jaki jest

[...] takie jak ACT (tutaj wyczaiłem,że jest to po prostu taki zwyczajny trening ogólnorozwojowy) czy FBW. Przez ten okres, który ćwiczyłem zawsze ćwiczyłem wg. takich planów jaki ułożyłem teraz... O ile dobrze myśle taki trening którym ćwicze nazywa się split? I tutaj moje pytanie... czy jest jakaś wielka różnica w takim treningu którym ćwicze [...]

[...] będą klatka piersiowa i plecy (+14) bo z resztą nie powinno być problemów przy systematycznym treningu z dietą i kreatyną. no a później celem będzie rzeźba....ale to za jakiś czas(to też nie powinno być trudne przy moim aktywnym trybie życia i warunkach genetycznych) Ale zajmijmy sie aktualnym celem plecy i klata no i po parę cm w innych [...]

[...] z wiedzy zdobytej czytajac nasze wspaniale forum zmienilam sposoby zywienia.Celem zrzucenia paru zbednych kg wyliczylam zapotrzebowanie kcal B/W/T i choc nie mialam jakiejs fantastycznej dietki(poprostu staralam sie wyeliminowac biale pieczywo, produkty maczne,cukier (!!!)napoje gazowane, fastfoody itp niezdrowe i calkowicie zbedne dla [...]

[...] w UFC dozwolone są łokcie, natomiast nie można używać kolan i kopnięć w parterze. Nie przejmuje się tym jednak zbytnio. Zapytany o to, czy zasady UFC zmienią jakoś sposób, w jaki będzie rozgrywał walkę, odpowiedział "Nie, niezbyt. Wraz z moim teamem opracowaliśmy strategię (na tę walkę), która bazuje na zasadach UFC". Brazylijczyk bardzo cieszy [...]

[...] pozostał chciałbym sie dobrze przygotować do ćwiczeń, bo obecnie nie idzie mi zbyt dobrze a zależy mi żeby osiągnąć jak najlepsze wyniku i się dostać. I teraz do problemu jaki właśnie mam- jak waszym zdaniem najlepiej się przygotować? :D Dorzucić jakieś ćwiczenia po treningu (np skoczność, bieg) czy robić to w dni nietreningowe? I jak byłoby [...]

[...] będę mógł zrobić nast. cykl skoro tera biorę Xpanda - 2 puchy?? Jakie były wasze efekty??? Co lepsze Nitrobolon czy HMBOLON olipma? SORRY ŻE TYLE PYTAŃ. CZEKAM NA ODPOWIEDŹ A jeszcze jedno jaki znacie najsilniekszy suplement jaki znacie??? Słyszałem o jakiś tlenkach azotu co po 9s działają podobno niedawno wyszły ale nie wiem??? SOG-i czekają

Witam wszystkich :) Podczytuję od jakiegoś czasu...i...yyy...już czas zacząć działać z głową i wg planu. Bo bez planu jakoś nie działa ;-D Jestem prawie czterdziestoletnią mamuśką, po przejściach, z zaburzeniami hormonalnymi, znacznym deficytem czasu oraz nadbagażem, jaki powstał w ciągu kilku ostatnich lat ( trzech-czterech..? ) Nooo, a teraz [...]

[...] to : http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html I nie potrafię sobie ułożyć diety nie wiem co powinienem jadać ile razy w jakim stopniu , było by super gdyby ktoś mi ją ułożył ponieważ moja wiedza jest taka że węglowodany zmniejszać , mało tłuszczu i jeść solidny posiłek po treningu . [...]

[...] Błędom dało by się wtedy zapobiec. Myślę też, że gdyby każdy zawodnik miał jednego trenera na macie, wówczas krzyki na widowni nie przeszkadzałyby aż tak bardzo. ADCC: A w jaki sposób ta porażka psuje twoją karierę? Roger Gracie: Nie psuje jej. Ten rok był dla mnie świetny. Walczyłem z najlepszymi i zostałem mistrzem ADCC w dwóch kategoriach. [...]

[...] ramienia ze sztangielka w opadzie tłowia 3x(12-10-8) -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek w siadzie 3x(12-10-8) -pompki w podporze tyłem 3x(max,-2,-2) od tego jaki maksik w nastpnych seriach odejmuje po dwa;) Wtorek Nogi -prostowanie nóg na maszynie siedzac 3x(18-16-14) -przysiady na hack maszynie 3x(18-16-14) -sciaganie kolan w [...]

[...] na rzeźbę. poczytałęm juz wiele postów o treningach i aż mi sie w głowie kręci:), głownie to każdy chce trening na mase, ja bym raczej wolał na rzeźbę. tylko problem jaki mi doskwiera, to jest taki ze nie mam sztangli i nie wiem czy mogę cwiczyc w jakis sposob barki. Da się cwiczyc barki jedną hantlą? np jak siedze i podnoszę rękę nad [...]

[...] technice no i masa :) Mam nadzieje że w tym pomożecie. Od lutego mam dietę z dieta4u, strona chyba znana ;) Przybyło na niej 7 kg w te 1,5 miesiąca, bf praktycznie taki sam jaki był na redukcji w listopadzie jeśli dobrz liczę według wzoru który znalazłem na sfd czyli x3-suma grubości fałdek (talia, klatka, udo) x3^-x3 do kwadratu x4-wiek w [...]

witam wszystkich miłośników kulturystyki.jestem nowym użytkownikiem forum,a piszę tu bo nie wiem jaki suplement wybrac i licze na pomoc ludzi ktorzy mają spore pojęcie o tym temacie.mam 28 lat,pierwszy raz poszedłem na silownie 8 lat temu i od tamtej pory cwiczę raczej sezonowo,tzn:zaczynam pod koniec zimy i trenuje do lata,a pozniej robię [...]

[...] brzucha tak wolno rosną, czy może coś robię nie tak? 3. Ten tłuszcz na brzuchu mnie niepokoi, nie ma go za wiele jednak może to on jest powodem braku "kaloryfera" ? Macie jakiś pomysł, by go spalić? Wiem że ćwiczenia nic nie dadzą, od tak. 4. Wytłumaczcie mi na czym polega trening aerobowy (czy coś takiego ;> ) i jak mam go wykonywać, ile [...]

WITAM WSZYSTKICH PAKERÓW - i na wstępie proszę o odpowiedzi tylko osoby, które mają 100% pewność na dany temat - gdyż nie chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 [...]

[...] zwlaszcza z brzucha bo tam szczegolnie jest widoczny... Normalnie jakby patrzec na BMI to jeszcze za malo waze ale na brzuchu jest spora oponka. Moje pytanie jeszcze brzmi jaki najlepszy spalacz jest?? Mowcie co chcecie ja jestem zdeterminowany wprawie wszystko w zycie byle zeby zgubic ten syf z brzucha!! Oto moja dieta... Waga 76 Wiek 21 [...]

[...] pech ciagle mnie prześladuje,ale przecież kiedyś to się musi skończyć. Ledzio:Wróćmy do zbliżających się zawodów.Jak się czujesz przed nimi?Ostro trenujesz? Lionheart: Czas jaki był na przygotowanie jest napewno krotki, ale ćwicze ostro z resztą ekipy i myślę że będę w dobrej formie,aczkolwiek wolalbym mieć więcej czasu.. Ledzio: Jak się czujesz [...]

[...] jest nie obliczalem doklandie wszystkiego tylko jadlem na oko wszystko bylo ok ;) przybywala mi glwonie tylko masa miesniowa ;) malo tluszczu bf% nie wiem jaki byl ale byla byla kratka na brzuchu wiec cos mzoe kolo12% w sumie tylko tam mi sie odkaldal tluszcz reszta bardzo mala warstwka po zakonczeniu ligi odrazu malo ruchu [...]

[...] -250 g białka dziennie, a dostarczenie takiej ilości z pożywienia jest w praktyce bardzo trudne. Dlatego udowodniono konieczność wspomagania suplementem białkowym. >>> W jaki sposób działa i co możemy uzyskać stosując Ultimate Protein ? Ultimate Protein stanowi doskonałe uzupełnienie białka w diecie. Odpowiednie proporcje izolatu białka [...]

[...] niedokończonymi sprawami z mistrzem dywizji w rewanżu. „Chcę mojego rewanżu z „Martym Fakenewsman’em”, nie ma innej walki do zrobienia. Mamy niedokończone sprawy. Sposób, w jaki ta ostatnia walka się rozegrała, wszyscy wiedzą, że wygrywałem tę walkę, to była moja walka, dopóki Marc Goddard nie podjął głupiej decyzji o przerwaniu walki, kiedy ona [...]