[...] nastawienie. NIC ale to NIC nie zacznie działać jeśli nie będziesz wierzył w to co robisz i nie będzie Ci to sprawiało przyjemności. Wnioskuję z tego co piszesz że masz jakieś zacięcie - ale tylko w narzekaniu niestety. Teraz trzeba to zacięcie wykorzystać i przenieść na trening. Nie rób z siebie męczennika na forum tylko zrób z siebie [...]
a ja mam takie pytanko na siłowni nie bylem od maja a wcześniej no to staż miałem z jakieś 1,5 roku czy zaliczam się do grupy początkującej (i wtedy zacząć ten trening) czy raczej wprowadzić etap przejściowy wynoszący 4 tygodnie i wrócić do planu dzielonego jaki miałem czyli standardowo pon-sr- piątek Trening dzielony Pozdrawiam z tego co [...]
[...] CWICZY MIESNIE PALCOW ZAKLADAJAC SKARPETKI? ALE KOORDYNACJE RUCHOWA OWSZEM CWICZY. NERWY KONTROLUJA RUCHY! PROSTE. ALE MUSIALES PRZYPISAC MI JAKIES HEREZJE. a to pytanie jakie miesnie pracuja w niskim chodzie wogole nie na miejscu,tez nie rozumiem. TO ZROZUM, SAM PISALES ZE ROZWINA SIE TE MIESNIE KTORE POGLEBIAJA WADE A ZANIKNA TE KTORE [...]
[...] gorzej. Werdum poza tym ze wygladal gorzej fizycznie, byl wolniejszy, znacznie mniej agresywny I zdawal sie oszczedzac bardziej cardio. Bez watpienia wplyw na sposob w jaki zawalczyl miala takze porazka z Miocicem, ale USADA nie byla pewnie bez znaczenia. Raczej wiec wypadkowa tych dwoch czynnikow. Wiec jesli z takim Werdumem z walki z [...]
[...] The Mac Life umieszczono jego zdjęcie do którego pozuje w futrzanym płaszczu i podobieństwo do stylizacji Conora McGregora nie wydaje się przypadkowe. Ważne jest także to, jaki komentarz dodał Lobov do tego zdjęcia. „Powinni przywołać mój rekord i nazwać go Biblią fightera, Biblią wojownika. Wszyscy goście z zawyżonymi rekordami powinni czytać [...]
[...] jeśli będzie taka konieczność. Podczas gali UFC 230, Souza w końcu dostał walkę z Chrisem Weidmanem i wygrał ją nokautując go w trzeciej rundzie. Można się tylko domyślać, jaki byłby wynik takiej walki, gdyby doszło do niej trzy lata temu, być może Brazylijczyk już wtedy zostałby mistrzem dywizji średniej. Teraz Jacare jest przekonany, że [...]
[...] otruty. Umierałem. Ktoś próbował mnie zabić w Nowym Jorku. Ktoś próbował mnie otruć. Byłem w szpitalu.” Ali Abdelaziz został zapytany o to, jak doszło do zatrucia lub w jaki sposób podano mu truciznę – czy ktoś podał mu ją w jedzeniu lub piciu. Abdelaziz powiedział jednak, że nie jest pewien i że to nie ma znaczenia. „Nie wiem. Byłem [...]
[...] organizacji PFL w której powalczy o tytuł mistrza i ogromną wypłatę. Rywalizacja w turnieju PFL różni się od walk w innych organizacjach, ponieważ jest to format taki sam, jaki mają inne ligi sportowe w Stanach Zjednoczonych, takie jak NFL, NBA, NHL. – Rozpoczyna się kolejny etap mojej sportowej kariery. Już niedługo zawalczę w turnieju [...]
[...] tego akceptować, ale szanuj to.” Brazylijska legenda kobiecego MMA dodała następnie, że ma świetne relacje ze Scottem Cokerem z Bellatora, jednocześnie krytykując sposób, w jaki White radzi sobie z własnymi zawodnikami w UFC. "My (ja i Scott Coker) jesteśmy partnerami w pracy. Oboje chcemy się razem rozwijać. Więc to działa. Relacja, którą [...]
[...] wolne ciężary i to one budują kształtną pupę czy nogi. Dodatkowo spalamy podczas ich wykonania o wiele więcej kcal a więc to sprzyja redukowaniu tkanki tłuszczowej. Plan FBW jaki moge zalecić Tobie: 1.Przysiady ze sztangą 4 x 6-8p 2.Hip thrust 3 x 10p 3.Wiosłowanie sztangielką 4 x 10p 4.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4 x 10 5.Wyciskanie [...]
[...] 130/30/150 Poslady zrobione ! W 1h25min :-D ehe ehe to 15min krocej niz ostatnio, normalnie jestem z siebie dumna \-) Ale te obwody mnie mecza okrutnie #-P i jeszcze glod jaki mnie po nich dopada... Po krotkim przemysleniu stwierdzilam, ze wyczyszcze miske na maksa @@-) czyli np twarog, ktory jadlam raz w tyg odpadnie, chleb na razie rowniez, [...]
[...] I również za to, że w końcu rozjaśniło mi się jak mam trenować nogi, wreszcie zaczynają mi się podobać i już wiem w jakim kierunku zmierzać :-) I eveline dzięki za czuwanie ;-) };-) Nie sądzę by Marta mówiąc o ''wycince'' miała na myśli formę, którą na dzień dzisiejszy prezentuję, chyba [...]
O jaki fajny powrót :) Same smakowitości. Zwłaszcza comber z królika.... Czterech squat rackow zazdroszczę, jeszcze nie widziałam na siłowni więcej niż jednego :) Co jak co ale ja lubię ćwiczyć jak siłownia jest "na wypasie" :P
[...] nóg z podziałem na czwórki+pupę i dwójki+pupę oraz dniu klata+plecy i barki+plecy :-> Według mnie to jest właśnie bardzo czytelne - nie zmieniaj tego, niech zostanie dla potomnych ;-) Będę odsyłać do Twojego dziennika, jak natrafię na pytania o progresowanie :-)) O, to czekam, na jaki trening się zdecydujesz, bo lubię podział z 2 dniami nóg.
[...] 52kg x 15/15/15 52kg x 15/15/15 52kg x 15/15/15 Przysiad - udało się z 65kg ale tylko 7 razy, dalej wymiękłam %-) ale już doszłam do takiego rozłożenia ciężarów, w jaki celowałam, i jtak jak się spodziewałam, jest dosyć ciężko, ale myslę, że powli uda się cos tam jeszcze dołożyć Bułgar - zebrałam się na odwagę, żeby dołożyć kg %-) [...]
Na własnie, na ładnosci teraz można zarobić, na byciu strongmanem już nie za bardzo, a biorąc pod uwagę czas i nakład pracy jaki trzeba na to poswięcić... bycie strongmanem się ''nie opłaca''. No i to ryzyko kontuzji... jak ktos nie jest wielkim pasjonatem tego typu treningów to też nie dziwne, że się w to nie pcha. Ja tak o tym wspomniałam, bo [...]
[...] 4b. Izometryczny przysiad 30s Tu możemy dać coś zupełnie innego - nawet na maszynie. Wszystko zależy czego potrzebujesz i którą część uda chciałabyś poprawić lub jaki inny parametr chciałabyś poprawić. Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 3. Żuraw 3 x 8-12 4. Odwrotne wiosło na [...]
[...] 4b. Izometryczny przysiad 30s Tu możemy dać coś zupełnie innego - nawet na maszynie. Wszystko zależy czego potrzebujesz i którą część uda chciałabyś poprawić lub jaki inny parametr chciałabyś poprawić. Uda to głównie tył i środek. Czwórki ostatnio tak dostają poprzez inne aktywności, że chyba nie będę z nich robić głównego targetu. [...]
7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)
