SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

jaka kreatyna

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1118

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51
witam wszystkich miłośników kulturystyki.jestem nowym użytkownikiem forum,a piszę tu bo nie wiem jaki suplement wybrac i licze na pomoc ludzi ktorzy mają spore pojęcie o tym temacie.mam 28 lat,pierwszy raz poszedłem na silownie 8 lat temu i od tamtej pory cwiczę raczej sezonowo,tzn:zaczynam pod koniec zimy i trenuje do lata,a pozniej robię przerwę.w tym roku mam za sobą około trzech miesięcy treningów i przyszła pora na jakiegoś supla bo się zatrzymałem.chcę coś z kreatyn,ale nie wiem na co w moim przypadku warto się zdecydować.zależy mi na zwiększeniu mięśni,na sile niekoniecznie bo nie chcę obciążać stawów(mam problemy z barkiem),przy tym nie chcę się otłuszczyć.dodam,że dośc łatwo przychodzi mi nabieranie masy,gorzej jest ze zrzuceniem tłuszczu.w tej chwili moja sylwetka jest troche otłuszczona i nie chcę absolutnie dodać sobie ani troche tłuszczu.dieta jaką stosuję opiera się głównie na różnym mięsie,węglowodany proste tylko po treningu.posiłki 4-5 razy dziennie.w tym roku nie stosowałem jeszcze żadnych supli,ani odżywek.rok temu wypiłem jedno opakowanie staka NO-X,a dwa lata temu jedno NO X-plode.3 lata wczesniej zjadłem pudełko jabłczanu hi-tec albo trec,rok wcześnie opakowanie mono.tak wygląda moj staż z kretką.jaką formę kretki,ewentualnie jaki produkt moglibyście polecić mi,żebym mógł zrealizować cel o ktorym piszę?napewno wezmę do tego niedługo jakieś białko.
z góry dzięki za sugestie.Pozdr!

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10681 Napisanych postów 45034 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Zwiększenie masy mięsniowej = zwiększenie masy organizmu = zwiększenie siły

Mono Ci wystarczy w zupełności i odpowiednia dieta.
Kup sobie z Vitalmaxa, najtańsza i jedna z lepszych w stosunku cena/jakość
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1167 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18055
Skeba od kiedy masa=siła?

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20571
E= mc2

Zmieniony przez - onpower w dniu 2009-04-21 08:45:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4597
ee tam na jak cwiczysz sezonowo to rozumiem ze robisz forme plazowa :) sily mowisz ze ciue nie potrzeba wiec moim zdaniem odpusc wszelkie suple, poprostu cwicz wyrzezb sie a panny w lecie zwariuja , xD kup sobie jakiegos pompera moze :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1413 Napisanych postów 35562 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 150764
barrtosz - jak chcesz poprawy jakosci sylwetki - uloz diete oparta na obliczonym dla siebie zapotrzebowaniu kalorycznym, i czynnikach takich jak "ig"....

jesli chcesz sily - rob podstawowe cwiczenia typu martwyciag, przysiad wioslowania, wyciskania.

z supli przydac sie moze kreatyna, czy MZB/ZMA jako dodatek.

najpierw jednak dieta i trening.

nba przyszlosc wyszukiwarka i regulamin dzialu

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-21 12:04:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51
dzięki Panowie za szybki odzew.
dieta już jest całkiem konkretna,trening również.
faftaq-specjaln9ie założyłem nowy temat bo potrzebne sa mi opinie biorąc pod uwagę tylko i wyłącznie mój staż treningowy i seplementowy,czyli indywidualna sprawa-wątpliwe jest znaleźc identyczny.czy jeżeli chodzi o kreatynę,to wystarczy mono,czy jakąś inną.czym jst MZM?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1413 Napisanych postów 35562 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 150764
nie chodzi o to by szukac identycznych tematow, tylko by uzywac głowy przy lektorze podobnych. Na pytania które Cię interesuja znalazłbys odpowiedz w wyszukiwarce.

Jesli szukasz porady indywidualnej i kompletnej - jest regulamin dzialu.

MZB -literowka m sie wkradla.

codokreatyny- moze byc mono, moze byc jablczan, moze byc ester.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-21 12:05:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 217 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3265
barrtosz - a napisz jakim treningiem dysponujesz? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4597
cellpumpa z mono mega caps sobie wez :D polecam osboiscie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10681 Napisanych postów 45034 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
*idolize89 - Jak robię masówkę to automatycznie leci siła do przodu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co na spalanie ;)

Następny temat

1 CYKL CEL MASA