Czesc, potrzebowałbym porady jaki trening byłby dla mnie najbardziej odpowiedni na masie by regeneracja byla odpowiednia oraz aby trening silowy byl efektywny. Trenuje 2x w tyg w pn i sr K1 Dodatkowo pracuje po 12h w wt i czwr oraz 10h w pt, so, i nd. Nigdy wczesniej nie chodzilem regularnie na silownie majac diete i odpowiedni plan. Jednak od [...]
Mam jedno pytanie, jaki sens ma wykonywanie treningu split skoro przecież w nim wykonywuje się trening na partie mięśniową raz w tygodniu a jak wiadomo najbardziej optymalnie jest trenować co 2 dni daną partie bo zachodzi proces superkompensacji a przy regeneracji 7 dniowej ten proces już zanika. Bo skoro proces superkompensacji nie działa w [...]
Myślę tak... Z garbem i ogonem musisz walczyć już od momentu nadrzutu. Naprawdę. Spięcie przepony i pleców bardzo uniemożliwia zrobienie garba. "Jaki masz clean, takie pressy" Około 4' zauważyłem, że po nadrzucie nie ma lądowania odważników i tym samym dopięcia całej sylwetki. Robisz taki jeden płynny ruch: wymach - nadrzut (niemal bez lądowania) [...]
[...] zastosowanie odwróconej mechaniki ćwiczeń w celu spotęgowania siły, jak świadomie korzystać z tzw. oddechu siły (power breathing ) w celu zwiększenia siły, w jaki sposób przygotować stawy i ścięgna do treningu z dużym obciążeniem, jakich błędów treningowych unikać, korekcja błędów za pomocą ćwiczeń wymuszających prawidłową [...]
Dzięki za kopniaka, ale +5tygodni to już coś co powinno być widać, jakieś efekty. (poprzednio efektów też chyba nie było - nie pamiętam przynajmniej; pamiętam, że monotonia mnie dobijała - ale to dawne dzieje, teraz myślenie mam inne) Na pakerni byłoby 4-6tyg treningów i modyfikacja. Tej modyfikacji jestem pozbawiony. Nic nie podmienię w [...]
[...] czy nie ma warunków, albo np. było to dzień wcześniej. Wczoraj były pompki, a dziś jest chwila na trening, a pogoda nie pozwala - S&S świetnie się nadaje, bo nie powoduje jakichś zakwasów, czy innych dolegliwości :-) Dziś 24kg mnie przygniatało. W swingu dynamika spadła dopiero w ostatniej serii, więc OK. TGU idzie swoim rytmem, ale też w [...]
[...] 6 seriach nachwytem. Potem jeszcze dochodzi podciąganie meutralem/podchwuyem ale tam już mi specjalnie na liczbach nie zależy. Traktuje je jako ćwiczenie uzupełniające. Wyjaśniłem, czy zamotalem? Wszystko łączy się również że zwiększeniem maksa w jednej serii. Teraz nie wiem jaki on jest. 6-7 pewnie. Gdyby było 8 to byłbym bardzo zaskoczony.
Witaj Sądzę, że w dużej mierze znaczenie mają tutaj kwestie osobnicze i powinieneś sam spróbować, który wariant Ci lepiej służy. Efekty i tak warunkuje przede wszystkim to jaki bilans kcal dobierzesz i na jakich produktach będziesz bazował. A jak to wygląda w świetle badań naukowych? A no jest wiele przesłanek świadczących o tym, iż lepiej [...]
[...] Balmoral - cyknela mi nawet fotki :-) Poza tym wpadl tez trening, ale zrobie wypiske jutro z pracy, bo troche przysypiam. Miska w weekend kiepska bo imprezowa - sporo sera (jaki dobry ten ser), krakersow, dipow, nawet jakis alkohol wpadl (vodka cruisers bez cukru }:-( ). Bylo minelo, bawilam sie dobrze, poprzytulalam fajnie dzieciaczki (taki [...]
zacytuje tutaj e-lite'a "...za główny impuls anaboliczny odpowiedzialna jest blokada beta-4, niestety ludzie mają mało tego typu receptorów (w porównaniu do kurczaków czy mysz)..." więcej na ten temat masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat153947/ dodam jeszce, żebyś następnym razem uważał jaki adres wklejasz w swoich wypowiedziach...
[...] racje :]. Bo juz kilka razy u dermatologa i tylko sie wydarla glupia szmata i tyle... jakas chora. Teraz do dermatologa jestes zapisany w srode po swietach :) podobno jakis dobry jest ten dermatolog bo kolezanka polecila. Co to tej psychiki to swieta racja... Ja na lewym policzku mam malo co pozostalosci po tradziku... (no jakby mial taka [...]
dzieki za***iscie bardzo cenne informacje ! ! !. Naprawde spoko. Teraz czytajac to to juz widze jaki najwiekszy blad robilem. . . wyciskałem a pozniej smarowalem za jakas godzine jakas mascia... i z tego robily sie jeszcze wieksze syfy :/. Z bez masturbacji z pryszczami niewiem jak jest :D nieprobowalem :] :/. A czy anonimowy jestem na tym forum [...]
[...] a niekoniecznie cały trądzik zniknie...dlatego rozważ 2 razy dziennie całą twarz. Ja mam podobna kurację z wyjątkiem tego ze jeszcze jade dodatkowo na zinerycie. Niewiem jaki masz trądzik ale jesli uwazasz ze wyleczysz sie samym nadtlenkiem to na stronie www.acne.org jest przedstawione jak powinna wygladac krok po kroku kuracja tym [...]
[...] sobie d**ę takimi pieniędzmi. Daję napiwki w kwocie waszej rocznej wypłaty. https://www.youtube.com/watch?v=RaIvwlC-Iug mma skałki pl IMO pajac z niego w c***, oj porażka będzie dotkliwa a prędzej czy później ktoś mu doyebie. a pedalskie piłkarzyki oglądają i się śmieją, bo dupę podcieraja hajsem jaki Conor zarobił przez całą karierę %-)
[...] a nie z wieku. Można być stosunkowo starym jak Romero i wyglądać świetnie, a z drugiej strony obczajcie takiego Guillarda - niby stosunkowo młody a już totalnie naruszony i zużyty. Zużycie + motywacja + wiek , to wszystko wpływa w olbrzymim stopniu. Ba, nawet Shogun nie jest taki stary, a jaki zużyty - OSP niewiele młodszy, a jaka różnica;)
[...] 154, która odbędzie się 14 maja. Phil Davis (15-3 MMA, 2-0 BMMA) w rozmowie z MMAJunkie.com powiedział, że nie chce sprawiać wrażenia, że lekceważy rywala, ale nie widzi w jaki sposób Muhammed Lawal (19-4 MMA, 8-3 BMMA) mógłby go pokonać. Więcej To będzie bardzo ciekawy pojedynek, jaram się :-D Obaj mają czym przywalić i są silni, ale Davis [...]
[...] Tez mnie dziwilo, ze Fedor nie obalal, ale trzeba zwrocic uwage na to, ze od 1 minuty gdzie Fedor zaliczyl wpyerdol zycia (lol od Maldonado), to gosc nie wiedzial na jakiej planecie sie znajduje. Ciezko byloby oczekiwac od niego, zeby pamietal jaki byl gameplan na walke. Poza tym nie zdziwilbym sie, gdyby on nie wiedzial, ze Fabio jest [...]
[...] półciężkiej Daniela Cormiera. Daniel Cormier zgodził się na ten pojedynek również pomijając Jona Jonesa i stwierdził, że Johnsonowi należy się z nim rewanż bez względu na to jaki wyrok w sprawie „Bonesa” wyda USADA. „Rumble” rozpoczął w mediach społecznościowych dyskusję z „DC na temat walki między nimi. Więcej :-D DC unika walki z Rumblem? [...]
[...] Miocic jest zawiedziony postawą UFC i twierdzi, że zasługuje na więcej Aktualny mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic wyraził w programie The MMA Hour swoje rozczarowanie w jaki sposób UFC potraktowało go przy okazji ostatniej walki. Ostatni raz widzieliśmy Stipe Miocica w Oktagonie na gali UFC 203 podczas której bronił tytułu mistrzowskiego w [...]
[...] Miocic jest zawiedziony postawą UFC i twierdzi, że zasługuje na więcej Aktualny mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic wyraził w programie The MMA Hour swoje rozczarowanie w jaki sposób UFC potraktowało go przy okazji ostatniej walki. Ostatni raz widzieliśmy Stipe Miocica w Oktagonie na gali UFC 203 podczas której bronił tytułu mistrzowskiego w [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
