo człowiek [...]

[...] Perspektywa trzymiesięcznej rehabilitacji praktycznie przekreślałaby mój udział w sezonie letnim. Teraz mogę spokojnie myśleć o tym, że sezon jest uratowany. Jedyny problem jaki pozostał to dwutygodniowa przerwa od treningu, jaką muszę przetrwać. Dopiero po niej mogę wrócić do biegania. Na szczęście do dnia operacji ćwiczyłem zgodnie z planem, [...]

[...] lub małym czasie półtrwania. Dowiedziałem się, że można wziąć go doustnie, wstrzyknąć… Z czasem dzięki mojemu doświadczeniu i wiedzy pozwolono mi pracować z najlepszymi. W jaki sposób stałeś się najlepszy w „swoim” świecie? Dzięki wiedzy i precyzji. Chcesz przykład? Wszyscy mówią o EPO, jest ono w ogóle bardzo modne. Ale EPO bez żelaza tylko w [...]

[...] pomoc. Masz rację - lepiej niż częściej, niestety zawsze przesadzałem z intensywnością, tak przynajmniej mi się wydaje. Czas odzwyczaić się od tego. Wrzucam jeszcze raz plan jaki wymyśliłem. Moim zdaniem jest to już dobra opcja i mam nadzieję, że również się ze mną zgodzisz. Trening zgodnie z założeniem: T T W T T W W I – klata / biceps / triceps [...]

[...] zupełnie dwie różne części sezonu, druga połowa to kontrast pierwszej połowy sezonu i musieliśmy bardzo ciężko pracować by osiągnąć drugie miejsce." "Wiedzieliśmy jaki wynik jest w Madrycie, jednak chcieliśmy wygrać. Mieliśmy sporo okazji do strzelani bramki ale zabrakło skuteczności." "Chcę kontynuować swoją grę w Barcie i [...]

Davids w przyszłym tygodniu? Edgar Davids prawdopodobnie da odpowiedź w sprawie kontraktu jaki zaoferowała mu Barcelona już w przyszłym tygodniu. Piłkarz, który ciągle do 30 czerwca formalnie będzie piłkarzem Juventusu Turyn, nie podjął jeszcze decyzji co do swej przyszłości. Władze Barcelony, z prezydentem Laportą na czele zaoferowały już [...]

Jeśli jest to prawdą, co podaje onet - choć wątpie, bo nie zanosiło się, aby Ronaldinho zmieniał klub to Chelsea to najgorszy wybór jaki mógł paść, zmarnuje się tam w tym wiejącym choojnią klubie, osobiśćie uważam że najlepsze miejsce dla Niego jest w Barcelonie!!